Kiel Ni Emotie kaj Fizike Afektaj
Vi eble jam scias, ke interrilatoj estas bonaj por via sano, longeviveco kaj vivdaŭro. Ĝenerale, tio estas vera deklaro, krom kiam rilato estas malbona. Ĉiu, kiu estis pro malĝoja eksedziĝo, klopodis malfacilajn gepatrojn aŭ infanojn, aŭ havus "frenezan amikon" rakontos al vi, ke ne ĉiuj rilatoj estas bonaj por via sano. Ni ĉiuj havas almenaŭ unu personon en niaj vivoj, kies sola funkcio ŝajnas krei streso kaj problemoj.
Tio devas havi iun efikon sur nia bonstato, ĉu ne?
Kion Esploras Ni
Esploristoj kapablis mezuri la kvaliton de rilatoj en studo de 9,000 viroj kaj virinoj en la Brita Civila Servo. La partoprenantoj estis enketitaj pri siaj rilatoj kaj la malsamaj negativaj aspektoj, kiuj ekzistas en siaj proksimaj rilatoj. Partoprenantoj ankaŭ estis mallarĝe kontrolantataj pri problemoj de sano.
Tiuj, kiuj informis sperti pli negativajn aspektojn en siaj proksimaj rilatoj, havis 34% pliiĝon en la risko de evoluigi problemojn de koro, eĉ post prenado de pezo, socia subteno kaj aliaj faktoroj en konsidero. 34 procentoj: Tio estas belega pliigo.
Alia studo de la Ŝtata Ŝtata Mezlernejo pri Studado pri Portland enketis pli ol 650 plenkreskulojn dum 2 jaroj kaj trovis, ke daŭrigita konflikto kun aliaj homoj forte asociis kun pli malalta memvalora sano kaj pli da sanaj aferoj.
Ĉiu streso, ĉu ĝi estas pro linda rilato kun mallerta persono aŭ postulema laboro, havas rimarkindan efikon sur la efikeco de la imuna sistemo.
Kio okazas kiam malbona rilato iras nekonata
Subpremante viajn sentojn estas malsana, precipe kiam tiuj sentoj estas kolero aŭ rankoro.
Iuj esplorado sugestas, ke paroj tendencas morti pli junan kiam unu partiano elstrekas ilian koleron; rilatoj, en kiuj ambaŭ partneroj subpremas sian koleron, havas la plej malbonan longevidadon.
En iuj rilatoj, unu persono tute nekontentiĝas, dum la alia persono tute ne scias pri afero. Konflikto estas tute neevitebla, sed solvante ĝin konvene povas ripari rilaton.
Kiel Ŝovi Malbonajn Rilatojn
Interagado kun viaj amikoj kaj familio estas bona afero. Ĝi pliigas vian vivan atendon kaj protektas vian cerbon, krom multaj aliaj profitoj. Sed interagante kun kelkaj el viaj malpli dezirindaj amikoj kaj familiaj membroj - vi scias, pri kiu mi parolas - povas laŭvorte fari vin malpli sana.
Faru vian plej bonan por maksimumigi la kvanton da tempo elspezita kun la amikoj kaj familio, kiujn vi ĝuas esti ĉirkaŭe kaj minimigante viajn interagojn kun tiuj, kiuj ne estas tiel agrablaj. Vi povas fari tion simple evitante homojn, kiuj alportas negativojn en vian vivon. Bedaŭrinde ĉi tiuj homoj ne ĉiam povas eviti, precipe se ili estas familio. En ĉi tiu kazo, uzu malstreĉajn teknikojn por lasi streson post renkonti ĉi tiujn homojn kaj lerni kiel administri viajn interagojn kun ili aktive por ke ili malpli efikas sur via sano kaj vivo.
Konflikto ŝajnas kiel rilato kiso de morto, sed ĝi vere povas plibonigi rilaton. Tio estas, se ĝi estas solvita efike . Ne solvita konflikto estas malbona, sed eksplodita provo atingi rezolucion estas eĉ pli malbona. Kiel vi elektas solvi konflikton influos ajnan rilaton, en kiu vi estas implikita.
Ĉi tiuj konfliktoj pri administrado de konfliktoj helpos vin solvi konflikton por vi mem en matura kaj sana maniero. Kelkfoje la konflikto estas profunde rooted, en kazoj kiel eksedziĝo. Se vi traktas ekstreman konflikton, vi eble volas serĉi parolajn konsilojn aŭ individuajn terapiojn.
Fontoj:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Negativaj Aspektoj de Fermaj Rilatoj kaj Kora Malsano. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, Kaj .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger Coping Types May Agas kiel Ento por Aferi Mortecon: Preliminaj Trovoj de Prospektiva Studo. Journal of Family Communication, januaro 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stable Negative Sociaj Interŝanĝoj kaj Sano. Sano- Psikologio , januaro 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Sentante la doloron de socia perdo. Scienco , oktobro 2003.