Konsiletoj por Pli bonaj Rilatoj kun OCD
OCD povas influi ĉiujn zorgojn de vivo. Multaj, kiuj havas OCD kaj OCPD elektas ne datiĝi kaj eviti intimajn rilatojn. Ekzistas multaj kialoj, kiujn homoj elektas al ĉi tiu elekto; Ĉefo inter ili estas la deziro malhelpi aŭ malpliigi ilian angoron tra eviti strestajn situaciojn. Feliĉe, ekzistas aliaj manieroj por kontraŭparoli, kiuj estas malpli ekstremaj.
Rilatoj kaj Streso
Intimaj interrilatoj povas esti emfazaj por multaj homoj - kun aŭ sen OCD, OCPD aŭ aliaj malordoj de angoro.
La kutimaj rilatoj, kiuj efikas plejparte de ni, estas ofte amplifitaj por tiuj, kiuj havas angoron, kiel timo pri malakcepto, perdo de identeco, malbonaj spertoj en antaŭaj rilatoj, agado de angoro kaj korpaj aferoj. Tiuj kun OCD aŭ OCPD kies obsedoj devas vidi per perdo de kontrolo, korpa bildo aŭ rilataj aferoj, timo pri ĝermoj kaj poluado, angoro rilatigita al fizika proksimeco aŭ tuŝado, timo pri perdo aŭ forlaso kaj aliaj povas facile eksciti per intimaj rilatoj . Sentoj de memkonscienco ofte mobilizas. Provante kaŝi simptomojn kiel kalkulado aŭ man-lavado povas plimalbonigi angoron.
Socia angoro kaj Super-stimulo
Aldone, multaj homoj kun maltrankvila raporto sentas superfortitaj de sociaj situacioj, precipe kiam estas seksa altiro. Dum multaj iĝas langigitaj aŭ flustritaj kiam en la kompanio de iu ili estas altiritaj, tiuj kun OCD, OCPD aŭ angoro-malordoj ofte spertas panikajn atakojn aŭ rilatajn simptomojn, kiuj povas esti embarasaj aŭ emocie paralizantaj.
Sekso kaj Seksa Funkcio
Temoj rilatigitaj al sekso kaj seksa funkciado estas ankaŭ komunaj zorgoj pri tiuj kun OCD, OCPD kaj aliaj angoroj. Kelkaj kuraciloj uzataj por trakti angoron havas seksajn malĉefajn efikojn. Multaj, kiuj havas obsedojn rilatigitaj kun higieno aŭ poluado, estas kaŭzitaj de ĉi tiuj timoj.
Tiuj, kiuj fariĝas super-stimulitaj kiam homoj estas en sia persona spaco, povas speciale koncerni pensojn pri eĉ kaŝado.
Longa Distanco kaj Interreta Datado
Multaj homoj trovas la necertecon pri longaj interrilatoj kaj enreta datado tre streĉiĝema. Homoj, kiuj neniam luktis kun obsesiaj pensoj aŭ kompreneblaj kondutoj, povas okazi en ĉi tiuj situacioj. Tiuj kun OCD aŭ OCPD povas trovi ĉi tiujn rilatojn tre malfacile. Ne estas nekutima por la streso krei altajn nivelojn de angoro.
Kopi kun Angoro kaj Streso
Eviti strestajn situaciojn estas unu maniero por ataki angoron, sed ĝi povas esti tre limiganta kiam temas pri intimaj rilatoj. Ekzistas aliaj manieroj de gestionado de streso kaj angoro en rilatoj valorajn esplori.
Medikamento: Parolu al via prizorganto pri viaj specifa simptomoj rilate al intimeco kaj rilatoj. Aldone al via regula kuracado, li povas determini, ke vi povas profitigi ion por preni kiel bezonas por altstaraj situacioj kiel datado aŭ seksa intimeco.
Atentemo: Mindemo estas specifa speco de meditado, kiu instruas nin kiel fokus nian atenton kaj liberigi niajn pensojn. Ĉi tiu praktiko estas uzata en la traktado de multaj mensaj sanaj malordoj.
Ĝi estas precipe efika en trejnado de la menso observi kaj liberigi pensojn sen juĝi ilin kiel bonan aŭ malbonan. Tiuj, kiuj praktikas memoron, povas pli bone rekoni, kiam ili estas ruminantaj aŭ obsedantaj, kaj lernas liberigi pensojn tiom ofte kiel necese. Parto de la instruado estas, ke niaj mensoj ĉiam okupiĝas, kaj pensante, kion faras la mensoj. La lerteco estas rekoni kiam ni estas kaptitaj en niaj pensoj kaj lasante ilin iri kiam tio okazas. Spertaj meditantoj scias, ke malofte, se iam ajn, havas malplenan menson sen pensoj.
Relajxaj Kapabloj: Profunda spirado, gviditaj bildoj kaj kontraktado kaj liberigo de malsamaj muskolaj grupoj (progresiva muskola malstreĉiĝo) ankaŭ estas efikaj manieroj liberigi / malhelpi angoron.
Jogo, Tai Chi kaj aliaj militaj artoj trejnas ankaŭ helpi vin lerni fokusigi viajn pensojn kaj liberigi streĉiĝon en via korpo. Plejparto de ĉi tiuj inkluzivas lernadon uzi vian spiron efike. Oni kredas, ke angoro ne povas loĝi en via korpo se viaj muskoloj malstreĉiĝas.
Bona Komunikado: Sciante, kion vi volas diri, estas nur parto de la ekvacio de bona komunikado. Ankaŭ estas grave scii kiel diri ĝin kaj kiam diri ĝin. Parolu kun via terapeŭto aŭ fidinda amiko pri kio, kiel kaj kiam diskuti vian OCD kun eblaj amuzaj interesoj. Timingo estas grava, do prenu ĝin malrapida per novaj perspektivoj.
Rolo-ludado: praktikante tion, kion vi volas diri pri streĉa temo, eĉ se vi devas uzi skripton, povas malpezigi timon por iuj homoj. Fojo vi disvolvas strategion kaj la lingvon, kiun vi volas uzi por paroli pri via OCD / OCPD, praktiku kun terapeŭto aŭ amiko ĝis vi sentas vin komforta. Vi ne devas uzi la samajn vortojn laŭvorta, sed senti preta povas forpreni malkomfortan situacion.
Estas kritike zorgeme elekti viajn partnerojn. Unu el la klavoj al sukcesa rilato elektas iun, ke vi povas esti malfermita kaj honesta pri vi mem, inkluzive de la aferoj, kiuj faras vin senti vundebla. Dirite, malkaŝante vian OCD / OCPD en la unua dato eble ne estas la plej bona ideo. Parolu ĝin kun iu, kiun vi fidas, kaj kun strategio kaj dekstraj vortoj por paroli pri OCD.