Sentiĝanta enuiga kutime okazas, kiam nenio en via medio kaptas vian intereson aŭ atenton. Boredom povus komenci kun via menso, sed ĝi povas rapide influi vian korpon kaj emociojn ankaŭ. Ekzemple, vi eble sentos maltrankvila aŭ fatiga kaj via humoro povas plimalboniĝi.
Boredom estas unu el la aferoj, kiuj homoj kun ADHD timas la plej multajn kaj iros al grandaj longoj por eviti ĝin.
Kiom da ĉi tiuj vi faris?
- Ĉesu la telefonon se vi surmetos vin; eĉ se vi estis en la mezo solvas gravan aferon.
- Manĝu ion, kvankam vi ne malsatas.
- Telefonu personon, kiun vi tre ŝatas, nur por ke iu povu paroli.
- Ĝi malfruas enlitiĝi ĝis vi estas tute elĉerpita por eviti la aburron kuŝantan en la lito atendante dormi.
- Krei argumenton; kun servanto, aŭ iu, kiun vi amas.
- Agas en potenciale danĝera maniero. Ekzemple: atingu malrapidan ŝoforon eĉ se ĝi ne tute sekuraj ĉar veturado malantaŭ ili estas enuiga.
La malo de tedita interesiĝas, energizas kaj ĝoje. Plenkreskuloj kun ADHD ĉiam serĉas aferojn, kiuj estas novaj aŭ stimulaj, ĉar kiam ili interesiĝas pri io, la plenumaj funkcioj de la cerbo alklaku al la dentaĵo kaj la cerbo funkcias bone.
Kiam tasko estas malklara aŭ malklara, ne nur tre malfacile estas mensoge resti okupata, ankaŭ ekzistas aliaj negativaj konsekvencoj.
Ekzemple, tagmezeco - kie vi dormas en la mezo de agado; eĉ se vi multe dormos la nokton antaŭe. Iuj homoj spertas depresion se ilia medio ne stimulas.
Kiel Eviti Boredom
Konatiĝu kaj Viaj Favoritaj Vojoj Eviti Boredon
Jen kelkaj komunaj aburrantoj: Provante novajn kaj malsamajn, elspezante tempon kun homoj, farante adrenalinajn agadojn, prenante riskojn, problemon-solvadon, aldonante movadon, estanta "manlibro", ktp.
Kiam vi konas viajn plej ŝatatajn vojojn, desegnu vian vivon ĉirkaŭ tiuj aferoj, do ĉiu tago estas interesa por vi. Ĉi tio inkluzivas vian laboron kaj kiel vi alproksimigas al la taskoj en via priskribo de laboro, viaj hobioj, kaj ankaŭ kiel vi faras la tutmondajn taskojn de vivo; kiel ekzemple domo.
Preparu
Vivo estas plena de malfruoj, do havi diversajn agadojn mane. Ekzemple, se vi flugas, prenu revuon, kiu estas vida, libro, kiun vi povas eniri, same kiel enigma libro. Ne lasu aferojn al la hazardo kaj esperas, ke estos bona filmo por rigardi aŭ ke vi sidiĝos apud iu amuzanta.
Uzu Temporizilon
Uzante temporizilon povas eĉ fari la plej bonajn interesojn, ĉar ĝi sentas urĝecon kaj emocion. Ludu ludojn kun vi mem. Ekzemple, ĉu vi povas fari la tutan lavadon en 15 minutoj.
Ekvilibro
Estas bone havi memkonscion, ke vi ne ŝatas senti enuiga kaj do vi povas fari tion, kio estas en via potenco, por eviti ĝin. Tamen, ne tro timu esti enuiga, ke vi faros ion por eviti ĝin. Jen kiel okazas akcidentoj. Se vi estas enuigita, ĝi empoweras scii, ke vi povas sidi kun ĝi dum kelkaj momentoj. Meditado kaj ekzerco estas 2 ĉiutagaj kutimoj, kiuj helpas vin elteni neatenditajn enuigajn partojn de via tago.