Terapio cognitivo-kondutiva por depresio kaj angoro

CBT estas Granda Opcio se Vi Trudas kun Depresio aŭ Angoro

Estas multaj malsamaj aliroj al psikoterapio . Iuj terapeŭtoj identigas kun aparta aliro aŭ orientiĝo, dum aliaj elprenas diversajn malsamajn alirojn. Kognitiva konduto-terapio (CBT) estas unu specifa orientiĝo de psikoterapio kiu serĉas helpi homojn ŝanĝi kiel ili pensas.

Terapio cognitivo-konduto

La terapio cognitiva-konduto bazas en teorio cognitiva kaj estis disvolvita de Aaron Beck por angoro kaj depresio.

CBT estas miksaĵo de cognitivaj kaj kondutaj terapioj, kiuj helpas pacientojn agordi en sian internan dialogon por ŝanĝi maladaptivajn pensajn mastrojn. Beck disvolvis specifajn procedurojn por helpi defii supozojn kaj kredojn de depresiva kliento kaj helpi pacientojn lerni kiel ŝanĝi sian penson por esti pli realisma kaj tiel konduki al senti pli bonan. Ankaŭ estas emfazo pri problem-solvado kaj ŝanĝado de kondutoj kaj klientoj estas kuraĝigitaj partopreni en ilia terapio.

Aliaj Tipoj de Kognitiva Komprena Terapio

Unu speco de CBT estas racia emocia konduto-terapio (REBT), kiu estis disvolvita fare de Albert Ellis. Ellis konsideras fortajn emociojn pro rezultoj de interago inter eventoj en la medio kaj niaj kredoj kaj atendoj. Iuj de ĉi tiuj kredoj povas esti tro fortaj aŭ rigidaj. Ekzemple, subtenante kredon, ke ĉiuj ŝatus vin. Kun REBT, vi lernos ŝanĝi tiun kredon tiel ke ĝi estas malpli ekstreme kaj malpli verŝajne malhelpi vian vivon.

Via kredo povus tiam ŝanĝi al deziri homojn ŝati vin, sed rimarkante, ke ne ĉiuj volas.

Alia formo de CBT estas dialekta konduto-terapio (DBT), kiu estis disvolvita fare de Marsha Linehan plejparte por esti uzita por pacientoj kun landlima personeco-malordo (BPD). DBT emfazas labori pri akceptado de pensoj kaj sentoj anstataŭ provi batali ilin.

La celo estas akiri pacientojn akcepti iliajn pensojn kaj sentojn por ke ili fine ŝanĝu ilin.

Ekspona kaj responda preventa terapio (ERP) estas ankoraŭ alia tipo de CBT, kiu kutime estas uzata por obsesiva-komprenebla malordo (OCD). En ĉi tiu terapio, pacientoj estas elmontritaj al la situacioj aŭ objektoj, kiuj kaŭzas al ili la plej timon (obsedojn) sed ne kapablas okupi la kondutojn, kiuj helpas malpezigi la angoron, kiun ili sentas (devoj). Ekzemple, se vi timas ĝermojn, dum ERP, via terapeŭto eble ŝparu monon kaj ne lavu viajn manojn por specifa tempo. Praktikante ĉi tion kaj plue helpas vin akiri konfidon trakti la akompanantan angoron kaj povas multe helpi malpezigi simptomojn de OCD kun ripetita ekspozicio.

Ĉu CBT Laboras por Depresio?

Ĝi estis malfacile esplori la efikecon de psikoterapio ekde la termino povas raporti al tiom da malsamaj agadoj. Kognitiva konduto-terapio, tamen, pruntedonas bone al esplorado kaj estis science pruvis esti efika trakti simptomojn de depresio kaj angoro. Ĝi inklinas esti mallonga ĝis modera termino, kontraste kun aliaj orientiĝoj pro sia fokuso sur la ĉeestanta, kaj ankaŭ pri problemo-solvado.

Lia misio eduki la pacienton lerni fariĝi ilia propra terapeŭto ankaŭ faras ĝin longdaŭra traktado.

Medikamentoj aŭ Psikoterapio?

Depresio kaj angoro povas esti traktataj kun kuraciloj, psikoterapio aŭ ambaŭ. Iuj esploroj montris, ke la kombinaĵo de kuraciloj kaj terapio povas esti aparte efika.

Asekuraj kompanioj foje instigas familiajn kuracistojn preskribi kuracilojn prefere ol aludi al mensa sano profesia por psikoterapio. Estas tempoj, kiam tio povas esti taŭga, sed ekzistas aliaj fojoj, kiam psikoterapio estas klare indikita. Se vi prenas antidepresivan aŭ angoran medikamenton kaj vi kredas, ke parto de la problemo ne estas traktita, konsideras serĉi helpon de mensa sano.

Fontoj:

http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml

https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/

http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy

https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf