Se vi estas kiel plej multaj homoj, vi spertis obsesi pri io stresema, kiu okazis en via tago. Eble estis iu, kiu diris, ke vi trafis vin en la krutaĵo, eble ekzistis situacio, kie vi deziras, ke vi havas la perfektan revenon, aŭ eble tio estas problemo, kiu anstataŭas sin mem en via menso kaj ne trovos akcepteblan solvon. .
Kial ni kelkfoje lasas aferojn ĝeni nin post kiam ili okazas, kaj kial ĝi estas tiel malfacile ĉesigi la ciklon stresi, obsedi, kaj emfazi pri la obsedo? Kaj kiel ni povas lerni tranĉi ĉi tiun negativan ciklon de penso aŭ forigi ĝin tute kiam ni rimarkas, ke ni faras ĝin?
Ĉi tiu fenomeno estas konata kiel ruminado, kaj ĝi estas grava fonto de streso por multaj homoj. Ruminado komencas senkulpe - la intenco de via menso sentas sin kaj moviĝas de frustra situacio. Tamen, ruminado povas kapti vin en cirkla, mem-eterna buklo de frustrado kaj streso. Kiam vi traktas kronikajn konfliktojn en viaj rilatoj, vi povas sperti kronikan streson de tro da ruminado. Gravas trovi manierojn kapti ronadon antaŭ ol vi kaptiĝu kaj laboru pri pritraktado de konfliktoj en sana maniero.
Do kial homoj obsedas pri aferoj?
Oni ŝajnas, ke malsamaj homoj obsedas pri aferoj por malsamaj kialoj, kaj iuj homoj pli inklinas al ĝi ol aliaj. Iuj homoj volas senti situacion, sed ne ŝajnas kompreni aŭ akcepti ĝin, do ili daŭre anstataŭas. Aliaj homoj volas certigi, ke ili pravas (precipe se ili sentas senkonscia nivelo, ke ili malĝuste).
Kelkaj homoj provas solvi la problemon aŭ malhelpi similajn aferojn okazi en la estonteco, sed ne povas kompreni kiel. Kaj aliaj eble simple sentas aŭskulti kaj validigi aŭ volas senti pravigitaj absolvante sin mem de respondeco per "ludado de la viktimo", kaj trovi sin ripetante siajn rakontojn al naŭzaro. Finfine, ĝi gravas malpli kial homoj obsedas pri aferoj, kaj pli kiel ili povas halti.
Jen kelkaj ideoj pri kiel kapti vin kaj refocusi:
- Tempo limo
Ĝi povas esti helpema akiri subtenon kaj validigon de viaj amikoj, sed tro da diskuto pri maljustecoj eternaj de aliaj povas konduki al dinamika en viaj rilatoj, kiuj estas negativaj kaj klaraj kaj plifortigas plifortigi la frustriĝon de la situacio ol trovi solvojn kaj fermon . Se vi serĉas subtenon de amikoj, vi povas sekrete starigi vin mem tempon pri kiom da minutoj vi devos dediĉi al paroli pri la problemo kaj viaj sentoj ĉirkaŭ ĝi, antaŭ ol fokusigi solvon. Tiam cerbumu solvojn kun via amiko, aŭ sur via propra en ĵurnalo . - Malfermita menso
Estas sugestita de pli ol kelkaj terapeŭtoj, ke tio vere plibonigas nin en aliajn, povas esti nura reflekto de tio, kion ni ne akceptas en ni mem. Kiam vi pensas pri kio la alia persono faris koleri vin, ĉu vi povas provi kaj tiri similan sperton en vi mem por helpi pli bone estimi ilian perspektivon kaj la kialojn malantaŭ kion ili faris? Eĉ se vi ne nepre konsentas kun ili, ĉu vi povas empatike? La mediteco de amikeco povas esti mirinda ilo ĉi tie por pardono kaj lasi iri kaj povas esti granda batalo por ruminado.
- Fiksi limojn
Memoru la mirindan frazon "Unuafoje, hontu pri vi, la duan fojon, hontu pri mi." Ĝi perfekte priskribas la respondecon kaj la gravecon de fiksi limojn , kaj se nenio pli permesas al vi uzi ĉiun renkonton por lerni ion pri vi mem kaj la alia persono, por ke vi povu ŝanĝi la vojon, kio okazas en la estonteco. Rigardu, kio okazis kun la okulo de ŝanĝo - ne kulpigi al la alia persono por vundi vin, sed por trovi solvojn, kiuj evitos ke la sama situacio okazas dufoje. Kie vi diros ne antaŭe, aŭ protektos vin pli en la estonteco? Prefere ol resti vundita aŭ kolera, venu el loko de forto kaj kompreno.
Ĝi povas preni iun praktikon, sed vi povas ŝanĝi viajn kutimajn pensajn mastrojn, ne plu obsedi pri aferoj, kaj sperti malpli emocian streson kiel rezulto.