Kiam televidkurskampo Diane Sawyer demandis la sekreton pri ŝia sukceso, ŝi diris, "Mi pensas, ke la unu leciono, kiun mi lernis, estas nenia anstataŭanto por prunti atenton."
Ĉu vi pensas, "mi konsentas, sed kiel ni plibonigas nian kapablon centri kaj subteni atenton, ĉu ne?"
Ĉi tiuj kvin fokusaj konsiletoj povas helpi vin koncentriĝi pli bone ĉu vi laboras en okupata oficejo, studante en la lernejo, sidante en kunveno aŭ provas fini projekton.
F = Kvin Pli Regulo
Ekzistas du specoj de homoj - tiuj, kiuj lernis kiel labori per frustrado kaj tiuj, kiuj deziras, ke ili havas. De nun, se vi estas en la mezo de tasko kaj provas rezigni, nur faru Kvin MORE.
Legu kvin pliajn paĝojn. Finu kvin pli da matematikaj problemoj. Labori kvin minutojn pli.
Same kiel atletoj konstruas fizikan staminon preterpasante la punkton de elĉerpiĝo, vi povas konstrui mensan staminon preterpasante la punkton de frustrado.
Same kiel koridoroj ricevas sian duan venton per ne rezignanta kiam ilia korpo komence protestas, vi povas akiri vian "duan menson" de ne rezigni kiam via volo komence protestas. Daŭre koncentriĝinte, kiam via cerbo estas laca, estas la ŝlosilo por plifortigi vian atenton kaj konstrui mensan paciencon.
O = Unu Pensas En Tempo
Samuel Goldwyn diris, "Se mi aspektas konfuzita, tio estas ĉar mi pensas." Sentante disĵet-cerbon? Superas eterna maltrankvilo kun la Plano de Bapto-patro - faru vian menson, ke ĝi ne povas rifuzi.
Jes, la menso prenas sobornos. Anstataŭ diri, ke ĝi NE maltrankviliĝu pri alia, malpli da prioritato (kiu kaŭzos vian menson pensi pri la afero, kion oni ne pensas pri tio!), Atribuu ĝin unu taskon kun parametroj de komenco-haltigo.
Ekzemple, "mi pensos pri kiel pagi tiun kreditkarton kiam mi revenos hejmen ĉi-nokte kaj havas ŝancon aldoni miajn biletojn.
Nuntempe, dum la sekvaj tridek minutoj de 1-1: 30 pm, mi donos mian kompletan fokuson praktiki ĉi tiun prezenton, do mi elokventa kaj artikas, kiam mi proponas ĉi tiun proponon al niaj VIP-klientoj. "
Ankoraŭ ne povas akiri aliajn zorgojn el via kapo? Skribu ilin en via listo, do vi forgesu ilin. Registri maltrankviligajn devontigojn signifas, ke vi ne devas uzi vian cerbon kiel "rememoriga" bulteno-tabulo, kio signifas, ke vi povas doni vian nedividitan atenton al via ĉefa prioritato.
C = Konkeras Prokrastadon
Ĉu vi ne sentas koncentri? Ĉu vi forigas taskon aŭ projekton, kiun vi supozeble funkcias? Tio estas formo de prokrasto. RD Clyde diris, "Estas mirinda kiom longe ĝi bezonas kompletigi ion, kion ni ne laboras."
La sekvantan tempon vi prokrastos respondecon demandi vin, "Ĉu mi devas fari ĉi tion? Ĉu mi volas, ke ĝi fariĝis tiel, ke ĝi ne estas en mia menso? Ĉu estos pli facile poste?" Tiuj tri demandoj povas doni al vi la stimulon por mensoge apliki vin pro tio, ke ili alfrontas vin kun la fakto, ke ĉi tiu tasko ne foriros, kaj prokrastos nur aldonos vian kulpon kaj faros ĉi tiun multekosta tasko okupi pli de via menso kaj tempo .
U = Uzu Viajn Manojn kiel BlinkersPortu vian menson kiel ĉambron kaj viajn okulojn kiel ĝia malfermo. Plejparte de la tempo, niaj okuloj "prenas ĝin ĉion en" kaj nia cerbo estas en "larĝa angulo". Ni povas efektive pensi pri multaj aferoj samtempe kaj funkcii sufiĉe efike de ĉi tiu maniero (ekz., Imagu konduki malsupren plenigitan ŝoseon dum parolanta kun amiko, fidante kun la radioaparato, rigardante la aŭtojn apud vi kaj rigardante vian eliron .)
Kion se vi volas ŝanĝi al telefonfokuso? Kio se vi devas prepari por provo kaj vi bezonas 100% koncentriĝon? Povu viajn manojn ĉirkaŭ viaj okuloj, do vi havas "tunelon" kaj nur rigardas vian tekston. Metante viajn manojn sur la flanko de via vizaĝo blokas la ĉirkaŭaĵojn, do ili laŭvorte "ekstere de vido, senkonsidere". Pensu pri la graveco de tiuj vortoj.
Ĉu vi volas eĉ pli bonajn novaĵojn? Ĉu la nomo Pavlov rrr-ringigas sonorilon? Se vi pokas viajn manojn ĉirkaŭ viaj okuloj ĉiufoje kiam vi volas ŝanĝi de fokuso al telefoto, tiu fizika ceremoniaro fariĝos Pavlovian ellasilon.
Ĉu vi memoras? Pavlov sonis la sonorilon, nutris la hundon, sonis la sonorilon kaj nutris la hundon, ĝis la hundo ekvarmis tuj kiam li aŭdis la sonon de la sonorilo. Simile, uzante viajn manojn kiel blinkers ĉiufoje kiam vi volas mallarĝigi vian fokuson instruas vian cerbon ŝanĝi al menso "unu aŭtoveturejo" kaj koncentriĝi sur via komando.
S = Vidu kiel se por la unua aŭ lasta tempoĈu vi volas scii kiel esti "ĉi tie kaj nun" kaj plene ĉeestanta anstataŭ senmaniere kuranta ĉi tie, tie kaj ĉie? Frederick Franck diris, "Kiam la okulo vekiĝas denove, ĝi subite ĉesas preni ion por koncedita." Evelyn Underhill diris, "Ĉar mankas atento, mil formoj de beleco eskapas nin ĉiutage."
Mi konstante liberigas ĉi tiun lecionon. Unu fojon mi donis al miaj filoj frukto. Kvankam mi sidis tuj apud ili, mi eble ankaŭ estis en la venonta lando ĉar mi pensis pri la frua matena flugo, kiun mi bezonis fari la sekvan tagon kaj demandante, ĉu mi plenumis miajn manlibrojn, se mia bileto estis en mia sako, ktp.
Subite miaj senfokaj okuloj falis sur miajn infanojn kaj mi vere same al Tom kaj Andrew kvazaŭ mi rigardis ilin por la unua fojo. Mi tuj inundis kun sentemo de dankemo por ĉi tiuj du sana, prospera knaboj. Mi tiel feliĉis, ke mi estis donita de tiaj mirindaj filoj. Tuj mi forgesis esti plena de sentemo de avo kaj dankemo pro ilia ĉeesto en mia vivo.
Sekvfoje via menso estas miliono da mejloj for, simple rigardu ĉirkaŭ vi kaj vere SEE vian ĉirkaŭaĵon. Studu tiun delikatan floron en la florejo. Alproksimiĝu al la bildo sur la murego kaj mirindaĵo pri la arteskapablo de la artisto.
Bedaŭrinde kaj vere rigardu amatan, kiun vi intencas doni. Ĉi tio faros "Mondo-Kuniklo" vian mondon kaj faros ĝin vivi en via mensa okulo.
Kion homoj diris pri koncentriĝo- "Mi pensis, ke la homa cerbo estis la plej fasciniga parto de la korpo, kaj tiam mi rimarkis," Kio diras al mi tion? "- Emo Phillips
- "Mi estas tiel senatenta kaj forgesema. Kelkfoje meze de frazo, mi ..." - Milton Berle
- "Fero de ŝvelaĵoj de senuziĝo, stagna akvo perdas sian purecon kaj en malvarma vetero fariĝas frostigita, eĉ tiel senaktivigas la viglecon de la menso". Leonardo da Vinci
- "Diru al mi, kion vi atentas, kaj mi diros al vi, kiu vi estas." - Jozefo Ortega kaj Gasset
- Mi irus sen ĉemizo aŭ ŝuo antaŭ ol per unu minuto perdus la du apartajn flankojn de mia kapo. "- Rudyard Kipling
- "Ne, mi ne volas aŭskulti homojn. Mi tre volas aŭskulti homojn. Mi ne povas aŭskulti ilin pri mia parolado". - Paula Poundstone
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.