Dek Ideoj por Donacoj por Iu Kun Angoro
Kiam vi elektas donacojn por iu kun socia angoro malordo (SAD) , via decido verŝajne estos influita de kiom bone vi konas la personon. Kio eble taŭgas por proksima amiko aŭ familia membro eble ne konvenas kun kunlaboranto.
Malsupre estas iuj donacoj. Ĝenerale serĉu erojn kiuj helpas pliigi fidon, redukti streson kaj angoron, aŭ alporti vin kaj la alian personon pli proksima.
1 - Libroj
Liberaj ideoj povus inkluzivi mem-helpo , veraj rakontoj pri SAD, aŭ fikciaj kontoj. Ĉu aŭ ne libro estas taŭga donaco dependos de kia malfermo la ricevanto estas pri la malordo.
2 - Vesto
Nova kostumo povas foje doni fidon. Elektu iom pli malmola ol la persono kutime portu. Se vi ne komfortas elekti vestaĵon, anstataŭ donu certan donacon al vestaĵejo.
3 - Aromatherapy
Donu la donacon de odoro: lavendo estas populara esenca oleo uzita kiel parto de aromatherapio. Lavendo estis montrita por helpi redukti angoron kaj streson.
4 - Ekzercaj DVDoj
Fizika ekzerco en formo de yoga kaj tai chi povas helpi redukti streson kaj angoron. Konsideru doni ekzercon DVD kiu prezentas unu el ĉi tiuj formoj de ekzerco al persono kun socia angoro-malordo.
5 - Revuoj
Malplena ĵurnalo estas bela donaco por persono, kiun vi malfacile aĉetas por. Revuoj povas esti uzataj de multaj manieroj, kaj povas kuraĝigi la personon kun socia angoro-malordo skribi siajn sentojn en maniero, kiu helpas prilabori ilin.
Iu, kiu trapasas cognitivan kondutan terapion (CBT) por socia angoro malordo povus eĉ uzi la ĵurnalon por helpi registri negativajn pensojn kaj kiel ili traktis. Ĉi tio ankaŭ povus esti farita kiel parto de mem-helpa programo por angoro.
6 - Biletoj
Aĉetante por iu, kiu bone scias? Konsideru doni biletojn al la teatro aŭ koncerto kaj poste iri kun tiu persono. Biletaj donacoj estas facila maniero fari planojn kun iu, kiu alie povus trovi ekskuzon por ne iri. Nur certu kontroli kun iu, kiu konas la personon por certigi, ke vi ne duobligu sian horaron.
7 - Streso Pilko
La streĉa pilko estas ebla donaco-ideo por kunlaboranto kun socia angoro-malordo. Pligrandigi streĉan pilkon povus helpi malpezigi angoron, kiu alie kreus dum la labordaŭro.
8 - Kamomile Teo
Se la persono en via listo estas teo-trinkanto, pripensu donacan korbon kun ĉamomilo .
Ĝenerale, ne ekzistis sufiĉa esplorado pri kiom ekzakte funkciado estas por helpi trankviligi vin. Tamen, kelkaj komencaj studoj en 2009 kaj 2012 montris, ke ĝi povas esti helpema por depresio kaj ĝeneraligita angoro (GAD). Pli da esplorado bezonas por determini ĝiajn efikojn por socia angoro-malordo.
9 - Stress Relief Games
Ludoj, kiuj postulas koncentriĝon kaj penson, povas helpi forpreni la menson de angoro. Krucvortaj aŭ Sudokuaj libroj estas bonega liveraĵo aŭ donaco por kunlaboranto. Rimarku, kiel vi uzis similajn librojn en la pasinteco aŭ ĝuis ludi ĉi tiajn ludojn; Vi eble trovos komunan teron por komenci konversacion.
10 - Relaj KD
Vi verŝajne aŭdis pri ĝenerala malstreĉiĝo KD, kiuj havas sonojn de la pluvarbaro aŭ oceano. Relajxaj KD por malordo de socia angoro povus ankaŭ inkluzivi tiujn, kiuj antaŭenigas hipnoterapion , gvidajn bildojn , progresivan muskolon kaj trankviligan muzikon. Ĉi tiuj metodoj ofte estas korpigitaj kune kun terapio por helpi homojn kun angoro lerni malrapidigi sian spiradon kaj koron-ritmon.
11 - Vorto De
Elektu donacojn, kiuj montras penson kaj respekton por la angoro de la persono. La plej bona donaco montros al vi zorgon kaj komprenos, kion tiu persono spertas, sed ke vi ankaŭ esperas tempon, kiam la angoro sentas la personon malpliiĝas (kaj eble esperas helpi lin aŭ ŝi laŭ tiu vojo).
> Fontoj:
> Amsterdamo JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Ŝultoj J. Hazarda, duobla-blinda, kontrolita placebo de parolaj Matricaria recutita (chamomile) eltira terapio por ĝeneraligita angoro-malordo. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdamo JD, Ŝultoj J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Chamomile (Matricaria recutita) povas provizi antidepresivan aktivecon en maltrankvilaj kaj deprimitaj homoj: esplora studo. Alterna Sano Med . 2012; 18 (5): 44-49.