Perfekteco estas aŭ adapta aŭ maladaptema
Perfekteco estas tendenco starigi troe altajn normojn por vi mem kaj / aŭ al aliaj. Kiel ajna personeco, perfekteco inkluzivas tutan spektron de karakterizaĵoj, iuj pozitivaj kaj iuj negativaj, kiuj varias de persono al persono. Ni inklinas karakterizi perfektecon kiel negativan trajton en nia kulturo, sed esplorado indikis, ke ekzistas ambaŭ sana (adaptaj) kaj malsanaj ( maladaptivaj ) tipoj de perfekteco.
Adaptiva aŭ Sana Perfekteco
Ĉi tiu tipo de perfekteco karakterizas havi altajn normojn por vi mem kaj al aliaj, estante konstanta kontraŭ kontraŭstaro kaj konscienco. Sana perfekteco kutime okazas kun gvid-kondukita konduto kaj bonaj organizaj kapabloj.
Ekzemple, vi povus priskribi vin kiel perfektisto kiam ĝi venas al lernejo aŭ laboro ĉar vi ĉiam penas fari vian plej bonan, turnu vian laboron en tempo kaj renkontas aŭ superas la atendojn. Tamen vi ne tro malĝojas, se vi ne plenumos viajn celojn. Ĉi tio estas sana speco de perfekteco ĉar ĝi fokusas sur la pozitiva kaj instigas vin fari bone. Multaj atletoj kaj artistoj havas adaptan perfektecon kaj ĉar ĝi nur rilatas al unu areo de iliaj vivoj, ilia sporto aŭ ilia arto, ĝi helpas ilin al elstari en siaj kampoj.
Malataptiva aŭ malsana Perfekteco
Kiel kun io ajn, perfekteco povas esti ekstreme malsana, se ĝi estas ekstrema.
Malataptiva perfekteco karakterizas per troa maltrankvilo kun pasintaj eraroj, timoj pri novaj eraroj, duboj pri ĉu vi faras ion korekte kaj esti ekstreme maltrankviligita pri la altaj atendoj de aliaj, kiel gepatroj aŭ dungantoj. Troa maltrankvilo kun kontrolo ankaŭ estas signifa karaktero de maladaptive perfectionism.
Ĉi tiu tipo povas influi ĉiun parton de via vivo, ne nur unu aŭ du. Esence, ĝi estas perfekteco, sufiĉe supera, ke ĝi regas vian vivon kaj kaŭzas severan angoron kaj streson .
Ekzemple, vi eble malsaniĝos ĉe via stomako antaŭ provo aŭ prezento ĉar vi tiom timas, ke vi ne vivos al aliaj aŭ al viaj propraj atendoj. Alia ekzemplo senĉese petas aliajn por certigi, ke vi faras bonan laboron kaj ke vi ŝatas kaj respektas. Vi povas pasigi bonan parton de viaj tagoj regata de timo aŭ angoro pro ne renkonti viajn proprajn altajn normojn. Ĉi tiuj manieroj estas malsanaj ĉar ili fokusas negativajn, kaj ankaŭ aferojn, kiujn vi kutime ne povas kontroli de ĉiuj modoj.
Ĝenerale, dum la adapta perfekteco inklinas esti asociita kun bona psikologia bonstato kaj alta atingo kaj en la lernejo kaj en la laboro, maladaptive perfectionism asociis kun aflikto, malalta memestimo, manĝantaj malordoj, sendormeco kaj simptomoj de mensa malsano.
Akiru Helpo Se Via Kvalito de Vivo Malaperiĝas
Se via perfekteco ŝajnas preni vian vivon, eble temas trovi helpon. Ekzistas traktadoj kiel kogniga konduto-terapio havebla por helpi vin malstreĉiĝi, lasu iri kaj ĉesi lasi vian perfektecon regi vian vivon.
Vi eble povas identigi kaŭzojn aŭ ekspluatojn por via perfekteco, kiu helpos vin kompreni kiel administri ĝin pli efike.
Fontoj
Bieling, PJ, Israelo, AL, kaj Antony, M "Ĉu perfekteco estas bona, malbona aŭ ambaŭ? Ekzameni modelojn de perfekteco konstrui " Personecon kaj Individuajn Diferenciojn 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf