Unu el la plej gravaj partoj de ĝeneraligita angoro-malordo (GAD) lernas kiel kontentigi la konstantan angoron kaj iujn fizikajn simptomojn . Ĉi tiu paĝo povas servi kiel gvidilo por trakti kun timo, ke vi povas reveni al kiam vi bezonas pliajn konsilojn.
Kompreni GAD
Gravas kompreni la elementojn de GAD kiel eble plej komplete por povi efike kontentigi ĝin.
Se vi renkontis vian kuraciston aŭ terapiiston, vi povas havi bazan komprenon pri GAD, sed profunda scio povas helpi vin pli bone kompreni vian unikan situacion. La sekvaj artikoloj estas bona maniero komenci aŭ pliigi vian profundon de kompreno de GAD:
- GAD Diagnostika Kriterioj Ĉi tiu artikolo donos al vi grandan superrigardon de la simptomoj de GAD kaj kiel mensaj sanaj profesiuloj diagnozas ĝin. Provizantoj de sano dependas de la Diagnostika kaj Statistika Manlibro de Mensa Sano, 5-a eldono kiel gvidilo por ĉiuj mensaj malsanaj kriterioj.
- Normala angoro aŭ GAD? Multaj fojoj homoj demandas ĉu ilia sperto de angoro estas normala aŭ pli gravas, kaj ĉi tiu artikolo helpos vin scii la diferencon. Ĝenerale, GAD postulas ke viaj simptomoj estu prezencoj dum kelkaj monatoj kaj malutiliĝu pri via socia vivo aŭ kariero.
- Fizikaj Simptomoj de GAD Iuj el la plej komunaj simptomoj de GAD estas somatikaj aŭ fizikaj simptomoj kaj ĉi tiu artikolo povas esti via gvidilo al la tipaj ekzemploj. Simptomoj ofte inkluzivas pliigitan koron-indicon, rapidis spiradon, malklerecon, senfortecon kaj malfacilecon koncentrante.
Kopi Stiloj
Ekzistas vario de kontentigaj stiloj, kiujn homoj uzas, kiam ili traktas streson kaj angoron. Iuj de ĉi tiuj metodoj fokusiĝas pri pritraktado de problemoj kaj problemoj, dum aliaj uzas metodojn eviti aŭ malpli dezirindajn praktikojn kiel mem-kuracado. La sekvaj artikoloj povas helpi vin kompreni ĉi tiujn procezojn pli profunde:
- Kopi Stiloj por Angoro Ekzistas kelkaj traktantaj stiloj, kiujn vi povas lerni per ĉi tiu gvidanta gvidilo.
- Problemo-Fokusita Klopodante angoron Ĉi tiu estas unu el la plej gravaj formoj de sana interkonsento, kiun ni povas lerni de angoro kaj aliaj problemoj de vivo.
Kopiigaj Teknikoj
Pli tie de ĉiu grava tipo de kontraŭstila stilo estas vario de teknikoj, kiuj ankaŭ povas esti uzataj por malpliiĝi kaj kontraŭstari similan similecon. Lerni iujn el ĉi tiuj por via "anti-angoro-iloŝako" estos esenca por konservi pli pacan vivan sperton:
- Mindfulness kaj GAD Mindfulness estas unu el la plej efikaj manieroj por labori pri via angoro kaj estas utila ilo.
- Angoro kaj Pli bona Dormo Trovi manieron dormi pli bone estas grava por povi trakti angoron kaj ĉi tiu artikolo detaligas gravan metodon por provi.
- 5 Vojoj por kroĉi kun angoro Ĉi tiu artikolo montros al vi iujn konsiletojn kaj lertaĵojn por provi helpi administri viajn simptomojn.
Profesia Traktado
Fine, grava paŝo de efika alfrontado trovas profesian helpon. Iuj stiloj de terapio instruos vin kiel apliki specifajn malstreĉajn teknikojn al via vivo kaj aliaj fokusos pri komprenado, kio faras vin maltrankvila kaj kial.
- Tipoj de Terapio por GAD Ekzistas vario de terapiaj aliroj al GAD; Ĉi tiu artikolo detaligas la plej popularan kaj efikan.
- Kognitiva-Aporta Terapio por GAD- CBT estas unu el la plej popularaj traktokodoj al GAD.
Fonto:
Diagnostika kaj Statistika Manlibro de Mensa Malsano, 5-a eldono . Usona Psikiatra Asocio, 2013.