Rigardu Danĝeraj Pensaj Ŝablonoj
Strikte, suicida ideado signifas voli preni vian propran vivon aŭ pensi pri memmortigo sen efektive plani sin memmortigi. Tamen, la termino memmortigo estas ofte uzata ĝenerale por raporti al la intenco memmortigi , inkluzive planante kiel ĝi fariĝos. Suicida ideado estas unu el la simptomoj de ambaŭ gravaj depresioj kaj bipola depresio .
Prevalenco kaj Faktoroj por Suicida Ideo
La prevalencia de suicida ideado estas malalta por la ĝenerala loĝantaro, ĉirkaŭ 9%, tamen, por tiuj kun mensaj malordoj, sed la imposto estas signife pli alta. Pli ol 77% de tiuj ĵus studitaj de esploristoj ĉe la Psikiatria Konsorcio de Helsinkaĵo trovis, ke ilia specimeno de 287 temoj, diagnozitaj kun la depresiva aŭ bipola malordo, havis suicidajn pensojn. Faktoroj asociitaj al suicidaj ideoj inkluzivis senesperecon kaj infana fizika misuzo krom iliaj diagnozoj. Kruc-nacia studo de pli ol 84,000 homoj trovis tiujn kun suicidaj ideoj movitaj al planoj kaj provoj en la unua jaro de suicida ideado.
5 Konsiletoj por Redukti Suicidan Ideon
Laŭ la FDA, memmortigo estas la tria ĉefa kaŭzo de morto inter 15 ĝis 24 jaroj. Dudek procento de ĉiuj memmortigoj estas inter ĉi tiu aĝa grupo. Jen kelkaj konsiloj por helpi redukti suicidajn pensojn kaj akiri la helpon, kiun vi bezonas por reakiri.
Ĉu vi aŭ amatino, helpu serĉi ellasilon, cirkonstancojn, aŭ konduki al sentoj de malespero kiel morto aŭ perdo, alkoholo aŭ streĉiĝo de interrilatoj.
Metu vin unue. Krom manĝi sanajn manĝojn regule, neniam preterpasante manĝojn, atingu multe da ripozo kaj malstreĉiĝo por eviti streson kaj helpi vian korpon reakiri de la pasintaj tagoj. Ekzerco ankaŭ gravas por malpezigi streson kaj plibonigi vian emocian bonstaton.
Konstruu komunumon de subteno. Faru la tempon ĉirkaŭi homojn kun pozitivaj influoj sur via vivo kaj tiuj, kiuj faras vin senti bone pri vi mem. Ankaŭ ne forgesu redoni vian komunumon. Doni povas esti bonega maniero por akiri la signifon de vivo per helpo al aliaj.
Same kiel malnovaj kutimoj mortas por lasi suicidan ideon, novaj ideoj devas preni sian lokon por bati. Evoluigu viajn personajn kaj profesiajn interesojn. Trovu amuzajn aferojn, volontulajn agadojn aŭ laborojn, kiuj donas al vi intencon. Kiam vi faras aferojn, kiujn vi trovas plenumante, vi sentos pli bonan pri vi mem kaj sentoj de malespero estas malpli verŝajne reveni.
Trovu personajn manierojn por malpezigi streĉajn nivelojn. Krom praktiki, meditante, uzante sensorajn strategiojn por malstreĉiĝi, praktikado de simplaj spiradaj ekzercoj, kaj defias mem-venkajn pensojn povas ĉiuj helpi nin superi memmortajn pensojn.
Vorto De
La National Suicide Prevention Lifeline estas disponebla 24 horojn tage, 7 tagojn semajnon por paroli kun via aŭ amata, kiu eble suicidus pensojn aŭ maltrankviliĝon per sia propra morto. Kvankam eble malfacilaj studoj montras, ke tiuj, kiuj kapablas paroli kun iu regule, precipe vizaĝe, kiel proksima amiko aŭ konsilisto, estas malpli verŝajne provi memmortigon.