Profesi Vian Aŭtentikan Memon kaj Lasi Iri de la Pasinteco
La timo pri vulnerableco estas eble unu el la plej oftaj timoj de ĉiuj. Tra mia klinika sperto, jen kelkaj manieroj, kiujn mi venis por kompreni ĉi tiun centran emocian defion.
De Malfermo al Fermi Sin mem
Kiel malgrandaj infanoj, ni estas malfermitaj kaj senpagaj, dividante ĉiujn nin kun aliaj. Dum ni kreskas kaj maturas, tamen ni lernas, ke la mondo povas esti tre dolora loko.
Ni lernas, ke ne ĉiuj estas al nia flanko, kaj ne ĉiuj situacioj iros nian vojon. Kun la tempo, ni ankaŭ lernas protekti nin mem . Ni konstruas murojn ĉirkaŭ niaj koroj, ni konvinkas nin, ke ni neniam vere amis tiun personon, kiu vundis nin de ĉiuj manieroj, kaj ni fariĝas praktikataj en la arto de malkonstruo. Pli malbone, ni komencas kredi kaj internigi negativajn pensojn kaj sentojn pri ni mem. Dum ni serĉas respondojn al la vundoj de la vivo, ni ofte ekkredas, ke ni respondecas pri ili.
Ludanta Ambaŭ Sekvoj: Protektanta Sin kun Detrua Konduto
Kvankam ĉi tiuj paŝoj estas normalaj kaj naturaj, ili ankaŭ estas mem-venkantaj . Gravas lerni el pasintaj eraroj kaj ĉiam strebi por persona kresko. Tamen, estas same grave lerni pardoni viajn proprajn falojn. Kiel ofte vi rapide pardonas al iu alia eraro, aŭ eĉ vere malbonan konduton, ĉu vi daŭras bati vin mem pro eraro, kiun vi faris?
Same, konstruado de muroj kreas sekuran spacon, en kiu vi povas rapide retiriĝi, sed ĝi ankaŭ blokas la fluon de energio kaj amo en ambaŭ direktoj. Estas facile esti kaptita malantaŭ viaj propraj emociaj defensoj, nekapablaj doni aŭ ricevi pozitivajn emociojn tiel kiel negativajn. Ĉi tio, siavice, lasas multajn homojn senti izolitajn kaj sole.
Krome, la timo al la vulnerableco ofte kondukas homojn senimage kaŭzi doloron al aliaj. Homoj kun ĉi tiu timo ofte fariĝas "distancantoj", uzante bonajn metodojn por konservi aliajn brakojn. Iuj fariĝas intence enterigitaj en laboro, lernejo aŭ aliaj agadoj. Iuj simple malaperas ĉe la unua signo, ke rilato fariĝas serioza. Ankoraŭ tiel, aliaj plenumas ellaboran dancon de push kaj tiro, desegnante al ebla kompaniano nur por forigi emocie kiam la alia persono tre proksimiĝas, kaj tiam, ke tiu persono reen unufoje malproksime restarigis.
Protektante fordoni vin mem
La timo pri vulnerableco estas finfine timo pri malakcepto aŭ forlaso . Vi estis vundita antaŭe, do vi serĉas minimumigi la riskon denove vundi. Tamen, la plej bona maniero por minimumigi la eblajn damaĝojn ne konstruas murojn aŭ provas agi laŭ iu memkreita kontrolo. Anstataŭe, la solvo estas kontraŭ-intuicia. Por batali la timon al la vaneco, unue vi devas ami kaj akcepti vian tutan, aŭtentikan mem.
Ami nin mem estas unu el la plej malfacilaj lecionoj, kiujn ni iam ajn alfrontos. Ni ĉiuj havas difektojn, difektojn, embarasajn rakontojn, kaj pasintajn erarojn, kiujn ni deziras, ke ni povus forgesi.
Ni estas neskuraj, mallertaj, kaj senespere dezirante, ke ni povus ŝanĝi iujn aferojn. Tio estas homa naturo. Sed la lertaĵo devas rimarki, ke ĉiuj sentas ĉi tiun manieron. Ne gravas kiom sukcesa, kiom bela, kiel perfekta iu aperas, li aŭ ŝi havas la saman malkomforton, malsekurecon kaj mem-dubon.
Pritraktanta Imperfektecon
Pensu pri la plej dinamika persono, kiun vi scias, kiu ĉiam scias nur kion diri aŭ fari, kiu havas la perfektan kostumon por ĉiu okazo kaj povas samtempe ludi bebon kaj maŝinon dum staranta sur la metro. Kio se li aŭ ŝi diris ion muta? Ĉu vi havus teruron?
Kion se tiu persono trafis vin? Ĉu vi trovos tion nepardonebla? Kompreneble ne. Vi komprenas, ke aliaj estas senperfektaj, ke ili havas bonajn tagojn kaj malbonajn tagojn, ke ili havas difektojn kaj blindajn makulojn kaj momentojn de malforteco. Sed tio ne estas tio, kion vi memoras. Vi memoras iliajn triumfojn kaj brilajn momentojn kaj amon kaj lumo. Do kial trakti vin tute malsame? Kial bati vin mem por la aferoj, kiujn vi facile kaj rapide pardonas al aliaj? Kial vi aŭtomate supozas, ke aliaj juĝos vin pli severe ol vi juĝos ilin?
Kiel Ami Vin
Por lerni ami vin mem, komencu agnoski vin kiel tutan homon, difektojn, difektojn kaj ĉion. Propra kaj ampleksu viajn pasintajn erarojn, sed rimarku, ke ili ne difinas vian aktualan aŭ vian estontecon. Senkulpigi al iu ajn, kiun vi sentas, ke vi signife malfavoris, kaj poste movu. Pardonu vin mem. Movante antaŭen, provu vivi per kelkaj simplaj veroj:
- Vi estas Grava: Kiel George Bailey en "Ĝi estas Mirinda Vivo", la simpla fakto, ke vi ekzistas, havas ripetan efikon pli ol imagi. Vi neniam povas vere scii, kies vivojn vi tuŝis, kaj kiaj estas la efikoj, sed ili estas ĉiuj samaj.
- Malkovru vian Malluman Flankon: Ne nur viaj eraroj faros vin homa, sed ili donas al vi multajn spertojn por helpi aliajn . Uzanta vian pasintecon por bono estas unu el la plej fortaj manieroj konekti kun via tuta mem.
- Ĉesu provi pruvi vian valoron: homoj, precipe tiuj, kiuj timas la vulnerabilecon, ĉiam provas montri, kiom meritas ni. Ni maltrankviliĝas, ke se ni ne iel gajni nin, homoj ĉesos zorgi pri ni. Senvane, ni ricevas precize, kion ni senkonscie petas: ŝnuro de homoj interesataj pri tio, kion ni povas doni anstataŭ kiuj ni estas. Por turni ĉi tien, proponi la plej altvalorajn donacon de vi - prefere ol provante esti ĉio por ĉiuj homoj. Tio ne signifas, ke vi ĉesu fari bonfaradojn por aliaj, sed fari oferojn bazitajn en amo, ol timo aŭ mem-juĝo.
Batali Timo de Vulnerabileco
Kiel vi vere lernas akcepti kaj ami vin mem, vi trovos ĝin pli facila kaj pli facila por montri veran vulnerabilecon. Se via sento de memvaloro estas forta, tiam vi ne plu bezonos aliajn difini ĝin aŭ proponi ĝin por vi. Vi povos foriri de tiuj, kiuj traktas vin kun malrespekto kaj altiras tiujn, kiuj traktas vin bone.
Tamen, atingi de ĉi tie ĝis nun neniam estas facila. Profesia helpo ofte bezonas, precipe se via timo estas profunde sidata kaj daŭra. Multaj homoj serĉas la konsilon de respektita mensa sano profesia , dum aliaj trovas solvon en spirita konsilo. Kia ajn vojo vi elektas, trovante liberecon de timo al vulnerableco estas vere vivanta ŝanĝo.
Fonto:
Usona Psikiatra Asocio. (1994). Diagnostika kaj statistika manlibro de mensaj malordoj (4-a Ed.) . Vaŝingtono: Aŭtoro.