Ĉi tiuj konsiloj povas pliigi streson kaj fari vivon pli facila por vi kaj via ADHD-infano
ADHD-amika hejmo estas starigita por faciligi la membrojn kun ADHD por administri ĉiutagan streson kaj eviti emociajn fraŭdojn. Sekvante ĉi tiujn bazajn regulojn, vi ne simple simpligos la vivon de via familio, sed vi malaltigos strestajn nivelojn por ĉiuj.
Agordi ĉiutagajn vojojn
Rutinoj faras vivon pli antaŭvidebla. De matenaj rutinoj al postlernejaj rutinoj por vespermanĝi rutinojn por dormi rutinojn , horaroj helpas provizi koherencon.
Provu teni la tempon, ke via infano vekas matene, manĝas kaj dormas ĉiun nokton sufiĉe konsekvenca de tago al tago. Ĉi tio ankaŭ estas helpema konsilo por plenkreskuloj.
Designated Areoj por Eroj
Devas esti loko por ĉio por ke ĉio povas esti konservata - kaj troviĝas - ĝia loko. Ekzemple, ĉiu infano devas havi nomumitan areon por sako, ŝuoj, sakoj aŭ ludiloj. Se la infano ludas sportojn, provizu nomumitan areon por teamo. Se ŝi estas implikita en baleto, ŝia baleta sako havas nomumitan "hejmon" kaj la purajn lemitardojn, lirojn kaj balletajn pantofilojn ĉiuj restadas en la baleta sako. Por gepatroj, estas nomataj areoj por klavoj, monujo aŭ monujo, glasoj. Kiam ĉiu havas sian propran lokon kaj la familio konscie faras ĉi tiun penadon akiri erojn en siaj nomumitaj makuloj, eroj povas esti trovitaj kiam necesas. Ĉi tio ankaŭ helpas forigi la "ekstere de la pordo" angoro aŭ frustraĵoj spertaj homoj kiam ili ne povas trovi bezonajn aferojn.
Ĉi tiuj tempoj evidente povas levi streson kaj tempon. Meti erojn en nomumitaj makuloj helpas proakte forigi ĉi tiujn streĉiĝojn de la unua loko.
Redukti Clutter kaj Simplify
Estas vere malfacile por infano teni sian ĉambron pura kiam li estas superfortita per "aĵoj". Kune purigu ĉiujn nenecesajn aferojn.
Iru tra ludiloj kaj vestoj. Ĝi estas frustra kiam infano ne povas fermi siajn vestojn, ĉar ili estas tro plenaj aŭ li ne povas trovi veston ĉar multaj ne taŭgas. Kune purigu ilin, do la tasko forigi vestojn kaj vestiĝi fariĝas pli facila por via infano. Akiru ligilojn por uzi en la ĉambro, do denove ĉio havas sian propran lokon. Lin sama por plenkreskuloj, ĝi fariĝas abrumadora tasko nur por purigi la domon kiam tro multe da aferoj! Malkovri vian hejmon povas ankaŭ helpi trankviligi malfruojn, kiuj povas defendi vin aŭ vian infanon.
Minimigi Problemajn Situaciojn
Struktu la hejmon por eviti problemajn situaciojn. Ekzemple, se via infano estas ekstreme aktiva kaj inklinas fleksi siajn brakojn kaj korpon ĉirkaŭe, ne plenigu la familiaran ĉambron kun rompeblaj kaj valoraj antikva tempoj. Faru la hejman infanon. Ne havu promenadajn seĝojn en la domo. Ne akiru vian infanon ATV (ĉiela tereno) aŭ BB-kanonoj. Ĉi tiuj eroj povas agordi vian ADHD-infanon por problemoj. Do pensu antaŭen kaj faru simplajn arreglosojn por helpi malhelpi problemojn okazi en la unua loko.
Agordi Klarajn Domajn Regulojn
Faru regulojn kaj atendojn simplaj, koncizaj kaj klaraj. Viaj infanoj ankaŭ povas helpi evoluigi la liston de domaj reguloj.
Certigu, ke la reguloj estas komprenitaj. Kunvenu kun specifaj konsekvencoj kaj estu konsekvenca sekvi tra kun konsekvencoj. Provu aliri situaciojn trankvile. Pripensu profunde, se vi bezonos aŭ eĉ mallongan "tempon" se vi devos formi vin mem kaj ricevi kontrolon pri viaj emocioj. Sana trankvilaĵo estas pli efika kaj ne tre stimulos vian infanon aŭ pliiĝos la situacion.
Rekompenci Pozitivan Konduton
Rekompencu pozitivan konduton kaj laŭdu la klopodojn de via infano. Pozitiva plifortigo povas esti potenca ĉar ĝi instruas infanojn la kondutojn, kiujn vi volas vidi. Ĉi tio helpas al la konduto de via infano pozitive.
Plue, ĝi sentas bone kiam aliaj rimarkas la bonajn aferojn. Ni ofte kaptas nin en la negativaj kondutoj, kiujn ni volas ŝanĝi, ke ni forgesas laŭdi la pozitivajn kondutojn, kiujn ni vidas.
Uzu Centrajn Familiajn Kalendaron
Familia kalendaro organizas la tutan informon por la familio en unu loko centralizita. Sociaj interkonsentoj, kuracaj nomumoj, lernejaj eventoj, naskiĝtagoj - tiuj gravaj datoj povas esti skribitaj sur la kalendaro.
Havi Senton de Humuro
Kuraĝu ĝojon kaj humuron. Ne ŝvitu la malgrandajn aĵojn. Sento de humuro povas disvastigi la plej stresajn situaciojn. Plue, ridado nur sentas bonon ... multe pli bone ol plori.
Instruu kaj Modelo Empatie
Prenu iom da tempo por vere pensi pri kiom malfacila la vivo de via infano estas kun ADHD. Pripensu pri sentoj. Aŭskultu atente. Pasigu pozitivan unu fojon kun via infano. Memoru, ke kiam via infano vere batalas kelkfoje kompatema brakumo estas la plej efika interveno.