La Graveco de Senkulpigo por Stres-Reliefo kaj Rilata Rilato
Kial Senkulpigi Estas Grava
Multaj homoj havas komplikajn sentojn pri pardonpetoj, kaj ne ĉiuj niaj pensoj kaj sentoj pri pardonpetoj aliĝas. Kelkaj el ni estis devigitaj pardonpeti kiel infanoj, kiam ni vundis iun, kaj iuj el ni senkulpigis libere kaj sentis tuj pli bonan post tio. Iuj homoj sentas hontindaj per senkulpigo, dum aliaj sentas honton ĝis ni tiel faris.
Populara filmo de antaŭ jardekoj deklaris, ke "Amo signifas neniam diri, ke vi bedaŭras," dum multaj interrilataj fakuloj avertas, ke neniam senkulpigi rilaton estas certa maniero riski perdi ĝin.
Ni eble lernis pri la bezono peti pardonpeton, kiam ni vundis amikon - hazarde aŭ alie - sed ĉu vi scias, kial senkulpigo estas vere grava, kaj kia funkcio bonan ekskuzon servas? Esploristoj kaj psikologoj pripensis kelkajn gravajn kialojn, kial necesas pardonpetado kiam sociaj reguloj estis malobservitaj. Iuj el la bonaj aferoj, kiuj venas de sincera ekskuzo:
- Senkulpigi kiam vi rompis regulon de socia konduto - de tranĉado en linio por rompi la leĝon - restarigas, ke vi scias, kio estas la "reguloj", kaj vi konsentas, ke ili devas esti konfirmitaj. Ĉi tio permesas al aliaj senti sekuran sciante, ke vi konsentas, ke dolora konduto ne estas ĝusta.
- Pardonpetoj restarigas dignon por tiuj, kiujn vi vundis. Lasante la vunditan partion scii, ke vi scias, ke via kulpo, ne ilia, helpas ilin senti pli bonan, kaj ĝi helpas ilin savi vizaĝon.
- Senkulpigi helpas ripari interrilatojn reakiri homojn kaj denove komfortigi ilin reciproke.
- Sincera ekskuzo permesas al vi sciigi homojn, ke vi ne fieras pri tio, kion vi faris, kaj ne ripetos la konduton. Tio ebligas al homoj scii, ke vi estas la speco de persono, kiu ĝenerale zorgas ne difekti aliajn kaj metas la fokuson al viaj pli bonaj virtoj, ol al viaj plej malbonaj eraroj.
La Profitoj de Senkulpigi
Rilatoj povas esti grandaj fontoj de streĉa helpo , sed konflikto povas kaŭzi konsiderindan streson , kiu vere prenas paspagon. Lernu la arton pri pardonpetado kaj vi povas trovi gravan redukton en la negativaj efikoj de konflikto kaj rilata streso ĉar pardonpetoj helpas nin meti la konflikton malantaŭ ni kaj moviĝi pli facile. Estas multaj avantaĝoj, kiuj venas de pardono , en terminoj kaj feliĉo kaj streso-reliefo ankaŭ. En ĉi tiuj manieroj, konsentinte senkulpigi kiam taŭge povas alporti la profitojn, kiuj venas kun pli fortaj rilatoj, reduktitaj konfliktoj kaj pardono - bone valoras la penadon!
Kial Ĉu Senkulpigi Tiel Malfacile - Por Iuj?
Por iuj homoj, senkulpigaj sentas kiel akcepto, ke ili estas netaŭgaj - ke, prefere ol farante eraron, ekzistas io vere malĝusta kun ili. Aliaj kredas, ke proponante la unuan ekskuzon post argumento estas akcepto de kulpo kaj respondeco pri la tuta konflikto, kiu kaŭzis malbonfaradojn fare de ambaŭ partioj; ili pensas, ke ekskuzo de ili permesos al la alia persono ne zorgi pri sia propra parto en la konflikto. Foje ekskuzo ŝajnas alvoki pli atenton pri eraro, kiu eble senatimiĝis.
Tamen, en la ĝustaj cirkonstancoj, bonvena sincere ekskuzo ĝenerale evitos ĉiujn ĉi tiujn aferojn, kaj simple nur servos por rezolucio, reafirmi dividitajn valorojn kaj restarigi pozitivajn sentojn. Vi nur devas scii kiam kaj kiel liveri vian ekskuzon.
Kiam Senkulpigi Estas Bona Ideo
Se io, kion vi faris, kaŭzis doloron por alia persono, estas bona ideo pardonpeti, eĉ se io ajn, kion vi faris, estis senintenca. Ĉi tio estas ĉar senkulpiĝanta malfermas la pordojn al komunikado, kiu permesas vin reakonekti kun la vundita. Ĝi ankaŭ permesas vin esprimi bedaŭron, ke ili estas vunditaj, kio lasas ilin scii, ke vi vere zorgas pri siaj sentoj; ĉi tio povas helpi ilin senti pli sekura kun vi denove.
Same, senkulpigi vin permesas diskuti pri kio la "reguloj" devus esti en la estonteco, precipe se oni bezonas novan, kio estas ofte la kazo, kiam vi ne vundis la alian personon intence. (Krei novajn regulojn por la rilato povas helpi vin ankaŭ esti protektata pro vundoj en la estonteco.) Esence, se vi zorgas pri la alia persono kaj la rilato, kaj vi povas eviti la ofendan konduton en la estonteco, ekskuzo estas kutime bona ideo.
Ĉi tio ne signifas, ke vi devas preni respondecon pri aferoj, kiuj ne estis via kulpo. Ekzemple, vi povas esprimi bedaŭrinon, malvirtante la sentojn de iu senintence, sed vi ne devas diri, ke vi "pli bone scius", se vi vere sentas, ke vi ne scias, ke ili fariĝos vunditaj de viaj agoj - ĉi tio estas kie krei novan regulon povas helpi. (Ekzemple, "mi bedaŭras, ke mi vekis vin! Nun ke mi scias, ke vi ne volas, ke homoj voku vin post 8 pm, mi zorgos pri tio, ke mi ne faru tion").
Preni respondecon ankaŭ signifas specifi, kion vi faris, ke vi opinias, ke vi eraras, sed povas malrapide mencii, kion vi kredas, ke vi ne eraras por vi. Tiel vi protektas vin de la sento, ke se vi estas la unua pardonpeti, vi respondecas pri la tuta konflikto, aŭ por la plejparto de ĝi.
Kiam Senkulpigi Majo Estu Malbona Ideo
Gravas rimarki, ke pardonpetoj, kiuj implicas malplenajn promesojn, estas malbona ideo. Unu el la gravaj funkcioj de ekskuzo estas, ke ĝi donas la ŝancon restarigi fidon; solvante ne ripeti la ofendan konduton - aŭ fari ajnan ŝanĝon eblas - estas grava parto de ekskuzo. Se vi promesas ŝanĝi, sed tiam ne, la ekskuzo simple nomas atenton al la fakto, ke vi faris ion eĉ vi konsentas, estas malĝusta, sed rifuzas ŝanĝi. Ne faru promesojn, kiujn vi ne povas konservi, sed provu fari raciajn promesojn eviti vundi la personon en la estonteco kaj sekvi tiujn promesojn. Se la alia atendas ion nekredeble aŭ neeblan, eble vi respondecas pri pli ol vi bezonas.
Konsiletoj por Senkulpigi Efektive
Speciala ekskuzo ofte povas fari pli da damaĝo ol nenia ekskuzo. Kiam vi petas pardonpeton, gravas inkluzivi kelkajn klavajn ingrediencojn. Vidu ĉi tiujn konsilojn pri kiel senkulpigi sincere. Ili devus helpi vin konservi sanajn, feliĉajn rilatojn kun viaj amikoj, familio kaj amatoj.
Fontoj:
Ferris, D .; Kim, P .; Dirkoj, K .; Silento parolas volumojn: la efikecon de reticence kompare al ekskuzo kaj rifuzo por respondi al integreco- kaj kompetenteco-bazitaj fidaj malobservoj. Journal of Applied Psychology , Vol 92 (4), Jul, 2007. pp. 893-908
Lawler KA, Junulo JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. La unikaj efikoj de pardono pri sano: esplorado de vojoj. Journal of Behavioral Medicine, aprilo 2005.
Risen, J .; Giloviĉ, T. Target kaj observanto diferencoj en la akcepto de dubindaj pardonpetoj. Revuo pri Personeco kaj Socia Psikologio , Vol 92 (3), Mar, 2007. pp. 418-433.