Kio estas Regula Servado?
Se vi konsideras kontrolante aŭ moderigi vian trinkadon, aŭ se vi aŭdis pri la supozataj sanaj avantaĝoj de alkoholo, kaj pensas en korpigi alkoholon en vian normalan dieton, estas helpema kompreni kiom da alkoholo vi devas esti kaj konsumas .
La sola maniero por scii vian alkoholajn konsumojn estas eltrovi kiom da alkoholo estas en trinkaĵoj, kiujn vi trinkas.
Por klopodi fari ĝin pli facila, pluraj landoj enkondukis la koncepton de "norma" trinkaĵo, aŭ "unuo de alkoholo". Norma trinkaĵo estas tipa servado de komune konsumita trinkaĵo, kiu enhavas specifan kvanton da alkoholo.
Uzo de normaj trinkaĵoj aŭ unuoj estas intencita komune kompreni kion ni signifas per "trinkaĵo", do, ekzemple, kuracisto povas konsili vin ne havi pli ol certan nombron da trinkaĵoj ĉiutage aŭ semajne . Malfacilaĵoj ŝprucas, tamen, kiel rezulto de malsamaj landoj, kiuj difinas trinkaĵojn kun vaste diversaj varioj de alkoholo, kaj kiel rezulto de vaste malsamaj fortoj de trinkaĵoj. Iuj bieroj, ekzemple, estas du aŭ tri fojoj pli fortaj ol aliaj.
Variado Inter Landoj
La kvanto de alkoholo en trinkaĵo aŭ unuo normo varias laŭ malsamaj landoj. Ĉi tio estas io, kion vi devas konscii, se vi vojaĝos, precipe se via kuracisto limigis la nombron da trinkaĵoj, kiujn vi devas konsumi.
Estas du fontoj de informoj pri normaj trinkaĵoj: tiuj specifitaj de registaroj, kaj tiuj uzataj en esploraj studoj pri alkohola uzo. Ideale, ili devus esti la samaj, sed rigardu la variadon inter la alkoholaj enhavoj de normaj trinkaĵoj de iuj landoj, kiuj publikigis esploradon pri trinkado:
- Usono: Registara normo estas 14 gramoj da alkoholo per trinkaĵo, sed studoj raportas trinkaĵojn, kiuj iras de 9.3 ĝis 13.2 gramoj da alkoholo per trinkaĵo.
- Kanado: Unu studo raportas 13.6 gramojn da alkoholo per trinkaĵo.
- UK: Registara normo estas 8 gramoj da alkoholo per trinkaĵo, sed studoj raportas trinkaĵojn de 8 al 10 gramoj da alkoholo per trinkaĵo.
- Ripozo de Eŭropo: Studoj raportas gamon de alkoholaj enhavoj per trinkaĵo de 8.7 ĝis 11 gramoj.
- Aŭstralio kaj NZ: Registara normo estas 10 gramoj da alkoholo per trinkaĵo, sed studoj raportas gamon da alkoholaĵoj per trinkaĵo de 6 ĝis 11 gramoj.
- Japanio: Studoj raportas gamon de alkoholaj enhavoj per trinkaĵo de 21.2 ĝis 28 gramoj.
Parto de la kialo por la granda variado baziĝas sur kulturaj faktoroj - normaj trinkaĵoj pripensas, kio estas konsiderita normala aŭ tipa en tiu lando.
Variado Inter Trinkaĵoj
La kvanto de alkohola trinkaĵo ankaŭ varias konsiderinde, laŭ la speco kaj forto de la trinkaĵo. Kelkfoje vi povas ekscii la forton de la trinkaĵo rigardante la etikedon, sed la fabrikantoj de trinkaĵoj ne ĉiam bezonas inkludi la alkoholon. Etiketoj ankaŭ povas konfuzi, ĉar kelkfoje la alkoholaj enhavoj montras pezon, kaj kelkfoje per volumo - pezo ŝajnas malpli ol volumo ĉar alkoholo estas pli malpeza ol akvo (la pezo de alkoholo estas 0.8 de ĝia volumo).
Jen ideo pri la gamo de alkoholaj enhavoj (laŭ volumo) en malsamaj trinkaĵoj:
- Ne-Alkohola aŭ Malalta Alkohola Biero (ne la sama kiel lite biero): 0% al 0.5%
- Biero: Tipe ĉirkaŭ 5% alkoholo, sed povas varii de 2.5% ĝis 12%
- Vino: Ĝenerale ĉirkaŭ 12%, sed povas varii de 4% en vino-oraj al 19% en desertaj vinoj.
- Likvoro: Kutime ĉirkaŭ 40%, sed povas varii de 20% en persiko schnapps al 95% en ĉiamclear.
Variado Inter Pokaloj
Plej grave, vi devus scii kiom multe viaj hejmoj trinkas glasoj efektive enhavas, kaj eduku vin mem pri taksado kiom diversaj grandecoj kaj formoj de glasoj enhavas.
Ĝenerale, la pli mallarĝa la vitro, la malpli da ĝi enhavas, dum la pli larĝa bovlo, precipe ĉe la fundo, kiom ĝi enhavas. Ĉi tio povas soni kiel deklari la evidentaĵon, sed iom da eksperimentado kun malsamaj formoj kaj grandecoj de glasoj kaj mezurilo povas surprizi vin.
Fakte, esplorado montris, ke ni estas malriĉaj, pripensante kiom ni elversxas, precipe kun vino kaj spiritoj trinkas. La kreskado de populareco kaj reklamado de pretaj miksitaj trinkaĵoj, kiuj enhavas altajn nivelojn de alkoholo en fruktvarmoj, soda-similaj trinkaĵoj aŭ "alkopopoj" estas speciala zorgado. Krom esti vendataj al junaj trinkantoj, la fakto, ke ili aspektas kaj gustumas kiel mola trinkaĵo, kreas eĉ pli grandan verŝajnecon, ke vi subtaksos la realan kvanton de alkoholo, kiun vi konsumis.
Al Err Estas Homa ... Speciale Kun Alkoholo
Probable la plej grava faktoro maljustaĝi la kvanton de alkoholo en viaj hejmaj servoj estas tiu de homa eraro. Se vi ĝuas la guston kaj efikojn de alkoholo kaj ni alfrontos ĝin, plej multaj trinkantoj faros, ke vi verŝajne infanos vin, ke viaj "normaj" trinkaĵoj estas malpli ol ili fakte. Krome, vi aspiros esti sindona gastiganto, vi ne volas malŝpari bonan vinon, do vi finos la botelon, kaj vi povas konsideri restoraciojn, trinkejojn aŭ trinkejojn por ke ili estu stingy - iuj homoj sentas norman trinkaĵon estas malmulte pli ol malpura vitro.
La fundo estas, ke se vi zorgas pri via sano , se vi deziras konservi vian dignon, kaj se vi vere ne volas esti toksomaniulo al alkoholo, vi limigos vian ingestaĵon tre zorgeme. La neeblo ĉesi trinki unufoje kiam vi komencis kaj malkonfirmi ĉirkaŭ la uzo de alkoholo estas centraj trajtoj de alkoholaĵo. Kontroli vian trinkadon estas io, ke vi kaj vi sola devas esti respondeca pri tio.
Fontoj:
> Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "Vinko estas trinkaĵo? Variaĵo en la kvanto de alkoholo en biero, vino kaj spiritoj trinkas en usonaj metodikaj ekzemploj" Alkoholismo: Klinika kaj Eksperimenta Esploro 29: 2015-2021. 3 majo 2006. Alirita la 19an de aprilo 2009.
> Montclair State University Counseling and Psychological Services (CAPS) "Kiom da alkoholo estas en mia trinkaĵo?" Alvenita la 19an de aprilo 2009.
> Nachel, M. "Alcohol Content in Commercial Beer: How Much Alcohol Does Beer Contain and How is it Measured?" 12 Feb 2009. Alirita la 19an de aprilo 2009.
> NIAAA "Kio estas" norma "trinkaĵo?" Nacia Instituto de Sano. Alvenita la 19an de aprilo 2009.
> Turner, C. "Kiom da alkoholo estas en" norma trinkaĵo "? Analizo de 125 studoj." Brita Ĵurnalo de Addikcio 85: 1171-1175. 1990.