Imagery-provila terapio (IRT) estas kogniga konduto-traktado por redukti la nombro kaj intenseco de koŝmaroj inter homoj kun posttraŭmatika streĉa malordo (PTSD). Koŝmaroj aŭ teruraj sonĝoj estas inter la plej komunaj simptomoj de PTSD . IRT fokusas rekte helpi al krei koŝmaroj malpli intensaj por homoj kun PTSD.
Se vi iam havis koŝmaron, vi verŝajne vekiĝus nur ĉe la momento, kiam ĝi sentis plej terura.
Jen ĉar, kiel vi eble scias, la intenseco de koŝmaro kutime konstruas ĝis la dormanto estas tre terurita daŭrigi - kaj vekiĝas.
En IRT-kuracado, vi helpas reimagini viajn koŝmemorojn kun malsamaj, malpli timigaj rezultoj. La celo estas "riproĉi" viajn koŝmestojn por esti malpli teruraj se kaj kiam ili denove okazas.
Kio okazas en Imagery Rehearsal Therapy?
En IRT, via terapeŭto unue provizas vin kun fona informo pri dormo kaj koŝmaroj por "starigi la scenon" por lerni administri ilin. Tiam, laborante kun via terapeŭto, vi:
- Krei detalajn, ne ekbriliĝajn finojn por koŝmaroj, kiujn vi iam ripetis
- Skribu kaj prizorgu la koŝmaron kun la novaj finoj
- Lernu kiel monitori viajn koŝmorojn, por ke vi sciu, kiom bone via IRT-kuracado funkcias
Ofte persono kun PTSD jam pensis pri ĉu ĝi povus helpi reimagi kaj "malfunkciigi" koŝmorojn do ili estas malpli timiga.
Tio povas helpi fari IRT senti pli komfortan kaj esperon, sed necesas ke la tekniko sukcesu.
Ĉu Imagery Rehearsal Terapio Efektus Esti Atestanta?
Via terapeŭto verŝajne petos, ke vi komencu vian IRT kun unu aŭ pli el viaj malpli teruraj koŝmaroj. Kial? Konstrui vian konfidon kaj helpi vin restigi vin per timigado de la koŝmaroj denove dum vi vekas ilin.
La celo estas ne ellasi emociajn respondojn. Anstataŭe, ĝi helpos vin vidi viajn koŝmaroj kun tiom ebla emocio kiel eble. Tipe la terapeŭto komencos la provuran procezon dirante ion por helpi vin resti trankvila, ekzemple "Nun ni provos la sonĝon - ne la koŝmaro".
Pensu pri ĝi kiel "kraketo antaŭ ol vi marŝos" alproksimiĝo.
Imagery Rehearsal Therapy Estas Prifriponas Limigita
Gravas scii, ke IRT ne estas malfermita terapio. Ĝi daŭras specifan longan tempon ĉar ĝi estas centrita nur en koŝmaroj, kiuj estas nur unu simptomo de PTSD.
Se vi havas multajn simptomojn de PTSD, konsideras serĉi pli ampleksajn traktadojn, kiel ekspozicio-terapio .
Kio Alia Devas I Scianta Pri Imagaj Reheralaj Terapioj?
Vi povas labori kun IRT sole kun via terapeŭto aŭ kiel parto de grupoterapio.
Kvankam la kutima celo de IRT atingas malpli terurajn finojn al koŝmaroj, malsamaj homoj kun PTSD povas havi malsamajn ideojn pri tio, kion ili deziras. Ekzemple, vi eble volas ŝanĝi tutan koŝmaron aŭ grandan parton de ĝi, dum iu alia volas reimagi nur kelkajn malgrandajn detalojn. Via terapeŭto funkcios kun vi por elekti la IRT-aliron, kiu plej taŭgas al viaj bezonoj.
Fonto:
Cracovia B. (2004). Imagaj provaj terapioj por kronikaj posttraŭmaj koŝmaroj: mensa okulo. En RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), Sciiga Terapio kaj sonĝoj. Nov-Jorko, NY: Springer Publishing Company.