Studi por ekzamenoj povas esti tre streĉa sperto kiam vi havas ADHD. Vi eble trovos multe pli da tempo studante ekzamenojn ol aliajn studentojn, tamen viaj kvalifikoj ne reflektas vian penadon. Ĉi tio povas lasi vin sentante seniluziigita, frustrita kaj demotivigita.
4 Defianta Areoj Estas ...
- Decidanta, kio temoj estas plej gravaj por studi
- Studante por la ekzameno en la semajnoj kondukantaj antaŭ la ekzameno (anstataŭ atendi ĝis la lasta minuto)
- Povante sidiĝi kaj foksi studi
- Legante kaj memorante la materialon
Jen kelkaj amikaj konsiloj de ADHD por helpi vin studi por viaj ekzamenoj.
1) Ĉe la komenco de la sesmonato
Konekti Kun Via Majstro
Prepari por ekzamenoj komenciĝas frue! Komence de la sesmonato aŭ lerneja jaro, faru punkton enkonduki vin al via instruisto. Pozitiva rilato kun via instruisto aŭ profesoro povas fari grandan diferencon, precipe se ili scias pri lernado de aferoj, kiuj povas esti asociitaj kun ADHD. Se ne, dividu kun ili, kio areoj estas pli malfacilaj por vi kaj la strategioj, kiujn vi uzas por helpi per lernado. Ĉi tio permesas al via instruisto scii, ke vi estas progresema kaj investas bone farante klason. Ĝi ankaŭ korektas iujn difektojn, kiujn la instruisto povas havi, kiel kelkfoje ADHD-konduto povas aspekti kiel vi ne estas instigita aŭ interesata, kiel ekzemple alveni kelkajn minutojn malfrue por klaso, rigardante ekstere de la fenestro aŭ mankas limdato.
Klasaj Notoj
Preni notojn en klaso povas esti malfacila kiam vi havas ADHD. Se vi estas elektebla por studentoj, vi povus esti donita al vi skribiston. Jen kiam la oficejo de malkapabluloj studas studenton en via klaso por doni al vi kopion de siaj notoj. Tamen, se vi ne ricevas ĉi tiun loĝejon formale, kial ne identigi studenton en la klaso, kiu estas organizita kaj bona ĉe noto, kaj demandi ĉu ili volus dividi notojn.
Ricevi la klasajn notojn estas grava parto de preparado por ekzamenoj.
2) Proksimume 1 monato Antaŭ la Ekzameno
Temoj
Kiel ekzamena dato pliiĝas pli proksime, demandu al via instruisto pri specifaj informoj pri kiuj temoj estos kovritaj en la ekzameno.
Ekzemple:
Kiuj ĉapitroj aŭ legadoj estos en la ekzameno?
Ĉu la konferencoj estos la ĉefa fonto por la ekzameno?
Se via instruisto elsendis revizilan folion, petu ilian helpon por ke vi povu prizorgi la areojn por studi.
Se vi ne havas revizilan folion, kolektu foliojn, malnovajn kvizojn, taskojn pri la temo kaj la klasa laborejo. Alportu ĉi tiujn kun vi kiam vi renkontas kun la instruisto akiri helpon por priorigi agojn de studo por la provo.
Formato
Demandu la instruiston pri la formato de la ekzameno kaj kiajn demandojn vi devus atendi. Ĉu ĝi estos multobla elekto, provo aŭ aroj de problemoj por solvi? Ĉu vi bezonos enmemorigi faktojn aŭ apliki ilin? Ĉu vi bezonos difini terminojn, kompari kaj kontrasti aŭ argumenti kaj subteni punktojn? Ĉi tio donos al vi pli da informoj pri kiel studi.
Planado
Iuj studentoj forlasas la planan fazon ĉar ili volas uzi sian tempon por studi. Tamen, planado prenas relative mallongan tempon, kaj ĝi helpos vin eviti ĉiujn vejnojn kaj angoron, kiam la ekzameno tagiĝas.
Dum tempo de planado, detruu la materialon, kiun vi devas studi en manĝeblajn punktojn, do ĝi ne sentas tiel abrumadora. Akiru helpon, se vi bezonas ĝin, eble amiko, gvidinstruisto, instruisto, trejnisto aŭ patro. Agordu ekzamenon pri studo pri ekzameno.
Decidi kion vi unue studos. Iuj homoj plibonigas la plej malmolajn, malpli konatajn areojn de studado ekster la unua maniero. Aliaj sentas pli motivitaj kiam ili povas akiri la pli facilajn aŭ pli interesajn aspektojn kompletigitaj unue.
Por multaj studentoj kun ADHD, komenciĝante kaj restado enfokusigita dum studado estas granda parto de la ekvacio. Planado, kiam vi studos kaj kion vi studos en tiu tempo helpos redukti fokuson kaj helpojn fokuson.
Kiel Studi
Kiam temas pri studado, laboru en mallongaj tempoj kaj poste prenu minan ripozon. Ekzemple, agordu temporizilon por forkuri post 30 minutoj da studado (aŭ kiom da tempo funkcios plej bone por vi) kaj poste prenu ripozon. Dum viaj rompoj, leviĝu kaj ĉirkaŭiru - aŭ eĉ kelkajn saltajn kakojn, poste studu denove dum 30 minutoj. Kelkaj studentoj trovas, ke malgranda rekompenco post periodo de studo helpas instigi ilin studi.
Loko
Trovu studan areon kiu helpas vin al fokuso. Por iuj homoj, tio estas loko senpaga. Aliaj studentoj trovas, ke ili povas koncentriĝi plej bone en okupata areo, kiel ekzemple la biblioteko aŭ kafejo. Aliaj homoj ŝatas varii ilian lokon.
Lernado Strategioj
Pensu pri via lernado kaj kongrui kun la materialo, kiun vi devas lerni.
- Simplaj flash-kartoj faritaj el indekskartoj ofte estas helpema kiam vi devas enmemorigi terminojn, difinojn aŭ teoriojn.
- Skriboj helpas pri preparado por ensayaj ekzamenoj.
- Aliaj ideoj, kiuj povas helpi vin reteni informojn, inkluzivas:
- Desegno de diagramoj kaj bildoj
- Klarigante la konceptojn al amiko
- Skribante aŭ aŭdante la materialon denove kaj denove
- Uzanta mnemonics por malfacila memori informon
Studaj Grupoj
Estas avantaĝoj kaj konsiloj por studi en grupoj. Kiam ili estas organizitaj kaj enfokusigitaj, ili ofte plibonigas lernadon. Se pli grandaj grupoj estas malkomfortaj, vi eble trovos, ke studi kun amiko helpas vin resti sur la vojo. "Instruado" la materialo al alia studento povas ankaŭ helpi en lernado.
Instruisto
Vi eble ankaŭ volas esplori la eblecon de gvidinstruisto helpi vin organizi viajn pensojn, priorigi studajn temojn kaj helpi vin subteni.
3) La Nokta Antaŭa Ekzamena Tago.
- Plibonigu vian libron sakon kun ĉiuj viaj necesaj eroj kiel krajonoj, papero, id, energia trinkejo, akvo, kaj ĉio alia vi bezonos kaj metu ĝin per la pordo.
- Anstataŭ resti dum la tuta nokto studante, enlitiĝi kaj ricevi iom da dormo.
4) Tago de la Ekzameno
- Manĝu iom da proteino por matenmanĝo.
- Alvenu ĉe la ekzamena ĉambro iom frue por ke vi sentiĝu trankvila kaj organizita.
- Bonŝancon!
5) Post la Ekzameno
Post kiam vi ricevas la ekzamenon, aranĝu tempon renkontiĝi kun via instruisto por revizii viajn rezultojn. Demandu pri via opinio pri kiel eble vi respondis pli komplete pri ensayaj sekcioj kaj por iuj aliaj rekomendoj, kiujn via instruisto eble devas helpi. Alvoki vin mem de ĉi tiu maniero ne nur helpas al vi doni pli da informoj pri tio, kion vi povas fari por plibonigi vian agadon en la sekva provo, kaj ankaŭ lasas vian instruiston scii, ke vi estas investita kaj instigita por lerni.
Fontoj:
Michael Sandler. Kolegio Konfido kun ADD Libroj 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Farante la Grado kun ADD: Gvidilo de Studento por Sukcesi en Kolegio kun Atento Deficito Malordo . Nova Harbinger 2008