Estas multaj programoj, kiuj estas merkataj por streso-reliefo, kaj iuj el ili estas sufiĉe valoraj. Kelkaj estas malpli spertaj, kaj iuj el ili vere ne valoris la monon aŭ la spacon, kiun ili portas sur via telefono. Kiam vi serĉas novajn ilojn por helpi kun streĉa administrado, estas esenca, ke vi scias, kion vi serĉas kaj ke vi povas apartigi la helpemaĵon de la superkvalitaj.
La sekva kolekto povas helpi en streĉa helpo en multaj manieroj kaj bone valoras la tempon, kiun ili uzas.
Ĝeneralaj Stress Relief Apps
Multaj strestaj teknikoj estas kapabloj, kiuj estas lernitaj, ol aktivecoj, kiujn ni faras nature. Ŝanĝi nian pensadon al pli pozitiva kadra menso, okupante ekzercon , aŭ uzante simplajn spiradajn ekzercojn , ekzemple povas helpi kun streĉiĝo, sed plej multaj homoj devas lerni ĉi tiujn kapablecojn kaj praktiki ilin. La sekvaj programoj povas helpi kun nur lernado de esencaj staraj administradaj teknikoj kaj funkcii ilin en niajn ĉiutagajn vivojn:
- Persona Zeno: Ĉi tiu programo estis farita de neuroscience-esploristo por krei ludojn apogitajn de esplorado pri maltrankvila redukto kaj fortikeco. Spuri vian progreson kaj konstrui pli feliĉan kaj malpli emfazitan perspektivon en nur kelkaj minutoj tago de ludado.
- P a cifica: Ĉi tiu programo provizas spiradajn ekzercojn por helpi vin rapide malstreĉiĝi, mood-spurilo por ebligi al vi mezuri vian menson kaj spuri, kio efikas al vi plej multajn en via vivo kaj aliajn trajtojn bazitajn de cognitiva konduto.
- G PS For The Soul: Ĉi tiu programo estas sufiĉe miriga, ĉar ĝi uzas la fotilon de via telefono kaj aliajn ilojn por mezuri vian koron kaj varmegajn variablojn por mezuri viajn strestajn nivelojn kaj revenigi vin (de tie la GPS) al centrita loko per bildoj de viaj amatoj, muziko, poezio, kaj pli. Ĉi tiu programo estas interaga kaj helpas vin malpezigi streso en multaj manieroj, farante ĝin utila kaj versatila ilo, kiu valoras provi.
Meditadaj Programoj
La kapablo mediti povas transformi vian tutan sperton de streso. Ĝi povas konstrui resiliencon por emfazi, ke vi alfrontas vin nun kaj en la estonteco, ke ĝi povas provizi vin kun sana nova maniero por respondi al stresantoj (inkluzive de maniero disigi viajn emociojn kaj konservi vian streĉan respondon de haŭtilo), kaj pli. Praktikado kutime estas la ŝlosilo. La sekvaj apps ne nur povas instrui al vi meditadon, sed povas helpi vin konservi la kutimon en via vivo:
- T he Mindfulness App: Ĉi tiu programo provizas multajn eblojn por lerni kaj praktiki meditadon, de komenco ĝis progresinta. Vi povas elekti meditadon de 3 ĝis 30 minutoj en daŭro, meditadoj de multaj malsamaj specoj, atentaj rimarkoj, meditado kaj pli. En la pagita versio, ekzistas meditkursoj, gviditaj meditoj kaj konstante ĝisdatigitaj enhavo.
- Vojo: Ĉi tiu programo promesas "vojaĝon al pli trankvila menso" kaj ĝi havas multajn vojojn konduki vin tie. Ĝi fanfaronas gvidajn meditojn kaj spiradajn ekzercojn same kiel bedtime-historiojn por helpi malstreĉiĝon kaj antaŭenigi dormon.
- Headspace: Ĉi tiu programo estas "kiel gimnazio-membreco por la menso", ĉar ĝi ofertas multajn gvidajn meditajn klasojn, inkluzive de centoj da temaj meditoj kaj multaj "morditaj meditadoj" por tiuj, kiuj estas tre okupataj. Ekzistas eĉ "SOS-agadoj" por kiam vi sentas vin superfortita.
- IO: Ĉi tio estas pli ol biofeedback-aplikaĵo ol meditado, sed ĝi estas programo, kiu devus esti provita en ĉiu kazo. Ĝi povas helpi al vi trankviligi vian korpon kaj vian menson kun relativa facileco.
Ĝeneralaj Aplikaĵoj, kiuj povas esti uzataj por Stress Management
Kelkaj programoj ne estas specife orientitaj al streso-administrado sed estis trovitaj kiel helpema por malpezigi streson samtempe subtenante aliajn sanajn kutimojn. Jen kelkaj el la plej bonaj:
- My Fitness Pal: Ĉi tiu programo helpas vin spuri viajn manĝadajn ŝablonojn kaj provizas artikolojn kaj recepton ideojn por restado en formo tiel kiel spurilo por ebligi vin spuri vian pezon, kalorian ingestaĵon kaj pli. Ĉar sana nutrado povas influi vian humuron kaj viajn strestajn nivelojn, ĉi tiu vere povas esti helpema.
- H aldonas: Ĉar feliĉa humoro kaj pozitiva perspektivo ambaŭ estis ligita al malpliigita streso kaj pliigita resilienco. Ĉi tiu programo helpas vin minimumigi streso kaj angoro administrante viajn pensojn.
- Fitbit: Ĉi tio estas taŭgeca spuristo sed tio povas esti helpema por streĉa administrado. Ĉar la fizika aktiveco povas influi vian humuron kaj ĉar la dormo estas tiel grava, ĉi tiu agentejo kaj monitoro de dormo povas esti uzata por streĉa administrado, helpante vin vidi, kion vi faras bone kaj instigi vin dormi pli kaj movi pli, ambaŭ Povas esti humiligiloj.