Homoj Kun BPD Estas al pli alta risko de memmortigado kaj memkarmado
Sekureca plano estas maltrankviliga parto de traktado por limfina personeco (BPD). Homoj kun BPD estas inter la plej danĝeraj de suicidado aŭ partoprenado de aliaj riskoj. Sen sekureca plano, vi eble endanĝeros vin mem aŭ iun alian. Sekureca plano povas redukti vian riskon kaj fari ĝin malpli verŝajna, ke vi faros decidon en plena momento, kiu havos seriozajn konsekvencojn.
Ĉi tiu artikolo kovras la paŝojn en preparado de klara kaj kompleta sekureca plano. Ĉi tio ne estas io, kio povas esti farita kiam vi jam estas en la mezo de mensa sano-kriz-okazo, sed oni devas fari antaŭ ol tempo, do vi pretas.
* Se vi aŭ amatino nuntempe tuj tuj riskos vin mem aŭ iun alian, nomas 911 aŭ tuj iros al kriza ĉambro.
Paroli al Via Terapeŭto Pri BPD-Sekureca Plano
Se vi havas BPD kaj iris al terapio, parolu al via terapeŭto pri evoluigado de sekureca plano aŭ kriz-plano. Dependante de via unika situacio, ŝi povas rekomendi inkluzivanta specifajn aferojn aŭ salti aliajn areojn por ke ĝi estu adaptita al vi kaj viaj bezonoj.
Se vi ne havas iun por labori kun sekureca plano, trovi terapeŭton . Se la stigmo de vidado de terapeŭto subtenas vin de ĉi tiu grava paŝo, memoru, ke verŝajne ĉiu persono povus profitigi vidante terapiiston.
Same kiel ni vidas kuracistojn kuracistojn rutine por prizorgi nian fizikan sanon, vidante terapeŭto povas esti bonega investado por subteni kaj maksimumigi vian emocian sanon.
Taksi viajn kondutojn
Unufoje vi enlistigis vian terapiiston, vi povas helpi vin taksi vian riskon kaj eblajn danĝerojn, inkluzive:
- Pensoj de memmortigo, eĉ se maloftaj kaj vantaj
- Petas damaĝi vin mem
- Pensoj malutili aliajn
- Problemoj kun perforto
Ĉi tiuj estos la objektivoj de via sekureca plano, do gravas, ke vi zorge zorgas pri la kondutoj, kiujn vi bezonas plani.
Kune taksante vian riskon, vi devas taksi ĉu ekzistas faktoroj, kiuj povas pliigi vian riskon kompletigi memmortigon aŭ difektadon de aliaj, kiel posedi armilon aŭ aliron al potenciale danĝeraj kuraciloj.
Depende de via situacio, via kuracisto povas helpi vin minimumigi vian riskon de malutili vin mem aŭ aliajn transdonante viajn armilojn al polico aŭ preskribante medikamentojn en nur malgrandaj kvantoj.
Identigi Triggers
Unufoje vi havas liston de kondutoj aŭ simptomoj, kiuj riskas al vi malbonon, identigas la eventojn, situaciojn, homojn, pensojn aŭ sentojn, kiuj malhelpas tiujn kondutojn aŭ simptomojn ( BPD deĉenigas ).
Ekzemple, multaj homoj kun BPD havas forlason de sentemo, kio faras spertojn de reala aŭ perceptita forlaso tre dolora. Por tiuj individuoj, kiuj suferas ĉi tiun simptomon, lasas spertojn forlasi suicidajn pensojn aŭ pensojn pri malutilo de aliaj. Pensu pri la eventoj aŭ pensoj, kiuj emas malhelpi instigojn por malhelpi kondutojn por vi kaj krei liston de ellasiloj.
Kontrolu ĉi tiujn ideojn pri kiel identigi kiel identigi vian mensan sanon ellasilon kun BPD
Faru Sekurecan Planon por Kopiraj Rimedoj
Nun, identigu kiel vi povas respondi al viaj ellasiloj en vojoj, kiuj konservos vin sekura. Ĉi tiuj uzos rimedojn, kiujn vi uzos antaŭ ol viaj simptomoj fariĝu tiel intensaj, ke vi havas mensan sanan krizon. Jen kelkaj strategioj por kontrakti kun BPD-disparantoj, kiuj helpis aliajn.
Faru liston de sanaj kontribuaj kapabloj por BPD, pri kiu vi konas kaj laboras por vi, krom fontoj de socia subteno kaj homoj aŭ lokoj, kiuj povas helpi vin, se vi bezonas ĝin.
Ĉi tiuj povas inkluzivi:
- Kopiitajn teknikojn kiel atentan meditadon
- La kriz-nombro de via terapiisto
- Listo de kriz-mensaj sanaj klinikoj kaj krizĉambroj
- The National Suicide Hotline (1-800-273-8255)
Skribu pri via sekureca plano
Nun estas tempo meti ĝin ĉion kune. Vi havas liston de via risko kondutoj, viaj ellasiloj, kiel vi povas trakti antaŭ ol la simptomoj fariĝas tro da intensaj kaj kiel vi respondos en kazo de kriz-okazo. Metu ĉi ĉiujn kune por doni vin mem paŝo post paŝo de agado.
Por ĉiu risko konduto, skribu la ellasilon por tiu konduto, la respondaj respondoj, kiujn vi povus partopreni se vi spertas ellasilon kaj kion vi faros se la respondaj respondoj ne funkcias kaj vi komencos sperti kriz-situacion. Daŭrigu ĝis vi havas sekurecan planon por ĉiuj risko kondutoj vi identigis.
Faru Sekurecan Planan Kompromiton
La lasta paŝo estas fari devontigon al via sekureca plano. Ĉi tio signifas fari al vi mem, ke vi sekvos ĉi tiun planon kiam la neceso ŝprucas kaj tiam ekkrios al iu alia, ke vi sekvos ĉi tiun planon. Ĉi tio ankaŭ nomas "kontraktanta por sekureco." Fakte, kelkfoje via terapeŭto verŝajne subskribos deklaron dirante, ke vi sekvos la planon.
Fontoj:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., kaj P. Moran. Krizo-Intervenoj por Homoj kun Malorda Fronteco-Malordo. Cochrane-datumbazo de Sistemaj Revizioj . 2012. 6: KD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. La Suicidinto kaj Mortiga Riska Takso & Antaŭzorgo-Traktadministrilo , Wiley, 2004 ..