Studentoj alfrontas gravan kvanton da streso pro diversaj faktoroj. Multaj aspektoj de kolegia vivo, same kiel la streso, kiu venas kun ĝi, povas ĉiuj efiki la fizikan kaj emocian sanon de studento. Se vi estas universitata studento antaŭ streso, jen kelkaj manieroj vi povas subteni bonan sanon kaj konservi vian prudenton.
1 - Agordi
Multaj studentoj trovas ĝin malfacile iri de havi ampleksan subtenon kaj strukturon por krei sian propran strukturon kaj mem-disciplinon. Kun la tuta amuzo kaj tento de festo kunigita al la pli mallarĝa strukturo de klasoj, multaj studentoj trovas sin mem, ĉasante ĉie-vejnojn kaj strebas kontentigi sin. En la kolegio, estas grave resti organizita.
Krei spacon
Kiel vi starigas vian vivan spacon, certiĝu ke estas trankvila spaco por ke vi fokusu kaj koncentriĝu. Se via kompano de ĉambro estas ruza aŭ iama ĉeestanta, tio eble signifas trovi preferatan nukon en la biblioteko aŭ kafa butiko. Alie, starigu belan skribtablon por vi mem, kie vi povas konservi ĉion, kion vi bezonas, fokusu, kaj faru aferojn.
Krei Horaron
Kiam vi planas viajn agadojn, certigu, ke vi permesas la tempon, kiun vi devas studi kaj akiri laboron. Vi eble postulas pli da tempo ol vi rimarkas unue, do plej bone taksas, kiam temas pri studaj horoj, do vi ne devas ĉerpi ĉiujn veturilojn kaj finu pagi por ĝi la sekvajn tagojn.
Evitu Komunajn Pitfalls
Legu sur ĉi tiuj kolegiaj streĉaj kaptiloj kaj ekscii, kion alian vi devas eviti.
2 - Regula Ekzerco
Unu el la plej bonaj manieroj por batali streson - same kiel pezan akiron kaj frustriĝon - estas akiri regulajn ekzercon. Eĉ se vi nur povos labori en 10-minutaj pliigoj, ekzerco povas levi vian humuron, liberigi streĉiĝon kaj helpi konservi vian korpon sana. Kaj se vi kutime praktikas regule nun, ĉi tio povas servi vin por la resto de via vivo. Jen kelkaj ideoj, kiujn vi povas uzi por persvadi pli ekzercon en vian horaron.
Piediro Kiam Vi Povas
Campus vivo ofte ofertas eblojn por marŝi, kaj vi devas plenumi ilin! Promenante ĉirkaŭ kampuso inter klasoj, aŭ marŝante (anstataŭ konduki) al la domo de amiko se ĝi estas proksima estas du ideoj. Se vi serĉas ilin, irante ŝancoj kreskos ĉie.
Provu jogon
Provizante bonegan malstreĉiĝon kaj totalajn sanajn profitojn, yoga estas bonega formo de ekzerco por kolegiaj studentoj. Jogaj klasoj estas ofertataj ĉe multaj kolegiaj gimnastikoj kaj povas esti amuza maniero por malstreĉiĝi kun amikoj. Jogo ankaŭ povas esti farita matene aŭ antaŭ lito, akompanante okupatan kolegan horaron.
Prenu klasojn
Unu el la plej bonaj aferoj pri kolegia vivo estas, ke ekzistas tiom multe da mirindaj ŝancoj por kresko kaj nova sperto, inkluzive de gimnazio kaj PE-klasoj! Se vi estas enuigita kun 30 minutoj de ŝtupisto, kial ne provu militajn artojn, salsa dancadon, aŭ piedbatkestojn? Rigardu, kio estas disponebla, kaj havas bonan tempon. Estas bonega maniero malpezigi streson kaj resti sana!
3 - Prizorgu Vian Korpo
Sen gepatroj ĉirkaŭ esti certaj sana manĝaĵo kaj taŭga dormo estas prioritato, multaj kolegiaj studentoj skimpas ambaŭ kaj forgesas prizorgi siajn korpojn. Restante malfrue kiam la fruaj klasoj ekflugis la sekvantan tagon, kaptante rapidan manĝaĵon en la vojo al festo, aŭ vivanta sur ŝakaj manĝaĵoj kaj energiaj trinkaĵoj ŝajnas esti donita en kolegia vivo, sed povas vere sabotear vin fine. Tial ĝi estas grava, ke kolegiaj studentoj vere zorgu pri mem-zorgo, kaj konservu la sekvaj en menso.
Manĝi Ĝuste
Dum rapida manĝo kaj junkaj manĝaĵoj estas malmultekostaj, konvene kaj abundaj, ili ne starigas vin por fari vian plej bonan. Nepre konservu vian dormoĉambron aŭ apartamenton provizitan per kelkaj freŝaj fruktoj kaj vegetaĵoj kaj alt-proteinoj, kaj certiĝu, ke viaj ĉefaj manĝoj estas sana kaj ekvilibra.
Akiri Sufiĉan Dormon
Multaj kolegiaj studentoj trovas malfacile atingi sufiĉan dormon pro okupataj horaroj, malfrua nokta ekscito, aŭ streso. Tamen, por resti sana, gravas por atingi proksimume 8 horojn kiel vi povas. Se vi restos malfrue, ne planu matenajn klasojn, aŭ se vi devas leviĝi frue, iru al lito je racia horo. Utiligi potencajn napojn , kaj eviti ĉi tiujn dormajn saboturojn . Akiri taŭgan okulon povas helpi fari vian plej bonan kaj ĝuu vin pli.
Malpezigi Streson
Se vi ne havas efektivejn streĉajn liberigilojn al via dispozicio, nun estas la perfekta tempo por esplori novajn streĉajn teknikojn, kiujn vi povas uzi dum via vivo. Ĉi tio povas plibonigi vian sanon kaj feliĉon dum venontaj jardekoj. Provu ĉi streĉaŝanĝiloj por studentoj .
4 - Trovi Subtenon
Iranta al kolegio kutime signifas lasi proksimajn amikojn kaj familion malantaŭe. Ĉi tio povas esti sufiĉe stresema por kolegiaj studentoj, kiuj ankoraŭ ne disvolvis novan subtenan rondon kaj povas konduki al soleco kaj sento de sento "perdita", kaj ambaŭ povas esti stresaj. Jen kelkaj aferoj por memori kiam ekstere ĉe la kolegio:
Restu Konektita Al Hejmo
Ĉu vi estas sur la strato aŭ tra la tuta lando, restante for de hejmo povas esti malfacila en tempoj. Ne forgesu uzi telefonon, retpoŝton kaj eĉ video-konferencadon de via komputilo por kontakti kun familio kaj amikoj hejme. Rapida babilejo kun panjo povas iri longan vojon!
Branĉu Ekstere En Lernejo
Implikiĝi kun grupoj kaj kluboj en la lernejo povas esti bonega rimedo por kolegia soleco. Aliĝu al ekzerca klaso, parolu al homoj, kiujn vi trapasas ĉirkaŭ la kampuso, aŭ utiligante la multajn sociajn ŝancojn en via kampuso povas kontakti vin kun homoj, kiuj eble finos dumvivaj amikoj. Ĝi povas esti malfacile meti vin tie, sed havante homojn studi kun, ekzerco kun, komerce kun kaj partio kun valoro preterpasi timon kaj povas malpezigi multan kolegion.
Studenta Servoj
Se vi trovos ĝin speciale malfacile adaptiĝi al la ŝanĝoj aŭ daŭraj defioj de la kolegio, via kampuso probable havas rimedojn por helpi. Iru al Studenta Sano kaj vidu ĉu ili ofertas atelierojn aŭ kelkajn konsilojn; Multaj studentoj trovos ĉi tion tre helpema kaj lernas kapablojn, kiuj helpas ilin por la resto de iliaj vivoj.