Kiel Sano ĉe Ĉiu Grandeco Povas Helpo Kun Manĝanta Malorda Reakiro
Manĝantaj malordoj estas ne nur pri korpa bildo . Nek ili nur ĵus ŝprucis en respondo al sociaj premoj por esti maldikaj . Fakte, manĝantaj malordoj datiĝas de almenaŭ la 13- a kaj 14- a jarcento, kiam oni dokumentis, ke virinoj rapidis por pruvi religian devotecon. Tamen, hodiaŭ manĝantaj malordoj okazas en la kunteksto de socio obsedita kun maldikeco, timema de graso, kaj permeata kun dieta kulturo.
Ĉi tio faras pli malfacila reakiro.
Dieta Kulturo Efikoj Manĝantaj Malordoj
Estas malmultaj mensaj malordoj, kies kondutoj la kulturo agnoskas kaj taksas tiom multe kiel la manĝaĵo. Homoj ofte laŭdas homojn kun restriktaj manĝaj malordoj por memregado kaj sukceso ĉe dieto aŭ devontigo al ekzerco. Imagu esti laŭdita pro la simptomoj de aliaj malordoj, kiel troa maltrankvilo aŭ la nekapablo eliri el lito pro depresio? Kiam ĝi fariĝas normala por ĉiutagaj diskutoj revolviĝi pri dietaj sugestoj aŭ malhonoro manĝi bongustan manĝaĵon, reakiro fariĝas eĉ pli malfacila.
Esplorado pri Peza Stigmo
La fokuso pri forigo de obesidad kondukas al diskriminacio kaj stigmatigo de homoj, kiuj vivas en pli grandaj korpoj . Siavice, ĉi tiu stigmo instigas multajn negativajn psikologiajn kaj sanajn konsekvencojn. Studoj pruvis, ke peza stigmo pliigas malsanajn manĝajn kondutojn - inkluzive manĝadon kaj malpliiĝon de fizika aktiveco.
Peza stigmo ankaŭ estis montrita konduki al depresio, streso, malalta memestimo, kaj negativa korpo bildo. Fakte, multaj de la negativaj sanaj konsekvencoj kutime atribuitaj al pli granda pezo nun konsideras plimalboniĝi per peza stigmo mem.
Pezo Perdo Esplorado
Plejparto de individuoj ne povas subteni pezan perdon longtempe.
Takso indikas, ke ne pli ol 20 procentoj de partoprenantoj, kiuj kompletigas pezon bazitajn vivstilajn intervenojn, konservas ĉi tiun pezan perdon unu jaron poste. Je la dua jaro, ĉi tiu procento malpliiĝas eĉ pli. Esploro montras, ke post kvin jaroj partoprenantoj reakiris, averaĝe, 77 procentojn de ilia komenca pezo. Dieteroj ofte ankaŭ gajnas reen pli ol ili komence perdis - fenomeno nomata "dieta supren la skalon".
Dieta fiasko ankaŭ povas konduki al peza biciklado: alternaj periodoj de peza perdo kaj peza gajno. Pezo biciklado montris konduki al psikologiaj kaj sanaj problemoj. Krome, ĝi povas konduki al reduktita metabola energia elspezo, kio faras reakiri pli verŝajne.
Kio estas Sano ĉe Ĉiu Grandeco?
Sano ĉe Ĉiu Grandeco (HAES) estas aliro al sano, kiu ŝanĝas la fokuson de pezo al sano. Ĝi estas nova filozofio, kiu aperis ĉefe ekde la malfruaj 1990-aj jaroj. Ĝi estas promociita de la Asocio por Grandeco Diverseco kaj Sano (ASDAH), kiu posedas la frazon kiel registrita varmarko.
La ĉefa celo de HAES estas antaŭenigi sanajn kondutojn por homoj de ĉiuj grandecoj. HAES estas bazita en kvin principoj:
- Pezo-Inclusivo: akcepto, ke korpoj kutime venas en diversaj formoj kaj grandecoj, kaj neniu grandeco de korpo estas propra pli bona ol ajna alia grandeco de korpo.
- Sano-plibonigo: la fokuso sur sano prefere ol pezo kaj asistado al pliaj disparoj, kiuj kontribuas al sano inkluzive de ekonomiaj, sociaj, spiritaj, emociaj kaj fizikaj faktoroj.
- Respektinda Prizorgo: agnoskado de peza sesgo kaj pezo bazita diskriminacio, kaj la devontigo labori al ĝia fino. Ĉi tio implikas la adopton de intersekta lenso por kompreni malsamajn identecojn kiel raso, korpa grandeco, sekso, seksa identeco, ktp.
- Manĝado por Bonegeco: fleksebla, individua manĝaĵo bazita sur malsato, satateco, nutraj bezonoj kaj plezuro-ne eksteraj manĝaj gvidlinioj centritaj en peza kontrolo.
- Movado pri Vivo- Aktiveco : instigo de ĝutaj fizikaj agadoj por homoj en gamo de korpoj kun gamo de kapabloj, en la grado, ke ili volas partopreni.
Ĉu Esplorado Subteno HAES?
Pluraj klinikaj provoj komparante HAES al konvencia obesity-kuracado estis realigitaj. Evidenteco de ĉi tiuj ses studoj indikas ke HAES-alproksimiĝo kaŭzis pliboniĝojn en fiziologiaj, kondutoj kaj psikologiaj mezuroj. Temoj elmetis statistike kaj klinike gravan pliboniĝon en sangopremo kaj sango de kolesterolo. Ili ankaŭ montris pliigitan fizikan aktivecon kaj malpliigis manĝajn malsanajn simptomojn kaj pliigis memestimon.
Neniu studo trovis iujn negativajn konsekvencojn asociitajn kun la intervenoj de HAES. Temoj kiuj ricevis HAES-intervenojn ŝajnis plu resti en la programo. Ĉi tio estas promesplena, konsiderante ke pacientoj en pezaj programoj ofte ellasiĝas
Kiel HAAS-Alproksimiĝo Helpas Kun Reakiro
Pezo reakiro estas kondiĉo por reakiro de anoreksio nervosa. Ĝi apartigas de la neceso de restaŭri perditan pezon por pacientoj kun malordoj alimentarios restriktivos, la traktado de la malordoj alimenticios ne devus noti la problemojn de pezo.
Pezo perdo ne pruvis efika por pacientoj kun binge manĝanta malordo . Ekzistas kreskanta evidenteco, ke individuoj, kiuj provas perdi pezon kaj subteni subpremitan pezon, tio estas, pezo pli malalta ol antaŭa pli alta pezo - havas pliigitan riskon por binge manĝanta malordo kaj bulimia nervosa . Individuoj kun bulimia nervoza, kiuj subtenas subpremitan pezon, estas malpli verŝajne tute rekuperi. Konstanta fokuso pri limigo de peza akiro aŭ perdado de pezo povas stiri kaj subteni manĝante malordo kondutojn. Esploroj montras ke daŭre fokusiĝas pri pezo-perdo, kiel celo povas konduki al manĝaĵo kaj korpa maltrankvilo , manĝante malordoj, pezo de stigmo kaj malpliigita memestimo.
Konvencia pensado sugestas, ke sento malbona pri la korpo motivus kondutajn ŝanĝojn, kiuj antaŭenigas pezon perdo; fakte, la malo estas vera. Sentante malbonan pri la korpo, ĝi pelas pli detruajn kondutojn. Kontraŭe, korpa akcepto povas helpi al pli sanaj kondutoj.
Rekoni la dieta pensmaniero kaj reveni malpermesitajn nutraĵojn reen en sian dieton, povas esti malfacila defio por pacientoj ĉirkaŭitaj de amikoj kaj familio, kiuj parolas pri perdi pezon aŭ eviti iujn manĝaĵojn. Adopti penson de HAES povas defii la respekton de pli maldikaj korpoj kaj antaŭenigi korpan akcepton.
La enfokusigas de HAES ŝanĝas la fokuson de la rezolucio de pezaj problemoj al rezolucio de korpa malkontenta. Ĝi instigas vin akcepti la punkton de la korpo: la pezo, al kiu via korpo inklinas reveni, kiam vi ne fiksas per peza perdo kaj anstataŭe respondas al la naturaj kuraciloj de via korpo por malsato kaj pleneco; la pezo, kiun vi redonas inter la dietoj; kaj la pezo vi subtenas sen multe da penado. Ĉi tiu estas la pezo, kiun via korpo volas esti.
Dum HAES-aliro agnoskas korelacion inter pli alta pezo kaj iuj kuracaj kondiĉoj, ĝi pridemandas ĉu ĉi tiu rilato estas nur kaŭza. La datumoj sugestas, ke la kondutoŝanĝo povas ludi pli grandan rolon en sano-plibonigo ol peza perdo mem. Ni scias, ke peza perdo malofte funkcias, kaj kiam ĝi faras, homoj perdas nur modestajn pezon kaj eĉ malpli subtenas ĝin. Ĉu peza perdo, prefere ol grava fino en si mem, nur okaza kaj incidenta rezulto de la sanaj pliboniĝoj funkciigitaj de ĉi tiuj kondutoj?
Ĉiu korpo estas malsama. Homoj nature venas en ĉiuj varioj de formoj kaj grandecoj. Ĝi povas malfacile memori ĉi tion en mondo, kie pupoj luditaj de niaj infanoj ĉiuj estas blankaj kaj ruĝaj. La formo kaj grandeco de niaj korpoj estas plejparte determinitaj de genetiko, same kiel la koloro de niaj okuloj kaj haŭto. HAJA aliro permesas vin fidi vian korpon por subteni la korpan grandecon kaj formon, kiu estas ĝusta por vi.
La HAES-alfrontantoj defendas intuicman manĝadon kaj agadon pri internaj malsatoj kaj satiroj kaj preferoj. Tiuj en reakiro, kiuj antaŭe permesis regulojn pri eksteraj dietaj dieroj, konduki siajn manĝajn decidojn, povas esti speciale helpitaj de la alproksimiĝo de HAES. HAES ankaŭ rekomendas plaĉa movado-ekzercado por la celo de plezuro prefere ol peza perdo. Senkulpigi ekzercon de peza perdo estas malfacila por multaj pacientoj kun manĝantaj malordoj.
Kiel mi povas lerni pri HAES?
Estas multaj manieroj lerni pli pri HAES. Kontrolu la jenajn rimedojn.
Retejoj:
- La Asocio por Grandeco Diverseco kaj Sano (ASDAH) provizas multajn edukajn rimedojn kaj liston de provizantoj.
- La HAJA Promeso, Registro kaj Resource List ankaŭ provizas rimedojn kaj provizanton-adresaron.
Video:
- La Problemo Kun Poodle Scienco de Asocio por Grandeco Diverseco kaj Sano estas vigla video elmontranta la limojn de nunaj esplorado pri pezo kaj sano
Libroj:
- Sano ĉe Ĉiu Grandeco: La Sorprenda Vero pri Via Pezo , de Bela Bacon, PhD adresas pezajn mitojn kaj donas la sciencon malantaŭ HAES.
- Korpo Respekto: Kiuj Konvenciaj Sanaj Libroj Ellasas, Malĝustas, aŭ Nur Plane Malsuprenpreni Pri Pezo , de Linda Bacon, PhD, kaj Lucy Aphramor, PhD, RD inkluzivas la plej lastan sciencon pri dietoj kaj sano kaj kial dietoj malsukcesas. Ĝi instruas kiel adopti HAES-alproksimiĝon.
Ankaŭ ekzistas multaj blogoj kaj sociaj amaskomunikiloj kaj kontoj centritaj sur Sano ĉe Ĉiu Grandeco. Provu serĉi #HAES interrete por trovi ligojn.
> Fontoj:
> Bacon, Bela, kaj Lucy Aframor. 2011. "Peza Scienco: Takso de la Evidenteco por Paradigma Shift." Nutra Revuo 10 (januaro): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.
> Penney, Tarra L., kaj Sara FL Kirk. 2015. "La Sano ĉe Ĉia Grandeco Paradigma kaj Obesidad: Malaperita Empirika Evidenteco Helpos Povi Push the Reframing Obesity Debate Forward." American Journal of Public Health 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.
> Puhl, Rebecca M., kaj Chelsea A. Heuer. 2010. "Obesity Stigma: Gravaj Konsideroj por Publika Sano". American Journal of Public Health 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.
> Tylka, Tracy L., Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Ĉadio Davis, kaj Rachel M. Calogero. 2014. "La Pezo-Inclusive kontraŭ Pezo-Normativa Aliro al Sano: Takso de la Evidenteco por Priorigi Bonstaton super Peza Perdo." Esplora artikolo. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.