Homoj kun limo de personeco malordo luktas kun emocioj
Individuoj kun mallarĝa personeco (BPD) povas havi tre fortajn emociajn respondojn al okazaĵoj, kiuj aspektas pli malgrandaj ol ekster observantoj. Kiel rezulto, homoj kun BPD ofte spertas emocian malvalidigon , tio estas, aliaj reagas al siaj emocioj kvazaŭ tiuj emocioj ne estas validaj aŭ raciaj.
Sincere, se vi estas amiko aŭ familiara membro de iu kun BPD, ĝi povas esti tre malfacile havi validan respondon al emocioj, kiuj aspektas ekstere de proporcio kun la situacio.
Sed malvalidigi la respondon de via amato probable ne helpas.
Kio Estas Emocia Validigo?
Emocia validigo estas la procezo lerni pri, komprenante kaj esprimi akcepton de la emocia sperto de alia persono. Emocia validigo distingas de emocia nuligo, en kiu aliaj emociaj spertoj de alia persono estas malakceptitaj, ignoritaj aŭ juĝitaj.
Kelkaj regantaj psikologiaj teorioj pri limfina personeco (BPD) asertas, ke multaj homoj kun BPD ne ricevis sufiĉan emocia validigon dum ilia evoluo (vidu ankaŭ " emocie malvalidan medion "), kiu povas esti unu faktoro en la disvolviĝo de la emocio disregula karakterizo de la malordo.
Unu ŝlosilo por lerni validigi aliajn emociojn estas rimarki, ke validigi emocion ne signifas, ke vi konsentas kun la alia persono, aŭ ke vi opinias, ke ilia emocia respondo estas garantiita.
Prefere vi komunikas al ili, ke vi komprenas, kion ili sentas, sen provi paroli ilin el la sento aŭ hontigi ilin pro la sento.
Paŝo Unu: Identigi kaj Agnoski la Emocion
Kiam vi validigas emocian respondon, la unua paŝo estas agnoski la emocion, kiun la alia persono havas.
Ĉi tio povas esti malfacila, se la alia persono ne klare komunikis iliajn sentojn, do vi eble devas aŭskulti al ili, kion ili sentas, aŭ diveni kaj demandi ilin, ĉu vi pravas.
Imagu, ke via amatino koleras kontraŭ vi. Vi venas hejmen de laboro, kaj ili kondutas kolere (eĉ se ili ne eksplicite deklaras ĝin).
Se via amato jam komunikis, ke ili estas koleraj, ekzemple vi povas simple agnoski, ke ili tiel sentas: "Mi komprenas, ke vi estas kolera".
Se ili ne komunikis ĉi tion, sed ili ŝajnas koleraj, vi povus diri, "Vi ŝajnas vere kolera. Ĉu tio okazas? "
Paŝo Du: Agnoski la Fonto de la Emocio
La sekva paŝo estas identigi la situacion aŭ kuraĝon, kiu kaŭzis la emocion. Demandu al la persono, kio ĝi kaŭzas sian respondon. Ekzemple, vi povus diri, "Kio estas tio, kio faras vin senti tiel?"
Vi amis unu aŭ eble ne kapablas komuniki tion klare. Ili eĉ ne komprenas, kio okazas, aŭ ili eble ne volas klarigi, kio kaŭzis la emocion. En ĉi tiu kazo, vi nur bezonas agnoski, ke io ŝajnas fari ilin ĝena, kaj ke vi ŝatus scii kio okazas, sed ke malfacile estas sen klara sento de la situacio.
Paŝo Tri: Validigi la Emocion
Imagu, ke via amato kapablas komuniki la fonto de sia emocio: Ili respondas, ke ili estas koleraj pro tio, ke vi estas 15 minutoj malfrue venantaj hejmen de laboro. Kaj eble al vi, ilia nivelo de kolero ŝajnas nemalhavebla donita la situacion. Vi ankoraŭ povas validigi iliajn sentojn per komunikado, ke vi akceptas, kion ili sentas (eĉ se vi ne sekvas ilian rezonadon).
Ekzemple, vi povus simple diri, "Mi scias, ke vi estas kolera ĉar mi estis 15 minutoj malfrue venanta hejmen. Ne estis mia intenco koleri vin; Mi estis batita en trafiko. Sed mi povas vidi, ke atendante min, ĉu vi maltrankviliĝis. "Vi ne bezonas peti pardonon pro via konduto, se vi ne sentas, ke vi faris ion ajn malbone.
Sed per agnoskado de la sentoj, kiujn via amato havas, vi vere povas disvastigi la situacion.
Validigo ne estas rezigno
Memoru, ke validigi la emociojn de iu ne signifas, ke vi rezignu vin esti traktita malbone. Se via amato kondutas netaŭge aŭ agreseme, forigante vin mem de la situacio estas via plej bona vetas.
Diru al ili, ke vi deziras paroli kun ili pri la situacio, sed ke vi ne povas fari tion produktive ĝis ili povas komuniki kun vi pli trankvile, do vi revenos poste kiam ŝajnas kiel la ĝusta tempo.
Validigo Ne Faros la Emocion Foriri
Ankaŭ gravas memori, ke validigi la emocion de via amato kutime ne lasos la emocion foriri. Ĝi povas disvastigi la situacion, kaj ĝi malofte malpliigos la situacion, sed tio ne signifas, ke via amatino tuj sentos pli bone.
Memoru, ke ne estas via laboro fari la senton foriri, kvankam vi povas elekti esti subtenema. Prefere, agnoskanta kaj validiganta la personon povas helpi ilin trovi sian propran manieron reguligi la emocion.
Fontoj:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Fervoraj Validigaj Respondoj en Familioj". Socia Laboro en Mensa Sano , 6 (1): 215, 2008.