1 - Komprenu la Gravecon f Down Time
Kiom da fojoj vi pensis pri io, kion vi ŝatus fari kaj, antaŭ ol vi eĉ ekzamenos la ideon aldoni tian agadon al via vivo, memorigis vin, ke vi ne havas tempon por ĝi? Multaj el ni pasas tiom da tempo farante tion, kion ni sentas, ke ni devas fari, ke ni ne havas sufiĉe da tempo por kio ni amus fari. La sento de ne havi sufiĉan liberecon por persekuti tempon de kvalito kun niaj familioj, revitaligi solitajn agadojn aŭ aliajn aferojn, kiuj nutras nin povas lasi nin senti emfazitaj kaj malfeliĉaj.
La kapablo trovi tempon en okupata horaro gravas por kelkaj kialoj. Ne nur ekzistas kriz-okazoj, kiuj postulas tempon, havante sufiĉan tempon por senokupeco, tempon sole, kaj simpla, nenia tempo estas esenca por subteni ekvilibron. Homoj, precipe introvertitaj, bezonas tempon por ripozi kaj reagrupiĝi, kaj la kvanto de necesa senpaga tempo pliiĝas dum tempoj de streso. Alivorte, la pli emfazita vi estas, kiom pli vi bezonos tiun malfiksan tempon.
Se vi ŝatus pliigi vian nivelon de feliĉo kaj kontentigo de ĉi tiu jaro, unu el la plej bonaj ŝanĝoj, kiujn vi povas fari estas trovi pli da tempo en via horaro por vivo, kiu reflektas tion, kion vi vere ŝatus fari. Ĉi tiuj paŝoj povas helpi.
2 - Malfermi vian horaron
Rigardu, kiel vi pasigas viajn tagojn, kaj vidu, kio povas esti tranĉita. Ĉu vi rigardas kelkajn horojn de televido tage? Ĉu vi povus esti pli efika ĉe la laboro? Ĉu ekzistas aferoj pri via horaro, kiu povus esti faligita sen seriozaj ramificaciones?
Ĉi tio povas esti iom malfacila ĉar vi eble bezonos iom da tiu ekstra tempo nur por malkompremi, do vi ne volas devigi vin mem funkcii je plena kapablo 24 horojn tage kiam vi eble bezonos malstreĉiĝi kun rerun nun kaj tiam. Tamen, se vi pasigas tempon pri sociaj amaskomunikiloj ekster kutimo anstataŭ neceso de rompo, aŭ malŝparas tempon, ke vi vere ne ĝuas sen rimarki ĝin, jen ĉefa loko kie konscio kaj ŝanĝo En kutimoj povas doni al vi iom da kroma tempo, kiu povas esti uzata en pli bonaj manieroj.
Eltrovi iom da tempo ĉi tie kaj tie povas aldoniĝi al pli granda sento de persona libereco por fari tion, kion vi vere ĝuos.
3 - Lernu al Delegito
Ĉu ekzistas respondecoj, kiujn vi havas en la hejmo aŭ en la laboro, kiuj povus esti delegitaj al helpantoj, familianoj, aŭ aliaj? Re-asignado de purigado de respondecoj al infanoj, ekzemple, povas liberigi tempon kutime elspezi domon kaj pripensi senton de respondeco en viaj infanoj samtempe. Kontrakti helpon kun taskoj, kiuj vere drenas, vi ofte povas lasi vin kun sufiĉa ekstra tempo kaj energio, ke ĝi estas pli ol valora la elspezo. Kaj foje permesante al iu alia transpreni taskon povas aldoni aldonajn avantaĝojn: ili eble trovos, ke ili pli bone estas, ol ili pensis, ke ili (aŭ ol vi pensis, estus), ili povas ĝui la senton helpi, aŭ almenaŭ, ĝi povus havi senton de laboro en teamo.
4 - Lernu diri "Ne" Kun Minimuma Streso
Antaŭ ol vi prenas novajn respondecojn, zorgeme pensu pri kiel ĉi tiuj agadoj efikus vian vivon, tiel pozitive kaj negative. Pensu ankaŭ pri viaj motivoj por eble diri "jes": ĉu vi nur volas eviti senti, kiel vi lasas iun alian malsupren? Ĉu vi volas konvinki vin, ke vi havas senliman tempon en via horaro kaj trovi vin kun la tempo por ĉiuj aliaj, sed vi?
Dirante, ke ĝi ne povas alporti iun fidon, sed ĝi ofte valoras ĝin. Dirante ne multe pli facilas per praktiko, kaj kiam vi scias, kiel ne diri nenecesan skrutadon aŭ ŝajnigante malmolajn sentojn, ĝi fariĝas eĉ pli facila. Kaj ĝi fariĝas pli facila per praktiko. Provu ĉi tiujn konsiletojn por diri nenion, kaj vi povas trovi multe pli da tempo por vi mem.
Vi ankaŭ devus lerni pli pri tempa administrado konsiletoj kaj kontroli daŭrajn streĉajn mastrumajn rimedojn .