Kion Vi Ne Scias Pri Streso Povas Vundi Vin!
Streso estas universala sperto - neevitebla parto de esti homa - sed tro multe senmanka streso povas pezigi sanon kaj bonstaton. Strestaj niveloj kreskas en la lastaj jaroj, kaj efika metodo de streĉa administrado fariĝas necesa por plej multaj homoj. Esti brilaj, sanaj konsciaj homoj, multaj el ni lernas pli pri streso kaj kiel efike administri ĝin.
Tamen, iuj miskomprenoj pri streso kaj streso-demarŝo daŭre persistas, kaj ĉi tiuj miskomprenoj inklinas negative influi multajn kapablojn por malpezigi la streĉiĝon en iliaj vivoj. La jenaj estas kelkaj el la plej oftaj - kaj plej damaĝaj - stres-rilatitaj miskomprenoj, kiujn mi aŭdas.
Stress Management Estas Ĉio pri Forigo de Streso De Via Vivo
Multaj, se ne plejparte, el la homoj, kiujn mi parolas pri streso, inklinas pensi, ke streso-administrado estas kalkulanta por ĉesigi ĉion en la vivo, kiu alportas streson. Jes, ĉi tio estas grava aspekto de streso-administrado, sed ne, ĉi tio ne estas la tuta celo. La vero estas, ke ĝi estus nek ebla nek dezirinda forigi ĉiujn stresojn de la vivo. Por unu afero, ni bezonas almenaŭ iujn stresojn en niaj vivoj por optimumigi funkcion; Ni bezonas defion por kreski. Ankaŭ estas subtipo de la stressor (konata kiel eustress ), kiu efektive estas utila por via sano kaj vivo, kondiĉe ke vi ne spertas troajn dozon de ĝi.
(Legu pli pri la tipo de streso, kiu estas bona por vi ĉi tie.) Fine, ĝi ne eblus ĉesigi ĉiujn stresojn, kaj vi verŝajne kreus pli da streso por vi mem, se vi provis!
Kial Ĉi tiu Malkonsento Estas Damaĝanta: Se vi kredas ke ĉesigante ĉian streson estas la celo, vi maltrafos el la avantaĝoj de aliaj formoj de streso-administrado.
Vi ankaŭ povas krei pli altajn nivelojn de streĉiĝo mem por labori al celo, kiu neeblas atingi.
Pli bona alproksimiĝo: Ĝi estas pli sana akcepti, ke streĉiĝo estas parto de vivo, kaj tiam laboras por forigi kion vi povas kaj disvolvi strategiojn por administri la streĉiĝojn, kiujn vi ne povas forigi de via vivo.
Kun The Right Attitude, Vi Neniam Devas Senti Emfazita
Multaj homoj kredas, ke la ĝusta sinteno estas la sola diferenco inter stresita persono kaj serena. Ekzistas justa nombro da libroj kaj spertuloj, kiuj subtenas ĉi tiun ideon. Ne akiru min malbone - ŝanĝo en sinteno povas fari tre gravan diferencon en strestaj niveloj. (Vidu ĉi tiun liston de psikologiaj reliefaj teknikoj kaj vi vidos, kion mi volas diri). Tamen, tro da streso prenas paspunkton, eĉ se ĝi spertas "defianta" anstataŭ "minacante", eĉ se vi alproksimiĝas al ĝi -kiel venku ĝin, eĉ se vi havas la plej bonan sintenon en la mondo kaj spertas la situacion kiel pozitiva. Se via situacio postulas respondon kaj ĝi bezonas penadon subteni emocian ekvilibron (se vi scias, ke vi estas antaŭ defio), la streso ankoraŭ prenas paspagon, kvankam ne nepre al la sama grado.
Kial Ĉi tiu Malkonsento Estas Damaĝanta: Homoj povas erare kredi, ke se ili nur havis pli bonan sintenon, neniu el la malfacilaj spertoj, kiujn ili alfrontas, povus efiki, tial ili ne laboras sufiĉe por subteni pozitivan; Ĉi tiu kredo povas konduki al negativaj mem-taksadoj. Ili ankaŭ ne povas rekoni kaj administri la efikojn de streso, kiun ili estas sub (ĝis la damaĝo jam fariĝis) se ili ne spertas sin kiel "emfazitaj".
Pli bona alproksimiĝo: Ankoraŭ laboras pri subtenado de pozitiva sinteno kaj pensado pri via vivo en forto-bazita maniero. Sed memoru, ke eĉ tro multe da la bonstato de streso povas preni fizikan paspagon kaj eksterprenu vian korpon kiam vi alfrontas defiojn en la vivo - eĉ se vi ne "sentas" emfazis.
Nur Lernu la Ĝustajn Teknikojn kaj Via Streso Eliros
Stresaj administradaj teknikoj kiel ekzerco , meditado kaj pozitiva pensado povas minimumigi vian sperton de streso kaj krei fortikecon al streĉiĝo ankaŭ. Tamen, neniu tekniko povas tute forigi la streson, kiun vi povas sperti en la vivo.
Kial Ĉi tiu Malkonsento Estas Damaĝanta: Se homoj atendas iun ajn stresman teknikon por forigi ĉiun streson, aŭ eĉ bone funkcii en ĉiuj cirkonstancoj, ili povas decidi, ke la tekniko simple ne funkcias por ili kaj rezignas. Ili povus ankaŭ pensi, ke ekzistas io "malĝusta" kun ili, ke ili ankoraŭ sentas emfazitajn kaj fariĝas senkuraĝigitaj, kaj eĉ pli emfazitaj.
Pli bona alproksimiĝo: Memoru, ke ĉiuj streso ne povas esti forigitaj, eĉ kun la plej bonaj teknikoj - kaj ĉi tio estas bone. (Memoru, pri kio ni parolis pli frue, pri kiel vi bezonas iun streĉiĝon en via vivo resti sana kaj feliĉa?) Konsideru, ke la streĉa administrado temas pri konservado de ekvilibro - pritraktante kio venas kaj atingas lokon, kie vi faras kion devas esti farita kaj paco kun ĝi. Stresantoj povas provizore forĵeti vin ekvilibri iom, sed streĉaj teknikoj estas tie por helpi vin reiri al loko senti trankvilon kaj ekvilibron denove; la ŝlosila afero por memori estas, ke ĝi foje postulas iom da laboro rekompenci post streĉiteco, precipe se ĝi estas io granda kiel la fino de rilato, perdo de laboro, grava malsano, aŭ morto en la familio. Iuj emfazantoj estas neeviteblaj, kaj teknikoj pri administrado de streso ne povas malhelpi ĉi tion, sed ili povas helpi nin plibonigi. Grava fina noto estas, ke teknikoj pri mastrumado de streso povas esti mirinde efikaj, sed ili devas esti praktikataj por esti helpema - vi ne povas preni klason en meditado, ekzemple, kaj poste rikolti la rekompencojn por la resto de via vivo sen efektive praktikante meditadon regule. Same estas vera kun ekzerco , vidaĵoj , spiraj ekzercoj kaj aliaj efikaj teknikoj. Ili povas alporti resiliencon al streso, sed ili tute ne blokas ĉiujn negativajn efikojn de streso. (Tamen, ĉi tiuj teknikoj pri administrado de streso alportas sufiĉajn profitojn, ke vere valoris praktiki ilin kiel regule kiel vi povas.) La ĝustaj teknikoj povas helpi, sed ili ne ĉesas ĉian streĉiĝon, kaj ili devas esti praktikataj regule.