Kiel Pardono Povas Helpi kun Emocia kaj Fizika Bonego
Forgesi tiujn, kiuj vundis vin, ne ĉiam estas la plej facila afero por fari. Tamen, kiam vi lernas pardoni aliajn, vi liberigas vin de la kolero kaj negatividad, kiu ligas vin al tiu persono. Pardono povas helpi vin liberigi profundajn sentojn de malgajo kaj rankoro. Ĝi ankaŭ povas helpi vin transirante negativajn pensojn, kiuj ofte kontribuas al angoro kaj depresio .
Vi meritas esti libera de la doloro kaŭzita de iu alia. Lernu lasi iri kaj akcepti la pasintecon kiel ĝi estis kaj brakumi vian vivon kiel ĝi estas hodiaŭ.
Kial Vi Devos Forgesi
Por multaj kialoj, vi eble sentas, ke estas tro malfacile pardoni al aliaj, kiuj profunde vundis vin. Vi eble sentas, ke la persono ne meritas vian pardonon. Eble vi timas, ke pardonu iun, ke ĝi aperos, ke vi ekskuzas siajn maljustajn agojn.
Pardono povas esti speciale malfacila kiam vi neniam ricevas ekskuzon, kiun vi prave meritas. Sen dubo eblas, ke la persono, kiu malobeis vin, eĉ ne bedaŭras pro tio, kion ili faris. En aliaj cirkonstancoj, la persono, kiun vi bezonas pardoni, eble forpasis, kio povas fermi eĉ pli malfacile.
Konsiderante ĉiujn ĉi tiujn defiojn, vi povas demandi kial vi pardonu.
Por unu afero, pardono liberigas nin. Kiam ni tenas la koleron, la vundon kaj la rankoron asociitan al tio, kion alia persono faris al ni, tiam ni ankoraŭ permesas ilin kaŭzi damaĝon en niaj vivoj.
La homo eble forpasis de via vivo, sed la kolero, kiun vi sentas, restas ene. Jaroj pasos kaj vi ankoraŭ tenos tiujn ĉi negativajn sentojn. Pardono povas per potenca maniero lasi la doloron, kiun la alia persono kaŭzis. Ne temas pri ekskuzi personon por kruela aŭ sensenca konduto.
Prefere, pardono klopodas strebi vivi vian plej sanan vivon kaj movi preter la malĝojaj agoj de aliaj.
Per pardono, vi povas sperti aliajn emociajn avantaĝojn, inkluzive plibonigitajn rilatojn kun tiuj nuntempe en via vivo. Konsideru, kiel via profunde kolero kaj indigno povas influi viajn rilatojn. Vi eble trovos, ke kiam vi pardonas al aliaj, ke vi estas pli malferma al fido, amo kaj akcepto en viaj nunaj rilatoj.
Pardono ankaŭ malpezigas streson, koleron kaj rankon - sentoj, kiuj scias, ke ili negative influas la korpon kaj la menson. Esploro determinis, ke mastrumado de streso kaj kolero povas helpi en dormo, redukti angoron kaj plibonigi ĝeneralan sanon kaj bonstaton. Ĝenerale, pardono provizas ŝancon por granda persona kresko kaj malfermas vin al pli riĉaj kaj pli plenumaj rilatoj.
Vojoj Praktiki Forgeson
Se vi pretas pardoni, vi eble demandas, kie komenci. Gravas memorigi, ke pardono estas procezo, kiu povas preni tempon kaj penon plenumi. Mi sugestas, ke mi komencas malgrandan. Ekzemple provu unue komenci pardoni tiujn, kiuj nur faras malgrandajn ofendojn, kiel ekzemple iu, kiu tranĉas vin en trafiko.
Preni tiajn malgrandajn paŝojn povas komenci malfermi vian koron al pli grandaj pardoj
Listita ĉi tie estas kelkaj manieroj por akiri vin komencita por pardoni aliajn. Provu ĉi tiujn agadojn kaj vidu ĉu ili povas helpi vin en via vojaĝo al pardono.
Vi eble trovos vin obsedanta pri pasintaj eventoj, kiuj vundas vin. Transirante ĉi tiujn eventojn en via menso povas aldoni sentojn de angoro kaj depresio . Uzu la penson ĉesanta teknikon por labori al akcepto.
Ŝanĝi vian percepton pri kiel vi estis vundita. Ĉu vi lernis ion pri vi per ĉi tiu sperto? Kelkfoje niaj plej doloraj spertoj povas instrui al ni valorajn vivajn lecionojn, igante nin pli fortaj kaj pli rimarkindaj individuoj tra ili.
Unu el la plej potencaj manieroj por labori per viaj emocioj estas tra ĵurnala skribado . Skribado provizas al vi sekuran kaj senkonduran lokon, kie vi povas esplori la multajn aspektojn de via sperto, trakuri, kie vi estas en via procezo de pardono, kaj malkovri la multajn tavolojn de emocioj. Kiam la ĵurnalo skribas, provu ekvilibrigi kion vi fokusas. Anstataŭ nur skribi pri tio, kion vi koleras, ankaŭ inkluzivas tion, kion vi dankas hodiaŭ. Ĵurnala skribo povas esti pozitiva maniero por resanigi.
Vi kompreneble havas multajn sentojn de kolero al la persono, kiu vundas vin. Akiru ĉi tiujn sentojn per skribado de la persono letero. Lasu ilin scii detale ĉiujn vojojn, en kiuj ili vundis vin kaj kiel vi sentis pri tio. Akiru kiel honeste kiel eble, liberigante ĉiujn viajn emociojn al papero. Lasu la personon scii, ke vi decidis pardoni ilin. Vi eĉ povas klarigi, kial vi pardonas, kiel skribi: "Mi pardonas al vi, ĉar mi ne plu volas teni la doloron, kiun vi kaŭzis." Unufoje via letero estas kompleta ruliĝi en ŝultroj. Ĉi tiu agado permesos al vi liberigi emociojn, kiujn oni devas esprimi kaj poste lasi ilin.
- Uzu la Pensan Haltan Teknikon
- Serĉu la Lecionojn
- Skribu ĝin eksteren
- Preparu literon
Fontoj:
Enright, RD Forgiveness estas elekto: Paŝo post paŝo por solvi koleron kaj restarigi esperon. 10-a ed. Vaŝingtono: Usona Psikologia Asocio, 2009.
Olson, LA Forgeso: Via vivo dependas de ĝi. Familia Terapia Revuo, marto / Aprilo, 2011.