La Esplorado pri Profitoj Estas Konflikta
Ĉu alkohola konsumo helpas trinkantojn perdi pezon, aŭ ĉu ĝi antaŭenigas pezon? Estas iom da alkoholo kun manĝaĵo bone por vi aŭ ĉu ĝi estas danĝera? Ŝajnas esti konflikta disponebla datumo pri la nutraj efikoj de alkoholo.
Kompreneble, la demando pri trinki iom da alkoholo kune kun manĝo ne estas eblo por tiuj, kiuj suferas alkoholismon.
Alkoholuloj ne ĉesas nur unu aŭ du trinkaĵojn. Unu aŭ du neniam "sufiĉas".
Sed por tiuj, kiuj povas trinki modere iujn klinikajn esplorojn, indikas ke anstataŭigi dietajn karbonhidratojn kun alkoholo kaŭzas korpan pezan perdon, kaj aldonante moderan kvanton da alkoholo al taŭga dieto kaŭzas malmultan pezon, laŭ Richard Mattes, Ph.D., RD ( registrita dietikisto), asociita profesoro ĉe Purdue University.
La studoj de Mattes indikas, ke lumo al moderaj trinkantoj pezas same aŭ malpli ol tiuj, kiuj absteniĝas. Sed ĉi tio ŝajnas esti kontraŭdirita de aliaj esploroj de tiuj, kiuj havas kelkajn trinkaĵojn kune kun manĝoj.
Promesas Ekspremi
Tamen, individuoj inklinas eksciiĝi kiam ili sidas al alta graso kaj lavu ĝin per alkoholaj trinkaĵoj, laŭ esploradoj de du studoj publikigitaj en The American Journal of Clinical Nutrition .
"La energia enhavo de alkoholo reprezentas ekstrajn kaloriojn", diris D-ro. Angelo Tremblay, Ph.D., Profesoro pri Nutrado kaj Fiziologio, Laval-Universitato, Kebekio, Kanado, "tiel pliigante la tutan ĉiutagan ingestaĵon.
Ĉi tiu efiko ŝajnas aldoni la superfektadon asociitan kun alta graso dieto, pliigante la ŝancojn de pezo. "
La uzo de alkoholo fare de partoprenantoj en la studo kuraĝigis la konsumon de proteino, sed ne karbonhidratoj, sugestante ke alkoholo povas modifi preferon por iuj specoj de nutraĵoj.
Ĉiutaga manĝaĵo estis signife pli granda por la pli pezaj trinkaĵoj.
Facile trouzita
Bedaŭrinde, alkoholaj trinkaĵoj estas "manĝaĵoj" kun granda ebla por misuzo. Ili deĉenigas kuraĝojn kaj kompetentajn manĝadon kaj trinkadon kiel aliajn manĝaĵojn, sed la sano kaj sociaj konsekvencoj estas pli drastaj. La komprenebla uzo kaj misuzo de alkoholaj trinkaĵoj povas esti disbatanta al individuoj kaj socio.
Estas multaj adversaj sanaj efikoj asociitaj kun pezaj trinkaĵoj aŭ trinkaĵoj. La damaĝo estas farita de venenaj efikoj de alkoholo, per nutraj mankoj kaj per aliaj malutilaj efikoj de malĝusta manĝaĵo kiel manĝaĵo de alergio.
Pezaj trinkantoj inklinas "malsovaĝigi" - ili manĝas malmultajn aŭ limigitajn, malsuperajn manĝaĵojn. Ili uzis siajn nutrajn butikojn kaj ofte desegnas siajn proprajn ŝtofojn por brulaĵo. Electrolito-eksplodo kaj vitamino-deficito estas nur du el la negativaj sanaj efikoj.
Malnutrado
Kiam grandaj kvantoj de alkoholo estas konsumitaj, la korpoj sentoj, ke ĝiaj kalikoj bezonas. Ĉi tio produktas malpliigitan postulon por aliaj manĝaĵoj. Alkoholo enhavas ĉirkaŭ 9,000 kaloriojn (9 Kcal) por gramo. Tamen, ĉi tiuj kalorioj ne provizas iujn el la karbonhidratoj, proteinoj, grasoj, vitaminoj aŭ mineraloj bezonataj por subteni korpajn funkciojn.
La venena efiko de alkoholo sur la gastrointestina vojo ankaŭ promocias malbonan nutradon. Alkoholo iritas la kotan muron, kondukante al inflamo kaj ulcerado. Ĉi tio povas rezultigi malriĉan absorción de nutrajxoj kaj maldigesta gastrointestinal vojo.
Alkoholo kontribuas al sennutrado per anstataŭigo de manĝaĵoj necesaj por esencaj nutrajxoj kaj interrompante kun absorción, stokado aŭ metabolo de la esencaj nutraĵoj. Estas multaj aliaj sanaj danĝeroj asociitaj kun kronika aŭ longtempa trinkado.
Aliaj Sanaj Problemoj
Alta sangaj triglicéridos, kune kun aliaj riska faktoroj, povas pliigi la ŝancon de disvolvi kora malsano.
Por tiuj, kiuj trinkas alkoholon, la hepato produktas pli da triglicéridos, kiuj cirkulas en la sango.
Alkoholo povas damaĝi la cerbon en multaj manieroj. La plej grava efiko estas la sindromo de Korsakoff, karakterizita parte de nekapablo memori lastatempajn eventojn aŭ lerni novajn informojn. Por tiuj, kiuj havas diabeton, alkoholo pliigas la riskon por malaltaj sangaj sukero / hipoglucemaj reagoj.
Studoj ankaŭ notis asocion inter alkohola konsumo kaj pliigita risko de mamo-kancero. La mekanismo de ĉi tiu efiko ankoraŭ ne scias, sed la asocio povas esti pro karcinogaj agoj de alkoholo aŭ ĝiaj metabolitoj, al alkoholo-induktitaj ŝanĝoj en niveloj de hormonoj kiel ekzemple estrgenoj aŭ al iu alia procezo.