Politikaj elektoj ĉi tiuj tagoj fariĝis sufiĉe intensaj - ni havas tre pasiajn partoprenantojn ambaŭflanke, kaj kun tiom da pasio ambaŭflanke, la flanko de la kandidato, kiu ne gajnis, neeviteble sentas seniluziiĝon kaj streĉon, ke la aferoj ne iru aliflanke. Gravas, ke nacio kuniĝu kaj antaŭeniru post furioze batalita kampanjo, kaj gravas por balotantoj senti pli bonan kaj malpli emfazitan pri la rezultoj, se la rezultoj ne estus, kion ili atendis.
Jen kelkaj strategioj por malpezigi streson pri elekto.
Fiksi limojn
Multaj homoj kutimis kontroli 24-horajn novaĵajn kanalojn kaj retejojn kaj resti antaŭen de ĉiu turno en la kampanjo dum la pasintaj monatoj. Nun, ke la elekto okazis, vi eble ekkomprenas, ke ĝi estas iom iom abrumadora. Se vi sentas iom superfortita, provu limigi vian novaĵ-ekspozicion, aŭ iru sur "novaĵoj rapida" dum kelkaj tagoj, por doni al vi ripozon.
Dum vi forprenas la novaĵojn, vi eble ankaŭ volas elmontri vin al novaj scenoj, kiuj reduktas la streson: Prenu kun via familio vespere, iru al ekzerca klaso ( ekzerco estas granda streso-solvanto), aŭ provu kelkajn gviditajn bildoj por "rapida" ŝanĝo de scenoj. Vi ĝojos, ke vi faris.
Fari ion
Homoj jam estis volontulaj kaj okupiĝis kun la politikaj kampanjoj en altaj nombroj. Nun, ke la kampanjoj estas en la pasinteco, vi povus ĝui de volontulado por digna kaŭzo, kio gravas por vi.
Faranta ion kun via streĉita energio povas helpi vin trakti vian angoron , doni al vi senton de kontrolo (legi ĉi tie pri la avantaĝoj de akiri internan lokon de kontrolo ), kaj pripensu la streĉiĝon de via kandidato ne gajnante.
Ŝanĝi vian fokuson
Havi vian kandidaton ne venki povas esti tre seniluziiga.
Kiel kun aliaj situacioj, kie vi spertas angoron, sed ne havas povon rekte ŝanĝi viajn cirkonstancojn, unu afero, kiun vi povas fari por redukti la streĉiĝon, devas ŝanĝi nian perspektivon. Dum vi ne devas esti entuziasmulo pri la alia kandidato venkinta, vi povas redukti la maltrankvilon, pri kiu vi sentas pri la situacio ŝanĝante tion, kion vi koncentras. Vi jam scias, kion vi ne ŝatas pri la alia kandidato, sed vi eble sentus pli bonan se vi serĉas kvalitojn aŭ eblecojn, kiujn vi povas senti bone - neniu konsentas nek malkonsentas kun 100% de opinioj kaj politikoj de alia persono, do ŝancoj estas bone, ke ankaŭ ekzistas iuj pozitivaj por vi en ĉi tiu situacio. Se vi aspektas kaj ankoraŭ ne povas trovi ion pri ĉi tiu rezulto, kiu ne sentas vin terura, ĝi povus helpi vin senti pli bone fokusi en aliaj aferoj en vivo, kiuj alportas al vi feliĉon, kiel amikoj kaj familio. (Vidu ĉi tiun artikolon por pli ŝanĝi vian perspektivon kun cognitiva reestructurado .)
Parolu al iu
Ĝi povas esti tre afabla paroli kun amikoj kaj familioj, kiuj konsentas kun viaj politikaj opinioj. Kunvenu kaj parolu pri via seniluziiĝo, kaj vi povas senti pli bonan simple ricevi viajn sentojn; Vi ankaŭ sentos subtenata kaj komprenita.
Kelkfoje nur dividante viajn sentojn tra ĵurnalistoj helpas vin lasi iri. Se vi trovos, ke viaj sentoj estas tiel intensaj, ke ili interrompas kun via regula funkciado, vi eble volas paroli kun profesia.
Regula Stress Management
Streso estas streso. Ĉu via streĉiĝo venas de elektoj aŭ io alia, gravas havi kelkajn normajn streĉajn relivilojn, kiujn vi havas sur via maniko por konservi vian nunan streĉiĝon en kronika streso, kie via streĉa respondo ekfunkciiĝas kaj neniam forgesas. Iuj el miaj plej ŝatataj ŝatoj estas spiraj ekzercoj , regula ekzerco, meditado , socia subteno kaj ĵurnalistoj.