Kompreni Kiel Exposure Therapy Works estas Ŝlosilo al Sukcesa Traktado
Kvankam estas vario de kondukaj terapioj por trakti OCD , preskaŭ ĉiuj enfokusigas vin pri tiuj aferoj, kiujn vi plej timas, kiel ĝermoj aŭ maltrankvila penso.
Dum kondukaj terapioj povas esti tre efikaj, nur du trionoj da pacientoj kompletaj traktado. Ofte, tio okazas ĉar pacientoj ne volis sperti la intensan mizeron, kiu povas akompani ekspozicion.
Krome, kaj eble pli grave, multaj pacientoj tute ne komprenas la racion de malantaŭ ekspozicioj bazitaj en la ekspluatado, kaj tial havas problemojn kuniĝi kun ĝi kiam aferoj malfacilas. Kompreni ekspozicoterapion povas helpi plibonigi sian eblecon de sukceso.
Habituado: La Malfermita Terapio de Eksponaĵo
Ekspozicioj bazitaj traktadoj utiligas naturan procezon nomatan kutimiĝon . Habituado okazas kiam persono ĉesas respondi aŭ atentante stimulon, kiel penso, objekto, loko, persono aŭ ago, kun ripetita ekspozicio.
Ĉiutaga vivo estas plena de ekzemploj de kutimado. Ekzemple, kiam homoj unue moviĝas al nova najbareco, ili povas esti pligravigitaj de la bruo de okupata aŭtovojo kiu kuras proksime de sia domo. Tamen, dum ĉiu tago, la bruo de la ŝoseo restas en la fono ĝis ĝi ankoraŭ ne rimarkas. En ĉi tiu ekzemplo, la persono fariĝis kutimita al la sono de la ŝoseo.
La terapioj de kondutoj bazitaj en ekspozicio funkcias promocii la kutimiĝon al aferoj, kiuj timas krei ŝancojn por malklarigi danĝerajn aŭ minacajn asociojn.
Evitado plifortigas timon
Al la sama tempo, la terapioj de ekspozicio reduktas la evidentecon, kio plifortigas timindajn pensojn . Ĉi tio gravas ĉar eviti aferojn ni timas sendi tre potencan mesaĝon al niaj cerboj, ke vere estas bona kialo timi tiajn aferojn kaj ke ni ne havas la kapablon por trakti ilin.
Ni rigardu oportunan ekzemplon por vidi kiel ekspozicio funkcias por promocii la kutimiĝon.
Ekzemplo de Evitado
Imagu, ke vi timas hundojn . Nun bildu vin sur trotuaro kiel iu alproksimigas vin kun sia hundo. Ĉar la hundo proksimiĝas al via angoro komenciĝos pliiĝinta. Se vi forkuros, via angoro tuj tuj restos, sed vi instruos vin, ke vi ne povas trakti hundojn, ke la hundigitaj hundoj kaŭzas vin netolerebla kaj ke evitado estas la sola maniero resti sekura. Evitado vin gardus, ke vi timas hundojn eterne, ĉar vi neniam havus eblon malkonstrui ĉi tiun timon kaj defii ĉi tiujn kredojn.
Ekzemplo de Habituado
Aliflanke, se vi ne forkuris, sed anstataŭe, ke la hundo venu al vi, via angoro verŝajne pli altus ol vi uzos, dum pli longa ol vi estas uzata. Tamen, kun la tempo, kaj havigis la neeviteblan eblecon, ke la hundo ne mordis vin, via angoro malpliiĝus tra la natura procezo de kutimigo.
Se vi renkontis ĉi tiun hundon sur la trotuaro ĉiutage dum monato sen okazaĵo, via cerbo daŭre malkreskigos sian timon al hundoj kaj via nivelo de angoro malpliiĝus. Samtempe, kia maltrankvilo vi faris sperton malaperus pli kaj pli rapide.
Eventuale vi tute ne maltrankviliĝus, kiam vi renkontos la hundon. Vi eble eĉ ĝuos pasi tempon kun li. En resumo, vi estus kutimita al la hundo.
Uzanta Habituacion kaj Ekspozicion en Traktado por OCD
Ekspozicia ekzercoj en konduto-terapio por OCD funkcias sur la samaj principoj kiel tiuj, kleraj en la supra ekzemplo. Esence, pacientoj estas elmontritaj al timaj objektoj, kiel poluita pordo-tenilo aŭ timaj pensoj, kiel amatino mortanta en aŭto-frapo, denove kaj denove ĝis ilia angoro malpliiĝis.
Pacientoj neebligas partopreni ritojn aŭ devojn dum la ekspozicio.
Ritualoj estas formo de evitado, kiu neebligas vin malkonstrui vian timon kaj rimarki, ke vi povas, fakte, kontentigi la angoron kaŭzitan de obsedoj . Kiel vi ofte renkontas la aferon, kiun vi timas kaj ne okazas negativaj konsekvencoj, via timo komencos malaperi.
Ekspona Terapio Prenas Paciencon kaj Kuraĝon
Kompreneble, kiel en la ekzemplo de la hundo, tiaj ekspozicioj bezonas vin toleri vian maltrankvilon pli altan ol vi uzas, dum pli longa ol vi estas uzata. Tamen, post kiam ĉi tiu baldaŭ malkomforto pasas, longtempe via timo subiĝos kaj vi ne plu bezonos partopreni la ritojn aŭ evitadon, kiuj regas vian vivon.
Eksponaĵoj bazitaj en ekspozicio proponas simplan kaj efikan manieron redukti simptomojn de OCD , sed ili postulas kuraĝon kaj vi deziras doni al ili ŝancon labori.