Kion ili estas kaj kiel administri ilin
Plej multaj homoj kun landlima personeco (BPD) malhelpas, tio estas, apartaj eventoj aŭ situacioj, kiuj pliigas aŭ intensigas siajn simptomojn. BPD-disparantoj povas varii de persono al persono, sed ekzistas iuj tipoj de ellasiloj tre ofte en BPD.
Difinante Trigger
Vi eble aŭdis la terminon "ellasilon" antaŭe, sed ne estas precize, kion signifas ĉi tio.
Kutime, ellasilo raportas al iu evento, kiu kaŭzas gravan exacerbacion de la simptomoj de BPD. Ĉi tiu evento povas esti ekstera, kiel en io, kio okazas ekstere de vi mem aŭ interna, signifas ion, kio okazas en via menso, kiel penso aŭ memoro. Tuj post ellasilo, unu aŭ pli da viaj BPD-simptomoj povas plifortigi signife. Triggers estas eventoj kiuj faras vin senti kvazaŭ viaj simptomoj foriras de la leteroj.
Rilato Triggers
La plej oftaj BPD-disparantoj estas rilatoj ellasiloj aŭ interpersonaj afliktoj. Multaj homoj kun BPD spertas intensan timon kaj koleron, impulsan konduton , mem-malutilon , kaj eĉ memmortigon post la okazaĵoj de rilatoj, kiuj faras ilin senti aŭ malakcepti, kritiki aŭ forlasi. Ĉi tio estas fenomeno nomata forlaso aŭ malakceptemo.
Ekzemple, vi eble sentos deĉenigita kiam vi lasas mesaĝon por amiko kaj ne ricevas alvokon reen.
Eble post alvokado, vi atendu kelkajn horojn, kaj poste komencu pensi, "Ŝi ne vokas reen, ŝi devas esti freneza ĉe mi." Ĉi tiuj pensoj povas ŝalti de tie en aferojn kiel "Ŝi verŝajne malamas min" aŭ "mi neniam havos amikon, kiu frapas mian flankon". Kun ĉi tiuj svingaj pensoj venas svingaj simptomoj, kiel intensaj emocioj, kolero kaj instigas sin mem-malutili.
Scivolaj Fusiloj
Kelkfoje vi povas esti deĉenigitaj de internaj eventoj, kiel pensoj, kiuj ŝajne povas eliri el la blua. Ĉi tio estas precipe vera por homoj, kiuj havas BPD rilatajn al traŭmataj okazaĵoj kiel infana misuzo .
Ekzemple, memoro aŭ bildo de pasinta sperto, kiel traŭmata evento aŭ perdo, povas ekscii intensajn emociojn kaj aliajn simptomojn de BPD. La memoro ne necese devas esti ĝenanta por ellasi simptomojn. Kelkaj homoj estas deĉenigitaj de memoroj de bonaj tempoj de la pasinteco, kiuj kelkfoje povas esti rememorigilo, ke aferoj ne estas tiel bonaj nun.
Kiel Administri BPD-Triggers
Triggistoj estas tre individuaj, do la unua paŝo en administri ellasiloj estas koni la apartajn eventojn, situaciojn, pensojn aŭ memorojn, kiuj malhelpas viajn eksplodojn de kolero aŭ impulsiveco. Por determini, kion viaj ellasiloj estas, provu ĉi tiun ekzercon . Ĝi povas helpi vin identigi kaj trakti viajn plej malbonajn ellasilon.
Unufoje vi lernis viajn plej maltrankviligajn ellasilon, vi havas kelkajn eblojn. Unue, vi povas kompreni ĉu aparta ellasilo povas esti evitita. Ekzemple, se vi scias, ke rigardante certan filmon ĉiam deĉenigas vin, vi povas elekti ne rigardi tiun filmon. Multaj ellasiloj tamen ne povas eviti tiel facile.
Se vi trovos, ke iuj el viaj ellasiloj ne povas esti evititaj, vi povas fari planon por alfrontado, kiu inkluzivas evoluigi planan agadon, vidante terapeŭton kaj lernante iom post iom alproksimigi vian ellasilon. Terapeŭto povas helpi vin lerni esprimi viajn emociojn en maniero, kiu ne antaŭenpuŝas la homojn, kiujn vi amas, kiu lasas vin senti forlasita aŭ malakceptita, kaj tiel deĉenigis.
> Fontoj:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Receptiveco kaj Simptomaj Graveco en Pacientoj Kun Limorda Personeco Malordo: Efektoj de Malnovaj Infanaĝo kaj Mem-Estimo. Malorda Limo de Personeco kaj Disregulado de Emocioj . 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Mayo Clinic Staff. Malorda Limo de Personeco. Kliniko Mayo. Ĝisdatigita la 30-an de julio 2015.