Kio estas la difino de malĉefaj emocioj? Eltrovi, kion ĉi tiuj emocioj estas, kaj kial homoj kun post-traŭmata streĉa malordo (PTSD) kaj aliaj mensaj sanaj problemoj estas vundeblaj al ili.
Difino
Malĉefaj emocioj estas emociaj reagoj, kiujn ni havas al aliaj emocioj. Ekzemple, persono povas senti honton kiel rezulto de esti maltrankvila aŭ malĝoja.
En ĉi tiu kazo, angoro estus la ĉefa emocio dum honto estus la malĉefa emocio.
Malĉefaj emocioj ofte kaŭzas la kredojn, kiujn ni havas pri spertado de iuj emocioj. Iuj homoj kredas, ke esti maltrankvila aŭ malĝoja estas signo de malforto aŭ diras ion negativan pri ili kiel homoj. Sekve, kiam ajn ĉi tiuj emocioj estas spertaj, ĉi tiuj pensoj venas, kiuj elĉerpas malĉefajn emociojn. Ĉar homoj kun PTSD ofte spertas malkomfortajn emociojn kiel angoro, kolero aŭ timo , precipe ili riskas sperti malĉefajn emociojn.
Ŝanĝante unu kredojn pri emocioj
Pro tio ke malĉefaj emocioj ofte estas enradikiĝintaj en la sistemo de kredoj, ŝanĝante la kredojn povas helpi malpezigi malĉefajn emociojn. Kelkaj individuoj kreskas aŭdante, ke knaboj ne kriis aŭ knabinoj ne koleras.
Kuro povas ankaŭ ludi rolon en kiel iuj emocioj estas perceptitaj. Nigra homo eble aŭdis, ke li ne koleru, por ke li timigu homojn.
Azia amerika virino povas esti atendata konduti pasive pro raciaj stereotipoj pri sia raso kaj genro kolektive. Kiel rezulto, ĉi tiuj individuoj povas senti malkomfortajn spertantajn nomitajn tabuajn emociojn kaj bati sin mem kiam ili faras. Terapio povas helpi tiajn homojn.
Kiel Terapio Povas Helpo
En terapio, pacientoj povas lerni simple senti siajn sentojn sen juĝo.
Oni povas instrui, ke neniu sento aŭ emocio estas malbona emocio. Ili ankaŭ povas instrui la valoron de ĉiuj emocioj, eĉ tiuj, kiuj povus malkomfortigi ilin, kiel kolero aŭ malgajo. Plie, terapeŭto povas rimarki la negativajn konsekvencojn, kiuj okazas, kiam homoj provas konservi emociojn , kiel turni sin al drogoj, alkoholo aŭ manĝaĵo al mem-kuracilo.
En terapio, homoj kun PTSD kaj aliaj mensaj sanaj kondiĉoj ankaŭ povas lerni sanajn manierojn por kontraŭstari emociojn, kiuj ilin faras malkomfortaj kiel ekzercado, manĝado, ĵurnalo, meditado, dormado adekvate kaj plifortigi sian emocian subtenan sistemon. Per praktikado de atentaj teknikoj, oni povas lerni simple observi iliajn pensojn kaj emociojn kaj konscii, ke tiaj sentoj pasos.
Envolvado
Se vi havas PTSD aŭ alia mensa sano-diagnozo kaj sentas superfortita de malĉefaj emocioj, gravas akiri helpon. Provante eviti tiajn sentojn aŭ mem-medikadon por ŝerci ilin povas konduki al mem-detruaj kutimoj kaj kondutoj.
En socio, kiu havas longajn valorajn silentajn, fortajn tipojn, kiuj vetegas ŝtormojn sen interrompo, ĝi povas esti facile kredi, ke vi malpliiĝis de sentoj de emocioj, kiujn la socio diras, ke unu malforta.
Fakte vi ne falis; Vi estas simple homa. Timo, kolero kaj malgajo jam longe estis parto de la homa sperto kaj ĉiam estos.