Diferenciante Inter Normala kaj Troa Angoro
Angoro estas fizika kaj mensa stato, kiu estas tute natura por ĉiuj sperti je malsamaj punktoj. Post ĉio, ĝi estas ŝtato kun adapta kaj protekta celo. Kelkfoje, maltrankvilo povas preni sian propran vivon. Se la angoro komencas vundi vin prefere ol helpi vin, se ĝi estas malfacile kontroli aŭ fari ĝin preskaŭ neebla okazi, estas tempo retropaŝi kaj taksi la amplekson de la problemo.
Simptomoj, kiuj indikas angoron, povas esti problemo
La punkto, en kiu maltrankvilo kaj angoro fariĝas afero estas iomete subjektiva, kvankam ekzistas kelkaj malsamaj markiloj de severeco kaj intenseco, kiujn vi povus uzi por taksi kiom racia aŭ neregebla estas via nivelo de angoro.
Ĉi tio povus malfacile juĝi interne de la sperto, sed komenci, provante paŝi reen kaj demandi vin mem kiel ekzemple:
- Ĉu mia timo dolorigas miajn rilatojn ?
- Ĉu ĝi vundas mian agadon en la lernejo aŭ laboras?
- Ĉu mi ofte distras per pensoj pri kio iros malbone en iuj situacioj?
- Ĉu mi evitas agadojn, kiujn mi vere povus ĝui pro timiga sento de timo?
- Ĉu mi konstante sentas ege aŭ komplikiĝos , eĉ sen manko de klara fonto de maltrankvilo?
- Ĉu mi ofte blovas aferojn, kvankam ĝi ne sentas, ke mi estas nun?
Se la respondoj al iuj ĉi tiuj demandoj donos al vi paŭzon, aŭ se vi trovos ilin malfacile respondi, konsideras demandi iun, kiun vi fidas pri ilia percepto de via angoro kaj kiel trafas vian vivon.
Kion fari Kiam angoro estas problemo
Se vi pensas, ke via maltrankvilo ekaperis, sperta opinio povas helpi plue klarigi ĉi tion. Kunveni kun kuracisto - konsilisto, socia laboristo, psikologo aŭ psikiatro - povas helpi vin determini ĉu via problemo de angoro povas esti klasifikita kiel malordo, kaj kiu unu.
Klinikistoj uzos diagnozajn kriteriojn por angoro-malordoj por determini ĉu via angoro estas troa aŭ ne. Ĉi tio tipe implicas taksadon pri kiel konstanta via maltrankvilo estas, kiaj simptomoj vi spertas, kiom longe ili daŭras, kaj kiom malkuraĝaj ili estas sur via kapablo vivi ĉiutage.
Diagnozante Angoro-Malordo
Diagnóstico de malordo de angoro povas esti malfacila. Multaj simptomoj de diversaj angoroj malhelpas unu kun la alia, kaj ĝi povas iom da tempo forigi la priman problemon. Same, iuj homoj batalas kun pli ol unu tipo de angoro-malordo. Aliaj povas prezenti multajn signifecajn simptomojn, sed ne sufiĉe da simptomoj por plenumi la striktajn kriteriojn por donita diagnozo. Se tio okazas, oni povus diri al vi, ke vi havas "sub-sojlon" de la angoro.
Eĉ se via angoro estas de la malalta vario aŭ ne renkontas la sojlon por firma diagnozo, tio ne signifas, ke ĝi ne valoris labori. Fakte, de praktika perspektivo, plej gravas prunti atenton pri kia angoro interrompas vian vivon, kiom ajn ĝi manifestas. Kliniko povas helpi vin mallarĝigi la malĝustojn aŭ identigi helpemajn intervenojn, eĉ se li aŭ ŝi ne povas determini specifan etikedon por la problemo.
Sekvaj paŝoj
Paroli kun kuracisto aŭ mensa sano provizanto, kiu konas vin, estas la plej bona maniero por eltrovi vian sekvantan paŝon. Dependante de la naturo kaj amplekso de via angoro, vi povas trovi unu aŭ kombinaĵon de kelkaj aliroj al utilaj.
Milda aŭ intermita angoro povas plibonigi kiam vi uzas strategiojn kiel ĉi tiuj:
- Membroj de memhelpo (ekz. Libroj, inteligentaj telefonoj kaj enretaj rimedoj), kiuj marŝas vin per serio da ekzercoj rilate al via angoro
- Regula uzo de malstreĉaj strategioj
- Pliigita ĉiutaga aktiveco aŭ efektivigo de ekzerca rutino
- Iu ajn da kelkaj parolataj terapioj
Por modera al severa angoro, cognitiva konduto-terapio (CBT) estas la psikoterapio de elekto kun kuraĝa provo bazo por subteni ĝian uzon.
Ankaŭ ekzistas medikamentoj, kiuj povas helpi kun konstanta angoro de iu ajn grado.
Kiel Trovi Mentan Sanan Provizanton
Por trovi kvalifikitan klinikiston, kontrolu referencajn rimedojn inkluzive de Psikologio Hodiaŭ, La Asocio pri Komprenoj kaj Kognitivaj Terapioj, aŭ La Asocio de Angoro kaj Depresio. Aŭ, parolu kun via kuracisto pri serĉado de psikiatra taksado kun rekomendinda mensa sano. Por pliaj rimedoj pri mensa sano, kontrolu la American Psychiatric Association (APA) blogo.