Kiel lernita Senhelpo povas fari aferojn vidi neebla
Lernita senhelpo estas ŝtato bestoj povas eniri kiam ili regule renkontas negativajn stimulojn kiam ili provas eskapi. Post tempo, ili ĉesas eskapi tute, supozante ke ĝi estas senespera kaj ili ne povas ŝanĝi la situacion. Ĉi tio povas iĝi tiel ofte ol eĉ kiam ellasilo estas prezentita, ili ne kapablas aŭ ne volas utiligi ĝin.
Ĉi tiu koncepto de lernata senhelpo ludas grandan rolon en ĝeneraligita angoro-malordo (GAD). Se vi senĉese sentas senhelpa pro via angoro, vi povas rezigni serĉante solvon, akceptante la nuna ŝtato kiel neevitebla kaj senŝanĝa. Daŭra senkulpigo povas kaŭzi vin rifuzi terapion aŭ medikamentadon, eĉ kiam tiuj aferoj povus fari konsiderindan diferencon.
Lernita Senhelpo kaj Ĝeneraligita Angoro Malordo
Lernita senhelpo ofte komencas junule, kiel dum infanaĝo . Sciencistoj hipotecas, ke malproksima gepatraĝo povas plimalbonigi lernadon de senespereco kaj angoro, ĉar la infano lernas frue, ke ili estas senhelpaj kaj ke iliaj gepatroj ne helpos. Krome, kreskanta kun gepatroj, kiuj suferas de lernata senhelpo mem povas ankaŭ konduki al la infano evoluiganta ĝin.
Kun la tempo, kiel la infanaĝo, li verŝajne vidos sian situacion kiel fiksita kaj decidita, nekapabla ŝanĝi.
Aparte, se li havas angoron, tio povas esti nekredeble konstanta. Li estas tiel uzata al sia maltrankvila menso, ke li ne povas imagi iun ajn vivmanieron aŭ tiun reakiron eblus.
La Vita Ciklo
La lernita senhelpa kaj angoro-simptomoj povas esti malvirta ciklo. Se la infano estas maltrankvila kaj ne povas esti sufokita, li sentas, ke nenio povas esti farita kaj lernita senhelpo.
Ju pli li akceptas ĝin kiel neeviteble, pli da angoro kroĉas.
Simptomoj de lernata senhelpo ligita al angoro inkluzivas:
- Frustreco
- Malriĉa memestimo
- Malfacila dormo
Povas Lerni Senlaborecon Esti Klopodita?
Dum lernita senhelpo povas esti serioza problemo, ĝi povas esti sukcese traktita se celita de mensa sano profesia. Studoj trovis, ke se homoj ricevas intervenon ĉe la komenco de lernata senhelpo, ĝi povas malpliiĝi per terapio kaj trejnado. Eĉ ĉe postaj etapoj, pliboniĝoj povas esti faritaj per regula laboro. Fojo ĉi tiu afero estas pritraktita, tiam traktado por angoro povas komenci sukcese.
Akiri Helpo por Lernita Senhelpo kaj Angoro
Ne ĉiuj homoj kun GAD spertos lernitajn senhelpojn. Ĝi disvolvas dum la tempo kun certaj aroj de faktoroj ludantaj. Genetikaj kaj ekologiaj faktoroj povas pliigi la verŝajnecon de infano evoluigi ambaŭ GAD kaj lernita senhelpo.
Se vi sentas, ke vi estas metita en ŝablonon de lernita senhelpo, vizitu kuracistan profesion por kompleta takso por akiri taŭgan diagnozon kaj kuracan planon. Tra cognitiva konduto-terapio , vi lernos kiel kontraŭstari viajn lernajn senhelpajn instinktojn kaj anstataŭigi ilin per pli raciaj, optimistaj pensoj.
Vi povas lerni disputi viajn proprajn supozojn kaj antaŭenigi kontentigajn kapablojn por administri viajn simptomojn. En iuj kazoj, via kuracisto povas rekomendi medikamenton por helpi administri vian angoron por ke vi povu koncentriĝi kaj fokusigi vian traktadon.
> Fonto:
> Seligman, ME. "Lernita Senhelpo". Jara Revizio pri Medicino , 1972, 407-412.