Konsiletoj por Kopi kun Suicidaj Pensoj

Kiel Depresio kaj Suicidaj Pensoj Povas Esti Administrita

Se vi luktis kun suicidaj pensoj, vi ne estas sola. Havi pensojn pri volo preni vian propran vivon estas komuna okazo inter tiuj, kiuj traktas depresion. Gravas memori, tamen, ke tio, kion vi sentas, ne devas traduki en agon.

Viaj vivkondiĉoj senĉese ŝanĝiĝas kaj viaj sentoj ankaŭ ŝanĝiĝos, kiom ajn senespera ĝi sentiĝas nun. Kvankam ĝi povas esti malfacile vidi ĝin kiam vi sentas profunde deprimitan , estas espero por vi.

Depresio estas traktinda malsano kaj ekzistas multaj ebloj, kiuj povas helpi vin. Eĉ se unu traktado ne helpas, ĉi tio ne signifas, ke alia traktado ne faros. Dume, estas paŝoj, kiujn vi povas sekvi por trakti viajn sentojn ĝis ili pasos.

1 - Serĉu Profesian Helpo

Kredito: Don Bayley / Getty Images

Se vi ne nuntempe ricevas traktadon por via depresio, ĉi tiu paŝo povus impliki starigi citas kun via familia kuracisto aŭ psikiatro por esti taksata kaj traktita. Se vi jam estas traktata sed strebas, via kuracisto povos helpi vin, ĉu laborante kun vi por ŝanĝi en via traktado aŭ helpi vin en hospitalo ĝis la krizo pasas.

Psikoterapio, ankaŭ konata kiel "babila terapio", estas unuarara traktado, kiun via kuracisto povas rekomendi por via depresio, ĉu sola aŭ kun kombino kun antidepresivo. En studoj, kiuj komparas la du, psikoterapio ŝajnas labori kaj kontraŭstrepresojn, por helpi malpezigi la simptomojn, kvankam se vi sentas suicidon kaj bezonas rapidan helpon, psikoterapio sole ne eble estos via plej bona elekto.

Kombinanta terapion kun antidepresivo estas probable pli bona elekto pro tio ke la du traktadoj kune donas pli bonajn rezultojn ol ĉu sola kuracado. En demando de semajnoj, antidepresivo povas korekti la kemian malkvilibron, kiu kaŭzas vian depresion, dum la psikoterapio povas doni al vi la ilojn necesajn por trakti vian nunan depresion kaj helpi malhelpi futurajn epizodojn de depresio.

Pli

2 - Kuraciloj

Prozac, Paxil kaj Zoloft anti-depresantaj tablojdoj, proksima. Kredito: Jonathan Nourok / Getty Images

Antidepresantoj estas ĝenerale la unua traktado, kiun via kuracisto provos. Se vi jam provis antidepresivanton sen sukceso, ĉi tio ne nepre signifas, ke vi devas rezigni. Kelkfoje temas pri provo de malsama antidepresivo aŭ trovante la ĝustan kombinon de antidepresivos.

En la STAR * D-studo, kiu serĉis determini la plej bonan traktan strategion kiam komenca antidepresivo ne funkciis, oni trovis, ke ĉirkaŭ triono de ĉiuj pacientoj sukcesis kompletan reliefon de siaj simptomoj kun sia unua antidepresivo. Krome, alia 10-15 procento atingis almenaŭ 50 procenta plibonigo en iliaj simptomoj.

Ĉi tiuj eble ŝajnas kiel malĝojaj statistikoj, sed se aldonaj kuracaj niveloj estis aldonitaj - aŭ ŝanĝante medikamentojn aŭ aldonante pliajn - plibonigajn indicojn pliboniĝis. Fakte, 70% de pacientoj spertis kompletan reliefon de simptomoj kiam ili atingis la kvaran nivelon de traktado. Do ne rezignu pri kuracado tro frue.

Pli

3 - Voku memmortigon

SOS-krizaj telefonaj telefonistoj ricevas telefonvokojn. Kredito: BAY ISMOYO / Stringer / Getty Images

La memmortigoj de memmortigo estas grava rimedo. Ili estas senpagaj kaj povas konekti vin kun konsilisto, kiu permesos vin paroli pri viaj sentoj en sekura medio.

4 - Evitu Alkoholo kaj Drogoj

Bone

Kvankam ĝi eble tedas kaŝi de doloro per drogoj aŭ alkoholo, ĉi tio fakte estas malbona ideo. Alkoholo povas pliigi viajn sentojn de malgajo kaj senespereco. Krome, alkoholo kaj drogoj povas malpliigi viajn inhibojn, farante vin pli verŝajne agi laŭ viaj sentoj.

5 - Solvanta problemon

Du inĝenieroj diskutantaj projektajn projektojn. Kredito: Thomas Barwick / Getty Images

Se via depresio rilatas al situacio en via vivo, eble estas helpema pasigi tempon solvi problemojn. Se via problemo sentas aparte grandan aŭ malfacilan, fokusiĝu pri kiaj "belaj paŝoj" vi povas preni, kiu kondukos vin direkte al solvo. Kiel la ĉina filozofo, Lao Tzu iam diris: "Vojaĝo de mil mejloj komenciĝas per unu paŝo."

6 - Konservu vian medion

Hejma montrofenestro salono kun roza bukedo. Kredito: Hoxton / Tom Merton / Getty Images

Ĉi tio povus impliki forigi elementojn de via hejmo, ke vi eble sentu tentadon uzi vin por vundi vin, kiel piloloj aŭ pafiloj. Se forigi ĉi tiujn erojn de via hejmo ne estas farebla, forigu vin de la situacio per iom da tempo.

7 - Iru Tra Viaj Razoj por Vivi

Bone

Kiam vi sentas malbonon, estas tre facile forgesi ĉiujn pozitivajn aferojn, kiujn vi ankoraŭ havas en via vivo. Ĉu ekzistas homoj en via vivo, kiuj vundus vian morton?

Amata maskoto kiu bezonas vian zorgo? Eble vi havas celojn, kiujn vi ankoraŭ ne plenumis? Kia ajn viaj kialoj prenu iom da tempo pensi pri ili kaj agnoski, ke eble via vivo signifas pli ol vi pensas.

8 - Serĉi homajn kontaktojn

Du junulinoj babilentaj ĉe trotuaro. Kredito: Simon Potter / Getty Images

Kvankam via unua deklivo eble izolos vin en via hejmo kaj evitas kontakton kun aliaj homoj, ĝi povas esti helpema fari nur la kontraŭan: Foriru; butikumi; serĉu homan kontakton.

Ĝi helpos vin distri vin de viaj pensoj kaj, per situacio, kie vi ne povas facile agi sur viaj sentoj, ĝi devos vin malhelpi vin mem.

9 - Parolu kun Iu Vi Fidas

Studento kaj psikologo parolanta en klasĉambro. Kredito: Montetoj-Montetoj / Getty Images

Ofte ĝi povas esti granda helpo nur havi iun al kiu vi povas esprimi viajn sentojn. Ĉi tiu persono povus esti iu ajn, kiun vi fidas, kiel amiko, parenco, clero aŭ terapeŭto.

10 - Distri vin mem

Aŭskultantaro ĝuas filmon ĉe la kinejo. Kredito: Brand New Images / Getty Images

Ofte, alfronti viajn suicidajn sentojn estas simple atendi ĝis la medikamento piedbatas aŭ viaj cirkonstancoj ŝanĝiĝos. Dum vi atendas, tamen, ĝi povas helpi por vi trovi manierojn por distri vin mem de la emocia doloro .

Faru interkonsenton kun vi, ke nur iomete da tempo (kondiĉe ke ĝi rigardos filmon, telefon amikon aŭ eble iros al laboro), vi ne fokusos pri viaj pli malhelaj pensoj. Kiel vi kunigas ĉi tiujn pli mallongajn periodojn de distro, sufiĉa tempo pasos por vi komenci senti pli bonan.

11 - Remindu vin pri pasintaj spertoj

Bone

Ĉu vi estis tra aliaj epizodoj de depresio? Pensu reen al viaj paŝoj, kiujn vi helpis, kaj poste ripetu ilin. Plej grave, memorigu vin, ke la doloraj sentoj finfine pasis.

12 - Elektrokonduka Terapio kaj Transcrania Magneta Stimulado

Sesio de rTMS (riproĉa transcranea magneta stimulo) farita de flegistino. Kredito: BSIP / UIG / Getty Images

Se vi estas en tuja danĝero por vundi vin mem, vi ne respondis bone kontraŭ kontraŭpremantoj, aŭ ekzistas medicinaj kialoj, kial antidepresantoj ne estas bona ideo por vi, via kuracisto povas elekti preskribi elektrokonvulsan terapion (ECT). ECT, kiu implicas apliki elektran premas al la skalpo por indukti kaptilon, funkcias rapide kaj provizos reliefon por ĉirkaŭ 80 procentoj de pacientoj. Kvankam la proceduro povas havi neesiratajn flankajn efikojn, kiel ekzemple memor-perdo, tio eble estas bona eblo por vi, se vi bezonas senti pli bonan rapide.

Transcrania magneta stimulo implikas apartan areon de la cerbo per magnetaj pulsoj sed estas malpli invasiva ol ECT kaj havas malpli da kromefikoj. Kiel ECT, ĝi celas al individuoj, kiuj ne respondis bone al antidepresivos.

En studo komparante aktivan traktadon kun la terapia mekanismo de Neurostar TMS kun traktado, ĝi trovis ke la homoj ricevantaj TMS havis signife pli grandan pliboniĝon en siaj depresiaj simptomoj. Kaj en alia studo, en kiu ĉiuj pacientoj ricevis la TMS-kuracadon, ĉirkaŭ duono de pacientoj sukcesis pliboniĝon en siaj simptomoj post ses semajnoj da traktado, dum triono sukcesis kompletan reliefon.

Kvankam triono povus ŝajni kiel malalta figuro, memoru, ke la pacientoj varbitaj por ĉi tiuj studoj estis individuoj, kiuj estis konsideritaj ne respondantoj al antidepresiva terapio. Do, ĉi tio devus reprezenti procenton de pacientoj supre kaj pretere tiuj, kiuj jam respondis al antidepresivos, kiuj, se ili ne rezignas antaŭtempe, sukcesos kompletan remision de simptomoj.

Pli

13 - Vagus Nerve Stimulation

Suburban Hospitalo en Bethesda, Md. D-ro. Paulo J. Negro, psikiatro ĉe Suburban Hospitalo, laboras kun pacientoj kiuj havas la Vagus Nerve Stimulation-aparaton enplantitan en sia brusto kiel ŝmuristo, por helpi kontraŭ batali depresion. Kredito: La Washington Post / Kontribuanto / Getty Images

Vagus nerva stimulo (VNS), kiu iam estis nomata "pacemaker por la cerbo", estas pli invasiva procedo ol ECT aŭ TMS - pulso generatoro devas esti kirurgie enplantita sub la haŭto de la kesto.

Laŭ unu studo, 1 el 3 homoj, kiuj ricevis la terapion dum almenaŭ jaro spertis pliboniĝon en sia depresio. Ĉiuj partoprenantoj en la studo estis konsiderataj rezistantaj al alia traktado.

Fontoj:

Reto de Ago de Antaŭmortigo. Malsukcesado de substanco kaj antaŭzorgo de memmortigo: Evidenteco kaj implikaĵoj. Prenite la 8-an de februaro 2012, el la retejo de Substanco pri Mastrazo kaj Malsana Sano-Servoj.

Casacalenda N, Perry JC, Looper K. Remisio en grava depresiva malordo: komparo de apotekoterapio, psikoterapio kaj kontrolkondiĉoj. Usona Revuo pri Psikiatrio 159.8 (2002): 1354-1360.

Demitrack, MA, Thase, ME. Klinika graveco de transcrania magneta stimulo (TMS) en la traktado de apoteksema depresio: sintezo de lastatempaj datumoj. Psychopharm Bull. 42.2 (2009): 5-38.

George MS, Rush AJ, Marangell LB, et al. Komparita unujara jaro de stimulado de nervoza vagus kun kuracado kiel kutime por traktado-rezista depresio. Biol-psikiatrio 58 (2005): 364-373.

Moore, David P., kaj James W. Jefferson. Libro de Medicina Psikiatrio Dua ed. Mosby, Inc .: 2004.

Aŭ'Reardon, JP, HB Solvason, et al. "Efikeco kaj Sekureco de Transcranial Magnetic Stimulation en la Akra Traktado de Grava Depresio: Multisite Hazarda Kontrolita Provo". Biol-Psikiatrio 62.11 (2007): 1208-1216.

Rush AJ, et.al. "Akraj kaj pli longaj rezultoj en senpremaj eksterpatientoj, kiuj bezonas unu aŭ plurajn traktadajn paŝojn: STAR * D-raporton". Usona Revuo pri Psikiatrio 163.11 (2006): 1905-17.

Pli