Provante Agordi Severa Fobio Sur Via Propra Povas Reveni
Se vi suferas fobion , vi verŝajne tro troas konata kun la konsiloj uzataj de amikoj kaj familioj, kiuj provas helpi vin trakti ĝin: "Sving it up". "Estu viro". "Forprenu ĝin."
Iuj homoj supozas, ke proponantaj statistikoj povas helpi vin alfronti vian timon. "Vi estas 10 fojoj pli probable ol frapita de fulmo / transiru per rapida buso / batita de bazpilkado ol vi mortos (kia ajn vi timas)."
Kvankam ĉi tiuj vortoj de saĝeco povas instigi kaj kuraĝigi homojn, kiuj spertas ĉiutagajn nervojn, ili povas efektive paralizi, se vi suferas per leĝaj fobioj . Kial? Vi jam scias, ke via timo estas neracia. Memorigite, ke ĝia nereco povas paradokse fari la timon multe pli fortan.
Fronte al Via Fobio
Preskaŭ ĉiam eblas alfronti timatan situacion. Tamen, kiel vi reagas al tiu alfronto, tamen dependas de multaj faktoroj. Grava, profunda kaj profunda fobio estas multe pli malfacile alfronti ol milda kiu ĵus evoluigis. Kiam vi jam estas nervozaj aŭ emfazitaj, alfrontanta fobion estas pli malfacila ol kiam vi estas trankvila kaj relajada. Fronte al multnombraj ellasiloj , kiel amaskomunikiloj kaj laŭtaj bruoj , estas pli malfacila ol trakti unu ellasilon.
Traktado kun fobio sur viaj propraj
Niaj reagoj al fobioj povas esti tiel malsamaj kiel la aferoj, kiuj lasas ilin.
Iuj homoj forkuris. Aliaj kriis. Iuj homoj ĉagrenas kaj malfavoraj. Iuj frostitaj en loko. Pensu pri la tempoj, kiujn vi hazarde kuris en situacion, kiu deĉenigis vian fobion. Intencie meti vin en la timitan situacion verŝajne deĉenigos similan reagon. Iuj homoj trovas, ke kiam ili intencis alfronti siajn ellasilojn, la sento de kontrolo malpliigas siajn reagojn, sed tio tute ne estas universala.
La Danĝeroj De Traktado Kun Fobio
Inundado estas mensa sano-tekniko, en kiu persono, kiu suferas fobion, estas mergita en malpleniga situacio. Tamen, la tekniko estas uzata de trejnitaj mensaj sanaj profesiuloj , ofte kune kun aliaj teknikoj kiel spirado kaj visualigo-ekzercoj . Provante plenumi inundojn laŭ vi mem povas provoki vin paniki aŭ montri nekontruktebla konduto, kaj eĉ povus fari vian fobion pli malbona.
Iuj fobaj reagoj povas konduki al potenciale danĝeraj kondutoj. Se via tendenco estas forkuri de ellasilo, provante alfronti timon al altecoj per kurbiĝado sur tegmento, povus fini tragike. Se vi emas malhelpi fizike, kiam alfrontiĝos vian claustrophobion ĉe dense plenplena evento povus kaŭzi problemojn.
Ĉu ĝi estas fobio aŭ nur timo?
Ĝi povas esti malfacile diri la diferencon inter timo kaj fobio . Se via timo kaŭzas pli ol milda "papilioj en la stomako" reago, via timo povas esti fobio. Se vi ĝenerale trovos vin evitante apartan situacion aŭ obsesion pri venonta alfronto, aŭ se vi montros dramajn reagojn, kiel forkuri, skuante aŭ kriante, verŝajne sekura supozas, ke vi eble havas pli ol simplan timon.
Kiel Vi Devos Trakti Fobion?
Konsultu kun via familia doktoro aŭ trejnita mensa sano profesia pri iu timo, kiu aspektas severa aŭ influas vian vivon. Multaj fobioj povas esti traktataj en nur kelkaj kunsidoj per kombinaĵo de terapiaj teknikoj kaj, eble, kuraciloj . Vi povas lerni alfronti teknikojn kaj strategiojn, alfronti la radikon de via timo aŭ labori per procezo konata kiel sistema desensitigo, en kiu vi iom post iom elmontras vian celon.
Dum ĝi provas trakti fobion laŭ via propra, profesia gvidado povas pliigi viajn ŝancojn por sukceso kaj certigi, ke vi hazarde ne plibonigas la aferojn.
La venontan fojon, bone-amika amiko diras, ke vi "transprenu ĝin," diru al li aŭ ŝi, ke vi laboras per viaj timoj en respondeca maniero.
Fontoj:
Usona Psikiatra Asocio. (1994). Diagnostika kaj statistika manlibro de mensaj malordoj (4-a Ed.) .
Tomlinson, Nicole. En Profundo: Psikologio. "Timaj Faktoroj." CBC-novaĵoj. Oktobro 31, 2007.