Kiel terapiistoj uzas CBT por helpi adoleskantojn al diversaj aferoj.
Sciiga konduto-terapio, ofte nomata CBT, estas tipo de psikoterapio, kiu enfokusigas rilatojn inter pensoj, konduto kaj sentoj. Psikoterapeŭtoj, kiuj uzas la helpon de CBT-homoj, identigas kaj ŝanĝas disfunkciajn ŝablonojn.
CBT ofte uzas kun adoleskantoj. Ĝi povas esti efika trakti ampleksan gamon de aferoj inkluzive de manĝantaj malordoj , substanco misuzo, angoro kaj depresio .
La Bazaj Principoj de CBT
CBT baziĝas sur la ideo, ke ekzistas klara ligo inter pensoj, konduto kaj sentoj. Jen ekzemplo:
- Penso: Mi estas socie mallerta
- Sentante: maltrankvila
- Konduto: Teeno sidas sola en la angulo dum festo
Adoleskanto, kiu pensas, ke ŝi estas nesufiĉa, povus eviti kontaktan okulon kaj zorgi pri konversacio. Tiam, kiam ŝi ne havas pozitivajn sociajn interagojn, ŝia kredo, ke ŝi estas socie mallerta, plifortigas.
CBT celas rompi tiun ciklon per ŝanĝado de la adoleskanto pensas aŭ kondutas.
Psikoterapeŭto povas helpi la adoleskanton defii negativajn supozojn kun konduto eksperimento. Ekzemple, la adoleskanto, kiu pensas, ke ŝi estas socie mallerta, povus defii sin por interparoli kun kvin novaj homoj. Se ŝi spertas iom da sukceso, ŝia kredo, ke ŝi estas socie mallerta, eble ne estas tiel forta.
Aldone, la terapeŭto povas helpi sxin ŝanĝi siajn pensojn.
Kiam ŝi diras, "Homoj opinias, ke mi estas stranga," ŝi povus memori, "Ĉiu estas malsama kaj tio bone." Ŝanĝi ŝiajn pensojn povas redukti la maltrankvilon, kiun ŝi spertas.
Kiel CBT Laboras
Doktrinoj ofte disvolvas distorsionajn bazajn kredojn pri si mem. CBT helpas alfronti kaj modifi tiujn distordojn.
Adoleskanto, kiu kredas, ke ŝi estas malinda, ĉiam povas serĉi evidentecon, kiu plifortigas ĉi tiun kredon. Ekzemple, se ŝi ricevas malbonan gradon en provo, ŝi eble pensas, ke ĝi estas ĉar ŝi estas stulta. Kaj se amiko ne vokas ŝin, ŝi povas supozi, ĉar ŝia amiko ne plu ŝatis ŝin.
Psikoterapeŭto uzanta CBT helpus la pacienton identigi tiujn malsanajn pensajn ŝablonojn, kiuj kontribuas al mensaj sanproblemoj. Terapeŭto povas demandi serion de demandoj kaj peti pacienton konservi penson por helpi identigi disfunkciajn pensojn.
En postaj kunsidoj, specifaj teknikoj estas uzataj, kiuj instruas novajn manierojn pensi pri maladaptivaj pensaj ŝablonoj kaj kondutoj kaj povas konduki al pli efikaj manieroj por atingi la bezonojn. Ekzemple, CBT povas esti efika trakti adoleskanton kun bulimio per esplorado kaj helpo al ŝanĝado de pensoj, sintenoj kaj sentado de ŝablonoj pri sia korpo kaj manĝaĵoj, kiuj kondukas al purigado de kondutoj.
La Profitoj de CBT
CBT helpas adoleskantojn lerni kiel interpreti ilian medion malsame. Kompare al aliaj terapiaj aliroj CBT estas baldaŭ. Kelkfoje nur bezonas kelkaj kunsidoj.
Ĝi ankaŭ estas tre problemo-centrita, kio signifas, ke ĝi traktas temojn en la nuna.
Traktaj provizantoj ne verŝajne reagas la infanaĝon de adoleskanto aŭ serĉas kaŝitan signifon en sia konduto. Anstataŭe, kunsidoj fokusas helpi la adoleskanton kun problemoj nun.
Ĉi tiu tipo de terapio povas provizi profitojn kiel ekzemple:
- Plibonigi komunikadon kun aliaj
- Redukti timojn kaj fobiojn
- Interrompi pensojn, kiuj kondukas al adictivaj aŭ aliaj memmestraj kondutoj
- Plibonigi memestimon
- Identigi pozitivajn respondojn al streso
- Ŝanĝi negativajn pensajn mastrojn
Kiel Trovi Konceptan Kognan Terapiiston
Se via adoleskanto luktas kun mensa sano-problemo aŭ konduto, parolu al sia kuracisto. Kuracisto povas forĵeti ajnajn eblajn kuracajn aferojn, kiuj kontribuas al la afero povas raporti vin al cognitivaj kondukaj terapiistoj.
Scivola terapiisto de kondutoj verŝajne volas intervjui vin kaj vian adoleskanton por akiri pli bonan komprenon pri la nuna afero. Tiam, kunsidoj eble inkluzivas vian adoleskanton nur aŭ la terapeŭto eble volas ke vi aŭ aliaj familianoj ĉeestas.
CBT ofte okupas taskojn pri hejmtaskoj. Akiri gepatrojn implikitajn por subteni la penadon de adoleskanto kompletigi la hejmtaskon povas esti ŝlosila por plibonigi. Nepre parolu al la terapeŭto pri kiel vi plej bone povas subteni la traktadon de via adoleskanto.
> Fontoj
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Konektita CBT per interreto por adoleskantoj kun doloro kaj emocia embaraso: Piloto-studo. Interretaj Intervencioj . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Kognita-Komprenebla Terapio por Adoleskanta Depresio kaj Suicideco. Knabinaj Psikiatraj Knabinoj kaj Adoleskantoj de Nordameriko . 2011; 20 (2): 191-204.