Ĉi tiuj kondutoj eternigas ciklon de paniko kaj maltrankviligas
Se vi spertas oftajn panikojn (angoron) atakojn kaj estis diagnozita kun paniko malordo aŭ alia angoro malordo, vi eble malkontente evoluigis maladaptive, aŭ malriĉa, mastroj de konduto por trakti vian situacion.
Kompreni maladaptivajn kondutojn
Maladaptive kondutoj malhelpas vian kapablon adapti sankte al apartaj situacioj.
En esenco, ili malhelpas vin adapti bone aŭ alfronti bone al la postuloj kaj stresoj de vivo. Ofte kutime redukti angoron, maladaptive kondutoj rezultigas disfunkciajn kaj neproduktajn rezultojn - en aliaj vortoj, ili estas pli malutilaj ol helpema.
Maladaptive kondutoj estas klasifikitaj ĉi tie kiel malfunkciaj ĉar ili inklinas provizi nur mallongan anstataŭon de angoro - ili ne helpas vin trakti vian timon en la longa tempo. Ĉi tiuj kondutoj estas neproduktaj ĉar ili faras nenion por malpezigi la radikon de via problemo kaj, fakte, povas servi kiel plifortigantoj de la suba problemo.
Maladaptive kondutoj asociitaj kun panika malordo
Iuj komunaj maladaptive kondutoj, kiuj rilatas al la malordo de paniko, inkluzivas:
- Evitado: Por multaj homoj, la simptomoj de panika malordo ofte malhelpi tabelon de evitaj kondutoj. Ĉi tio povas rezultigi agorafobion , komuna komplikaĵo, kiu okazas en 25 procentoj al 50 procentoj da homoj kun panika malordo. Agoraphobia povas iom da tempo evoluigi, aŭ ĝi povas veni iom rapide. Iuj suferantoj kredas, ke iliaj agorafobaj simptomoj komencis post ilia unua panika atako. Unufoje agorafobio ekradikas, evitantaj kondutoj ofte multobligas rapide.
- Substanco misuzo: Homoj kun angoro-malordoj, inkluzive de paniko-malordo kaj agorafobio, kelkfoje uzas alkoholon aŭ aliajn substancojn kiel rimedon de timo kaj angoro. Studoj montras, ke homoj kun malordoj de angoro pli verŝajne havas alkoholo aŭ alia substanco misuzo malordo ol tiuj sen malordo de angoro. Malhelpi alkoholon aŭ aliajn drogojn por kontroli streson kaj angoron klasifikas kiel maladaptive konduto ĉar ĝi provizas nur provizora reliefo de angoro kaj fakte povas krei pli longtempajn problemojn. Substanca misuzo ne solvas la suba problemo kaj longtempa alkoholo aŭ drog-uzo aŭ misuzo povas konduki al toleremo, dependeco, kaj por iuj, toksomanio.
- Forĵetado: Multaj defioj en vivo postulas daŭran agadon - ambaŭ kondutte kaj mensoge. Kelkfoje ni luktas kaj sukcesas. Kelkfoje ni luktas kaj malsukcesas. Kiam ĉi tio okazas, ni povas provi denove, aŭ ni povas retiriĝi de la konflikto kun rezignita akcepto de nia situacio. Kiam temas pri panora malordo aŭ aliaj angoroj , retiriĝado estas nekongrua kun reakiro. Ĝi estas maladaptive konduto ĉar ĝi signifas ke ni submetiĝos al la malsano kaj ne kapablas renkonti la postulojn de vivo. En esenco, retiriĝi en ĉi tiu senso estas kiel rezigni.
- Konvertante angoron al kolero: Estas normala por homoj, kiuj havas panikon-malordon, agorafobion, aŭ alian angoran malordon sperti frustriĝon pro ilia kondiĉo. Kelkfoje ĉi tiu frustrado povas eniri koleron kontraŭ vi mem, koleron ĉe via situacio, aŭ kolero al aliaj. Ĉi tiu tipo de kolero radikas en angoro. Kolero estas potenca sento, kiu estas normala parto de la homa sperto. Ĉiuj sentis koleron unufoje aŭ alian, kaj kolero mem ne estas malbona. Sed se vi esprimas vian koleron en malsanaj vojoj, ĝi povas fariĝi problemo. Plue, kolero povas pliigi vian angoron kaj pligravigi viajn panikajn simptomojn . La bona novaĵo estas, ke koleraj programprogramoj povas helpi vin trovi pli adaptajn manierojn por trakti angoron.
Vorto De
Por multaj homoj, la reakiro de malordoj de angoro estas malrapida kaj plenplena de malavantaĝoj. Reakiro plenumas kun diligenteco kaj forta solvo por ne akcepti la kontrolon, ke atakoj de paniko kaj aliaj simptomoj rilatigitaj kun angoro super niaj vivoj.
> Fontoj:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Nuna Diagnóstico kaj Traktado de Angoro-Malordoj. Apoteko kaj Terapioj . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C, et al. Traktado de komorbida alkohola dependeco kaj angoro-malordo: Revizio de la Scienca Evidenteco kaj Rekomendoj pri Traktado. Frontejoj en Psikiatrio . 2017; 8: 173. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.
> Substance-Misuzo kaj Mensa Sano-Servoj Administrado (SAMHSA). Angoro Malordoj. Fako de Sano kaj Homaj Servoj. Ĝisdatigita la 5-an de aprilo 2017.