Kiel Terapia Masaĝo Povas Helpi Ease Angoron
Komplementaj kaj alternativaj kuraciloj (CAM) estas nekonvenciaj tipoj de produktoj kaj praktikoj, kiuj estas uzataj por trakti varion de kuracaj kaj mensaj sanaj kondiĉoj. Dum la pasintaj jaroj, kamparaj praktikoj kreskis populare kaj ofte uzas en kombinaĵo kun pli tradiciaj medicinaj praktikoj. Iuj komunaj kamparaj praktikoj inkluzivas akupunkturon , jogon , aromatherapion kaj progresivan muskolon malstreĉiĝon .
Masaĝa terapio estas alia tipo de kampa praktiko, kiu ofte uzas por trakti muskolajn dolorojn, vundojn kaj rigidecon. Masaĝoterapio pli ĵus uziĝis por traktado de mensaj kaj emociaj problemoj, inkluzive de streso, angoro kaj depresio. Ĝi ankaŭ konsideras teknikon de malstreĉiĝo , la terapio de la masaĝo povus helpi al redukti la streĉiĝon kaj eliri sentojn de trankviligas kaj profunda malstreĉiĝo. Aldone, masaĝo eble povas kurbigi sentojn de timo kaj nervozeco kaj helpi al administrado de aliaj simptomoj de malordo de paniko.
Kio estas Masa Terapio?
Masaĝoterapio okupas manipuli la muskolojn amasiĝante, frotante, premante aŭ skuante malsamajn muskolojn. Masaĝaj terapiistoj uzas siajn manojn kaj masaĝajn oleojn por labori tra diversaj grupoj de muskoloj. Iuj masaĝaj terapiistoj ankaŭ inkluzivas aromatherapiajn oleojn kaj trankvilajn muzikojn por helpi krei pacan kaj profunde malstreĉan sperton.
Estas multaj malsamaj specoj de masaĝo proponitaj de masaĝaj terapiistoj.
Depende de la stilo, masaĝoj ofte varias en premo kaj muskola grupo fokuso. Iuj de la plej komunaj tipoj de masaĝo inkluzivas:
Sveda Masaĝo: Ĉi tiu estas la plej populara tipo de masaĝo kaj estas intencita por malpezigi la korpon kaj la menson. Ĝi engaĝas tutan korpan masaĝon, kie persono kuŝas sur la masa tablo dum la masaĝa terapiisto malrapide funkcias per malsamaj muskolaj grupoj.
Sveda masaĝo ankaŭ helpas cirkuli sangan fluon, malpezigi mensan streson, kaj redukti muskolajn dolorojn kaj streĉiĝojn.
Profunda ŝtofo: Ĉi tiu speco de masaĝo estas simila al sveda masaĝo. Tamen, la masaĝa terapiisto uzas pli da premo kaj intenseco laborante tra la muskoloj. Profunda teksa masaĝo celas liberigi streĉajn kaj dolorajn muskolojn, ofte asociitaj kun fizika malkomforto, streso kaj kapdoloroj .
Sporta Masaĝo: Ofte uzita de atletoj, sportaj masaĝoj estas uzataj por helpi en atletika trejnado. Ĉi tiu tipo de masaĝo centras en prepari muskolojn por intensa trejnado. Aldone, sporta masaĝo estas uzata por helpi la muskolojn rekuperi post intensa elfaro aŭ vundo.
Shiatsu: Ofte nomata akupreso, Shiatsu estas formo de masaĝo simila al akupunkturo. Shiatsu estiĝis en Japanujo kaj signifas "fingran premon". Anstataŭ uzi nadloj kiel akupunkturo, la praktikisto uzas siajn fingrojn ĉe premo. Povante ĉi tiujn punktojn pensas helpi liberigi energion kaj restarigi ekvilibron al la korpo kaj menso.
Kiel Helpo Masa Terapio Helpas?
Masaĝa terapio povas helpi la korpon malstreĉiĝi, kiu siavice povas helpi unu ellasi maltrankvilajn kaj timindajn pensojn. Masaĝo povas malpezigi muskolajn dolorojn kaj streĉiĝojn, plibonigi cirkuladon kaj pliigi flekseblecon.
Kiel malstreĉa tekniko, masaĝa terapio povas funkcii por administri la batalon-aŭ-flugan respondon , aŭ streĉan reagon, kiu estas tipe ekspektema inter homoj kun angoro-malordoj.
La batalo-aŭ-fluga reago respondecas pro timaj pensoj kaj reagoj, kiuj ofte multe pli superas neniun realan minacon en la medio. Ekzemple, homoj kun agorafobio ofte timas havi panikan atakon en granda homamaso aŭ limigitaj areoj, kie ĝi sentus embarason aŭ malfacile eskapi.
La batalo-aŭ-fluga reago kutime kondukas al malkomfortaj fizikaj simptomoj, kiel malplenigo de spiro, akcelita korvokvanto, troa svingado kaj brusto doloro.
Masaĝa terapio povas havi kontraŭan efikon sur la korpo per elklakado de malstreĉa respondo , reduktante streĉiĝon, malpezigante koron, kaj ĝenerale fari personon senti pli trankvila.
Komenci kun Masaĝa Terapio
Masaĝoterapio ofte estas ofertita ĉe multaj banurboj, salonoj kaj bonstarejoj. Tamen, ĉar ĝi daŭre iĝas pli populara traktado-opcio, masaĝo nun estas ofertita ĉe multaj hospitaloj kaj klinikoj. Iuj asekuroj povas eĉ kovri masaĝajn terapiajn servojn.
Gravas programi ĉi tiujn servojn kun licencita aŭ atestita masaĝa terapiisto. Ĉi tio certigas, ke vi ricevos traktadon de kvalifikita praktikisto, kiu sekvis la normojn kaj postulojn por sia ŝtata licenco. Licencaj masaĝaj terapiistoj povas esti trovitaj per retejaj adresaroj, inkluzive de la National Certification Board por Terapia Masaĝado kaj Korpo-Arto kaj la American Massage Therapy Association.
Kiam vi kunvenas kun via masaĝa terapiisto por la unua fojo, certigu diskuti vian medicinan historion, inkluzive de via paniko kaj angoro-simptomoj. Lasu la masaĝa terapiisto scii, ĉu vi havas iujn zorgojn pri malkomforto en via korpo. Ankaŭ diskutu, kion vi esperas eliri de la masaĝo, kiel muskolo aŭ streso-reliefo.
Ĝenerale, masa terapio nur havas kelkajn eblajn adversajn kromefikojn. Multaj homoj spertas iom da doloro dum ilia korpo la unuaj kelkaj tagoj post masaĝo. Tamen, vi neniam devus senti doloron aŭ malkomforton dum aŭ post masaĝo. Masaĝo ankaŭ estas kontraŭindikata por iuj kuracaj kondiĉoj. Ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ ricevi masaĝon.
Studoj subtenis la sekurecon kaj efikecon de uzado de masaĝa terapio por streso, angoro kaj depresio. Tamen, vi ankoraŭ bezonas serĉi la helpon de kuracisto aŭ aliaj tipoj de profesiuloj kiuj traktas panikan malordon. Parolu al via kuracisto se vi spertas panikajn atakojn kaj aliajn simptomojn de panika malordo.
Via kuracisto povos helpi vin per konvenciaj traktadoj , kiel kuracilo kaj terapio. Masaĝo povas esti utila por helpi vin administri vian kondiĉon sed ne anstataŭas tradician medicinan prizorgon. Masaĝa terapio povas esti inkluzivita en vian norman traktprogramon por helpi vin por alfronti panikan malordon.
Fontoj:
Collinge, W., Wentworth, R., & Sabo, S. (2005). Integri Komplementajn Terapiojn en Komunuman Mentan Sanan Praktikon: Esplorado. La Ĵurnalo de Alternativa kaj Komplementa Medicino, 11 (3), 569-574.
Nacia Centro por Komplementa kaj Alternativa Medicino. Masaĝa Terapio: Enkonduko. Alirita novembro 1, 2012.
Nacia Centro por Komplementa kaj Alternativa Medicino. Kio estas komplementa kaj alternativa medicino? Alirita novembro 1, 2012.
Marward, BL "Administranta Streson: Principoj kaj Strategioj por Sano kaj Boneco, 7-a Eldono" 2011 Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.
Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, Hawkes, RJ, Roy-Byrne, PP, Bentley, S., Brooks, MZ, kaj Cherkin, DC (2010). Efikeco de Terapia Masaĝo por Ĝeneraligita Angoro-Malordo: Hazarda Kontrolita Procezo. Depresio kaj Angoro, 27 , 441-450.