Individuoj kun ĝeneraligita angoro (GAD) scias ke ili spertas difekton en diversaj aspektoj de iliaj vivoj, inkluzive de rilatoj kun parencoj, amikoj kaj partneroj.
Se vi vivas kun GAD, vi povas esti inklinaj al edziĝa mizero kaj esti pli granda risko por eksedziĝi. Pli do, problemoj en viaj rilatoj povus literumi problemojn pri traktado - tiuj kun difektoj en ĉi tiuj areoj ĝenerale ne respondas ankaŭ al traktado longtempe.
Dum vi tre zorgas pri via familio, amikoj, kunlaborantoj kaj aliaj, vi povas uzi negativajn strategiojn por trakti ĉi tiun zorgon. Kun la tempo, ĉi tio povas erodi la tre rilatojn, kiujn vi laboras tiel malfacile por subteni.
Kio Estas Kelkaj Problemoj Vi Devas Sperti?
Entute, komunaj problemoj homoj kun ĝeneraligita angoro malordo povas sperti inkluzivi:
- havante malmultajn rilatojn
- havante malfacilecon ĉeesti al aliaj bezonoj (ĉar vi estas ankaŭ envolvita en via propra angoro)
- malfacile esprimi kiel vi sentas
- sentante timema aŭ defenda en romantikaj rilatoj
- evitante fari timojn kun aliaj pro timo (ekz. feriado, provante ion novan)
- havante problemojn senti ĝojon kaj feliĉon kun aliaj (ĉar vi maltrankviliĝas la tutan tempon)
- estante senpacienca kun aliaj
- sentante suspektema aŭ mankas memfidon ; "kontrolanta" sur aliaj tro ofte; bezonante certigon de aliaj
- Estanta kolera kun aliaj aŭ tro kritika de ili
- forĵetante situaciojn kaj farante aliajn senti malkomfortajn
- havante tendencon al sever rilatoj ekstere de timo
- sentante dependa de aŭ kongruaj al aliaj
- sentante necerte, kio kaŭzas timon kaj dubon pri aliaj intencoj
Konsiloj por superi tiujn aferojn
Homoj kun GAD povas instrui sin por eviti problemajn rilatojn per la sekvado:
- praktiku vivi en la momento per prenado de kurso en menso
- Pripensu, antaŭ ol esprimi maltrankvila penso
- Permesu esti malkomforta kiam vi scias, ke la angoro retenas vin, se ĝi ĉesas vin pasigi tempon farante tion, kion vi volas fari kun amikoj, parencoj aŭ romantikaj kompanianoj. La malkomfortaj sentoj malpliiĝos pli multe al vi ĉi tiuj situacioj.
- Faru ion kun aliaj, kiuj faras vin ridi por malpezigi angoron
- Iru facile al aliaj homoj, kiam vi sentas timon kontrolas vian konduton
- Paroli pri problemoj anstataŭ resti silenta kaj lasi vian angoron ŝraŭbkanelon ekster kontrolo
- prenu la perspektivon de viaj amikoj, parencoj, kaj signifa alia kaj komprenu ilian konduton el ilia vidpunkto
- diru al aliaj pri via diagnozo de GAD se via konduto efikis sur ili
- Pensu dufoje antaŭ bruligi ponto kun iu; Estas angoro foriganta vian konduton?
- demandu tiujn ĉirkaŭ vi por ilia subteno
- sercxu helpon de terapeŭto se vi jam ne faris tion
- Konstruu viajn komunikajn kapablojn prenante kursojn aŭ legante mem-helpojn librojn
Esplorado pri GAD kaj Rilatoj
Amikecoj de infanoj kaj GAD
En studo de 2011 pri la interpersona funkciado de infanoj (6 al 13) kun GAD (kompare kun tiuj kun SAD kaj kontroloj), ĝi trovis ke kvankam infanoj kun GAD havis relative malmultajn amikojn, ili estis same verŝajne kiel infanoj sen malordo havi plej bonan amikon kaj partopreni en grupoj kaj kluboj, kaj havis similajn taksojn de socia kompetenteco fare de siaj gepatroj.
Ĉi tio indikas, ke ĝeneraligita malordo de angoro en infanaĝo ne nepre asociis kun difektoj en rilatoj kun amikoj. Pli do, ĝi sugestas, ke problemoj en la rilatoj de plenkreskuloj kun GAD estas rezulto de malriĉaj kontribuantaj strategioj, kiuj evoluas laŭlonge de la tempo, kaj tio povus renversi.
Geedzeco kaj GAD
2007 studo pri ĝeneraligita angoro-malordo kaj eniro en geedzeco / longtempa partneraj rilatoj uzante datumoj de la Nacia Komorbideca Enketo (NCS) montris, ke tiuj kun GAD estis plej verŝajne eniri geedzecon.
Ĉi tio sugestas, ke homoj kun GAD ne malsukcesas trovi homon, sed eble batalas poste kun geedzaj problemoj.
Se vi estas edziĝinta kun GAD, antaŭvidu, ke eble ekzistas luktoj en via rilato, kaj ke la parolaj terapioj povas helpi.
Interagaj Stiloj de Homoj Kun GAD
En 2011 studo pri kazaj historioj de individuoj ricevantaj psikoterapion por GAD, kiel homoj montris siajn zorgojn variis laŭ la interagado kun aliaj.
La esploristoj malkovris kvar interagajn stilojn inter tiuj kun GAD:
- intrusiva
- malvarma
- ne afablaj
- ekspluatata
Ĉiu el ĉi tiuj stiloj manifestis iliajn maltrankvilojn de malsamaj manieroj. Ekzemple, persono, kiu maltrankviliĝis pri la sekureco de iu, povus alvoki tiun personon ĉiun kvin minutojn (intrusiva) dum iu alia povus diri nenion kaj silente maltrankviliĝi sin malsana (ne asertiva).
Sekve, la sama maltrankvilo povas efektivigi interrilatojn en malsamaj manieroj kaj terapio por ĝeneraligita angoro-malordo devus celi ĉi tiujn malsamajn stilojn de interagado.
Vorto De
GAD povas influi interrilatojn laŭ malsamaj manieroj. Se vi suferas aflikton en rilatoj kun amikoj, familio, aŭ alia signifa, sciu, ke ĝi estas normala kaj ke esploro estas farita sur la rilato. Se ĝi malhelpas vian ĉiutagan funkciadon, serĉu la helpon de via familia doktoro aŭ mensa sano profesia por determini la plej bonan agon en la kunteksto de via GAD-diagnozo. Lerni kiel fari pozitivan pozitivan profiton vi kaj viaj rilatoj longtempe.
> Fontoj:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Interpersona patoplasteco en individuoj kun ĝeneraligita angoro-malordo. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Infanoj kun ĝeneraligita angoro malordo ne havas samtempajn problemojn, nur malpli da amikoj. Infana Psikiatrio Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Malordo de angoro komunigita kaj eniro al geedzeco aŭ rilato de geedzeco. J Angoro Malordo . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.