Boost Your Mood (kaj Via Koro)
La sekvantan tempon vi estas tiel frustrita, ke vi sentas, ke vi grimpas viajn dentojn, eble vi provos ĝemadi anstataŭe. Studoj sugestas rideti ne nur bonas por vi psikologie, sed fiziologie ankaŭ. Sorprende, rideto povas alporti al vi bonajn sanojn eĉ se vi ne sentas feliĉa.
Teamo de psikologoj de la Universitato de Kansas eksciis, ĉu havi vian vizaĝon en ridetanta pozicio povus malpliigi streson .
En ilia studo, eldonita en la revuo Psikologia Scienco, esploristoj Sarah Pressman kaj Tara Kraft volis provi la malnovan adageon "grin kaj toleri ĝin" por determini ne kio ridetigas personon, sed kion rideto povas fari unufoje ĝi okazas.
Pri la Esploro
Temoj estis donitaj kelkaj malsamaj taskoj, kiuj sciis esti stresaj, inkluzive traktante la strekon de stelo uzante la ne-regantan manon, rigardante en spegulo (pew!) Kaj plilongigante manon en bovlon da glacia akvo dum unu minuto.
Studaj partoprenantoj plenumis la taskojn tri malsamajn manierojn: sen rideti, kun la dentoj tenitaj en modera rideto kaj kun larĝa rideto, ĉiuj tenante kopikon inter siaj dentoj kiel instruita de esploristoj. La chopstiko provizis manieron normigi la vizaĝajn esprimojn, por kompari ilin kaj krei rideton artefarite. Larĝa, aŭ nomata Duchenne-rideto - nomata post la franca neŭrologo, kiu dokumentis vizaĝajn esprimojn en la 1860-aj jaroj - okupas ne nur muskolojn ĉirkaŭ la buŝo, sed ankaŭ ĉirkaŭ la okuloj.
Temoj kun Duchenne-ridetoj estis trejnitaj por engaĝi tiujn muskolojn, kvankam ili ne demandis eksplicite rideti.
Kion Ili Trovis
Stresaj niveloj estis taksitaj du manieroj: prenante kuratajn mezurojn kaj demandante la aferojn, kiel ili emfazis, dum ili plenumis la malfacilajn taskojn.
Ĉiuj partoprenantoj, sendepende de vizaĝaj esprimoj, raportis senti pri la sama grado de streso dum la taskoj.
Kio diferencis, tamen, kiom rapide la koraj impostoj de la malsamaj grupoj revenis al la normalaj: la korespondaj temoj kun neŭtrala esprimo (sen rideto) prenis la plej longan reakiron. Temoj de koraj impostoj en la larĝa rideto rekuperis la plej rapide, kaj tiuj kun modera aŭ nomata norma rideto estis interne, ankoraŭ spertis pli bonan korbatan reakiron ol tiuj kun neŭtra vizaĝo.
La rezultoj subtenas antaŭajn studojn, en kiuj esploraj temoj, kiuj uzis krajonojn por manipuli siajn vizaĝajn esprimojn, trovis iujn karikatojn pli amuzajn, kiam iliaj vizaĝoj estis en ridetanta pozicio ol kiam iliaj esprimoj estis neŭtralaj. Pressman kaj Kraft ankaŭ citas pasintajn esplorojn, kiuj trovis similajn kampojn de la cerbo ŝajnas esti aktivigitaj, ĉu rideto estas spontanea (rezulto de bonaj sentoj), aŭ montrita intence, sen tiuj emocioj.
Fake It Till You Make It?
Ĉu vi falsas feliĉan konduton, ĉu vi sentus malpli emfazita? Tio dependas. Esploro eldonita en 2007 en la Journal of Occupational Health Psychology malkaŝas, ke temoj en klienta servo-alvoko-centra simulado, kiu estis diritaj esti entuziasmaj kaj kaŝas, ke ilia frustrado estis pli elĉerpita kaj faris pli da eraroj en la laboro.
La aŭtoroj citas la energian koston sentitan de laboristoj provantaj agi feliĉa sur la surfaco kiam ili ne estas.
Malgraŭ tio, esploristoj skribas, ke fokusado pri pozitivaj pensoj aŭ rekompenco de malfacila situacio povas helpi plibonigi la sentojn kun la tempo. Tia "profunde agata" fakteco estas timiga, ili agnoskas, sed povas poste rezultigi pli pozitivan perspektivon.
La ŝlosilo eble mensogos kiom longe daŭras la streĉiĝema situacio, laŭ Pressman.
"Rilanta ne estas kuracilo - ĉio por ĉiu tipo de streso, precipe por longtempa streso," ŝi diras, kiel kontraktante kun malfavoraj klientoj aŭ aliaj malfacilaj homoj, sed ĝi povas proponi helpon "por mallongaj, akraj streĉantoj kaj nur dum mallongaj tempoj aŭ kiel kontraŭveneno al pasanta negativa animo. "
Do la venontan fojon vi estas batita en trafiko aŭ la persono antaŭ vi en la kuirejo linio prenas tro longe, pripensu rideti. Povas fari vin senti pli bonan kaj ankaŭ alporti vian korpon.
Vidu ankaŭ
- Kiel kronika streso povas mallongigi vian vivon
- Tenu vian rideton rigardante junulon
Fontoj:
Goldberg, Lori Sideman kaj Grandey, Alicia A. "Vidaj Reguloj Kontraŭa Montriĝo Aŭtonomeco: Emocia Reguligo, Emocia Elĉerpiĝo, kaj Taskproduktado en Alvoko-Simulado," Journal of Occupational Health Psychology , 07/2007, Volumo 12, Issue 3, pp . 301 - 318.
Tara L. Kraft kaj Sarah D. Pressman. "Grinu kaj portu ĝin: la influo de la manipulata vizaĝa esprimo pri la streĉa respondo". Por publikigo en Psikologia Scienco , 2012. Ankaŭ, persona respondeco kun kunparoro Pressman.