Senkulpaj Materioj. Jen kiel Doni Bonan Unu
Rilatoj povas esti mirindaj bubaloj kontraŭ streso, sed interrilatoj povas kaŭzi konsiderindan emocian doloron kaj streson . Sciante kiel senkulpigi - kaj kiam - povas ripari damaĝon en rilato, sed se vi ne scias kiel senkulpigi sincere, vi efektive povas fari pli malbonajn aferojn! Efikaj pardonpetoj estas simplaj se vi scias kion diri. Jen kelkaj facilaj paŝoj por helpi vin lerni kiel senkulpigi sincere kaj efike.
Malfacilaĵo: Facila
Tempo Postulita: Varias
Jen kiel:
- Sciu Kiam Senkulpigi
Scianta, kiam pardonpeti estas tiel grava kiel scii pardonpeti. Ĝenerale, se vi suspektas, ke io, kion vi faris - intence aŭ hazarde - kaŭzis iun alian malfacila senton, ĝi estas bona ideo pardonpeti kaj klari la aeron. Se tio, kion vi faris, estus tedinta vin, se ĝi fariĝis al vi, ekskuzo klare estu en ordo. Se vi ne certas, ekskuzo proponas al vi la eblecon por "posedi" erarojn, kiujn vi faris, sed restarigi kion vi opinias bone. Se vi sentas, ke la alia persono estas senreza, diskuto povas esti en ordo. Vi povas decidi, kie vi staras sur la ekskuzo post tio. - Prenu Respondecon
Preni respondecon signifas agnoski erarojn, kiujn vi kaŭzis, ke ĝi vundis la alian personon, kaj ĝi estas unu el la plej gravaj kaj neglektitaj - ingrediencoj de plej multaj ekskuzoj, precipe tiuj en la amaskomunikiloj. Dirante ion mallaŭdan, "Mi bedaŭras, se vi ofendus ion, kion mi diris," implicas, ke la doloraj sentoj estis hazarda reago fare de la alia. Dirante, "Kiam mi diris [la vundon], mi ne pensis. Mi rimarkas, ke mi dolorigas viajn sentojn, kaj mi bedaŭras, "agnoskas, ke vi scias, kion vi diris, ke vi vundis la alian, kaj vi respondecas pri ĝi.
- Esprimo Bedaŭrinde
Kiam vi volas kompreni kiel senkulpigi efike, ankaŭ gravas kompreni la valoron esprimi bedaŭron. Preni respondecon estas grava, sed ankaŭ estas helpema por la alia persono scii, ke vi sentas malbonon pri dolorado, kaj deziras, ke vi ne. Jen ĝi. Ili jam sentas malbonan, kaj ili ŝatus scii, ke vi sentas malbonon pri ili, ke ili sentas malbonon. "Mi deziras, ke mi pliboniĝis." "Mi deziras, ke mi ankaŭ pensis pri viaj sentoj." "Mi deziras, ke mi povus revenigi ĝin." Ĉi tiuj estas ĉiuj esprimoj de bedaŭro, kiu aldonas la sincerecon de via ekskuzo, kaj Lasu la alian personon scii vin.
- Faru Amendojn
Se estas io, kion vi povas fari por ŝanĝi la situacion, faru ĝin. Gravas scii senkulpigi sin kun sincereco, kaj parto de la sincereco de ekskuzo estas preta meti iom da agado en ĝi. Se vi rompis ion de iu, vidu ĉu vi povas anstataŭigi ĝin. Se vi diris ion dolora, diru iujn belajn aferojn, kiuj povas helpi generi pli pozitivajn sentojn. Se vi rompis fidon, vidu, kion vi povas fari por rekonstrui ĝin. Kion ajn vi povas fari por fari pli bonajn aferojn, faru ĝin. (Kaj se vi ne certas, kio helpos, demandu al la alia personon, kion vi povas fari por helpi ilin senti pli bonan.) - Restarigu limojn
Unu el la plej gravaj partoj de ekskuzo - unu el la plej bonaj kialoj por senkulpigi - estas reafirmi limojn. Sanaj limoj estas gravaj en ajna rilato. Kiam vi eniras en konflikton kun iu, kutime estas limo transirita - socia regulo estas seksperfortita aŭ fido rompita - kaj ĝi helpas aserti, kian preferan konduton estas preferata. Diskuti pri la tipoj de reguloj, kiujn vi ambaŭ aliĝos en la estonteco, rekonstruos fidon, limojn kaj pozitivajn sentojn, kaj provizos naturan parton el la konflikto kaj en pli feliĉan estontecon en la rilato.
Konsiletoj:
- Propra Supre Al Via Parto - Ne Tiaj
Memoru, ke kiam vi pardonpetas, vi respondecas pri via parto de la konflikto. Tio ne signifas, ke vi akceptas, ke la tuta konflikto estas via kulpo. Homoj ofte timas pardonpeti unue, ĉar ili pensas, ke kiu ajn senkulpigas unue estas "pli malĝusta" aŭ la "perdanto" de la konflikto. Fakte, donante ekskuzon eĉ kiam nur malgranda parto de la konflikto estis via respondeco estas bone kaj ofte sana. Ĝi permesas vin establi vian bedaŭron de viaj propraj agoj, sed ankaŭ konfirmi viajn proprajn limojn. - Senkulpigi pro la ĝustaj kialoj
Kiam vi petas pardonpeton pro tio, kion vi faris, vi povas pli facile antaŭeniri kaj meti la konflikton malantaŭ vi, sendepende de la agoj de la alia. Kiam ni pardonpetas, ni povas pli facile subteni integrecon kaj pardoni nin mem. La alia persono ankaŭ povas esti senkulpigita por siaj agoj - ĉiam estas bela se ili faros! - Sed ĉi tio ne ĉiam okazas. Provante elvoki pardonpeton de la alia persono estas manipulama taktiko kiu foje malantaŭeniras. Senkulpigu vian propran pacon, kaj la alia persono povas esti inspirita fari la saman. Sed estas bone, se ili ne estas.
- Lasu Iru De Rezultoj - Al Ekspansio
Kvankam pardonpetado povas esti maniero konservi integrecon kaj movi sin de agoj, kiujn ni ne fieras, la plej multaj el ni ankaŭ volas ripari la rilaton kaj esti pardonitaj. Kelkfoje tio ne okazas. Se la ekskuzo estis sincera kaj inkluzivis la necesajn ingrediencojn, viaj eblecoj de pardono estas pli grandaj, sed foje la alia persono ne estas preta aŭ kapablas pardoni kaj movi. Aŭ ili povas pardoni vin, sed ankoraŭ, esti gardataj. Aŭ ili eble ne rimarkas sian propran rolon en la konflikto. Konsciu, ke vi ne povas kontroli sian respondon, kaj se vi faris ĉion, kion vi povas, lasu ĝin nun.
Kion Vi Devas:
- Empatado
- Malferma koro
- Iom da kuraĝo