Bezonas Laugh? Lasu 'Someday' Esti Hodiaŭ!
Multaj homoj sentas sin embarasaj kiam ili rigardas malantaŭ la eraroj, kiujn ili faris, eĉ en infanaĝo. Kvankam sociaj mispremoj kaj bone intencaj eraroj estas oftaj kaj preskaŭ neeviteblaj dum la tuta vivo, multaj el ni batas nin sur la hontindaj aferoj, kiujn ni faris en la pasinteco. Ĉi tio povas esti grava fonto de streso, precipe por tiuj, kiuj spertas iun nivelon de angoro, precipe socian angoron.
Multaj homoj trovis solvon kun la simpla ideo, ke "iam ni rerigardos ĉi tion kaj ridos."
Kiam ni povos ridi pri la embarasaj aferoj, kiujn ni faris en la estinteco, ni malŝparas la memoron kaj anstataŭigas ĝin per kamaradaro, aŭ almenaŭ bonan mezuron de humuro. Ĉi tio povas malstreĉiĝi la sperton kaj la memoron pri ĝi. Trovi grupon de amikoj, aŭ eĉ nur unu bonan amikon, kiu povas dividi la ŝarĝon de embaraso dividante bonan ridadon , povas esti transforma. Lerni la kapablecon de povi rigardi memorojn ĉi-tien povas ebligi nin esti pli pardonantaj kun ni kaj aliaj. Ĝi povas eĉ ebligi nin reagi malpli kun embaraso kaj pli kun bona humuro pri eraroj, kiujn ni faras en la ĉeestanta, precipe se ni imagas, ke la "iam" kiam ni ridos pri tio, povas esti hodiaŭ.
Ridante, kio emfazas aŭ embarasas nin, estas neatenebla kapablo por iuj, sed povas esti lernita kapablo por aliaj.
Vi povas ankaŭ plibonigi vian kapablon fari ĉi tion, do ĝi fariĝas kutimo, kiu venas multe pli facile kaj aŭtomate. Se vi volas ekspansiiĝi vian kapablecon por ridi ĉe strestaj situacioj, la sekvaj konsiletoj povas helpi vin plue disvolvi ĉi tiun kapablecon.
Prenu Reen Paŝon
Unu el la ĉefaj celoj trovi la humuron en streĉa situacio estas uzi la humuron krei distancon inter vi mem kaj la streso, kiun vi spertas.
Ridante al la komikaj aspektoj de streĉa situacio povas helpi vin konservi aferojn en perspektivo kaj memorigi vin, ke tio, kion vi spertas, eble ne estas la plej malbona afero, kiun vi eble povas alfronti. Se vi havas problemojn trovi la humuron en via situacio, ĝi povus helpi alproksimigi aferojn de malsama angulo: anstataŭ uzi humuron por trovi perspektivon, metu aferojn en perspektivo por permesi vin pli facile vidi la humuron. Se vi taksas vian streĉiĝon sur skalo de 1, kiu reprezentas "tute ne stresantan" al 10, reprezentante "kiel streĉiĝan kiel tio povas esti," vi ofte povas memori vin, ke ĉi tio ne estas la plej streso, kiun vi alfrontis kaj ke aĵoj povus esti pli malbonaj. Ĉi tio metas spacon inter vi kaj la situacio, kaj tiu spaco ankaŭ povas aldoni iom da necesa leviĝo al la situacio, kaj fari ĝin pli facile por vi vidi la humuron kie eblas.
Rigardu La Absurbon
Kio estas la ŝancoj? Kio estas la ebleco, ke ĉi multaj aferoj malĝustaj, aŭ ke ili malĝusus ĉi tiun ĝustan vojon? Ĉu ironio estas en via situacio? Ĉu ĉi tiu parto de serio da malfeliĉaj eventoj? Ĉu nur tio, kion vi atendus, ĉu ĉi tio estus sklava komedio?
Legu Humorajn Memorojn
Ĝi povas esti mirinda streso-reliefo por legi komikajn librojn pri la vivoj de aliaj homoj, kaj ĉi tio povas ankaŭ doni bonan praktikon memstare.
Vere bone skribitaj libroj povas frapi embarasan eraron kiel ridindan historion, kiu povas helpi nin ĉiuj senti pli bonan pri niaj propraj eraroj. David Sedaris kaj Mindy Kaling havas bonegajn librojn, kiuj faras ĉi tiun aspekton facila.
Imagu Ĉi tion kiel epizodon aŭ ĉapitron
Iuj el la plej bonaj komedioj havas kelkajn el la plej eksterordinaraj problemoj kiel parto de la intrigo, sed granda komedio ankaŭ povas rezulti de tutmondaj defioj. Ĉi tio estas bona novaĵo ĉar, kiom ajn vi alfrontas (malrapide de tragedio), vi kutime povas trovi iun humuron. Ĝi helpas rigardi amuzajn filmojn kaj spektaklojn aŭ legi amuzajn librojn iomete regule. Ĉi tio helpas vin konservi malpezan korpon de menso, sed ĝi ankaŭ helpas vin havi kadron de referenco por kiel homoj povas alfronti streĉajn situaciojn kun rideto kaj ridado.
Imagu vin kontraŭ la streĉiĝaj situacioj, kiujn vi alfrontas kvazaŭ ili estis komplika linio en unu el viaj plej ŝatataj spektakloj aŭ ĉapitro en amata libro. Imagante, kiel la karakteroj, kiujn vi amas, povus respondi al ĉi tiu situacio, eble helpos vin trovi pli bonan respondon, kaj almenaŭ helpu pli facile rideti viajn lipojn.
Swap Stories With Friends - Kaj Memoru Ilin!
Parolante kun amikoj kaj trovi socian subtenon kiam emfazita estas provita kaj vera vesta strategio. Se vi trovos amikon, kiu helpas vin trovi la humuron en streĉaj situacioj, aŭ eĉ nur ridi pri aliaj aferoj, tenu al ili kaj taksas ĉi tiun kvaliton! (Certe ankaŭ redoni la favoron kiam ajn eblas; ĉi tio povas esti bona por vi ambaŭ). Ne nur povas helpi povi alvoki iun, procesi vian situacion kaj ridi, ĝi povas helpi vin kiel vi alfrontas viaj strestaj situacioj scii, ke vi havas iun tie, kiu ridos kun vi poste, kaj ĝi povas helpi vin memori ĉion, kion vi ridas pri la pasinteco. Havi eĉ unu tian amikon povas helpi vin por subteni vian senton de humuro multe pli facile.
Praktiki Ĵurnalon
Se vi ĝuis legi aliajn memorojn aŭ aŭdis rakontojn de amikoj. ĉi tio povas helpi vin akiri pli komforta kun via propra. Ĉi tio malfermas alian ilon al via dispono: ĵurnalo. Praktiku skribi viajn rakontojn laŭ komika maniero. Vi povas unue skribi ilin kiel vi spertis ilin, sed poste moviĝu en krean skribmanieron kaj miajn spertojn por humuro kaj reescribi laŭ la stilo de via plej ŝatata aŭtoro. Se nenio pli, ĉi tio povas helpi vin rikolti la profitojn de ĵurnalo .
Ŝaltu vian fokuson
Kelkfoje vi eble malfacile trovos la humuron en via situacio, sed vi povas ridi pri aliaj aferoj - ĉi tio ankaŭ estas bonega! Ŝovu vian fokuson al io alia, kio povus ridi aŭ rideti - amuzaj filmetoj, artikoloj pri io, kiun vi rimarkas, ion, kio povus levi vian humuron - kaj revenu al via defio per pli malstreĉa sinteno. Kun la malpliigo de via streĉa respondo, kio ŝajnas kiel vekanta katastrofo povas senti kiel multe pli malgranda, malpli timiga defio, ion multe pli facile ridi.
Fokuso pri Streso-Administrado
Kiam vi havas aliajn streĉajn strategiojn, vi povas pli facile trovi la humuron en streĉaj situacioj. Meditado, ekzerco, cognitiva reframado, kaj aliaj streĉaj administradaj teknikoj povas helpi vin resti de atingi punkton, kie aferoj sentas abrumadora kaj malfacile ridi pri ĝi. Jen kelkaj grandaj lokoj por komenci .
Fari Humuron Regula Parto De Via Vivo
Priorigu teni senton de humuro kiam vi ne estas antaŭ streso, kaj vi trovos ĝin multe pli facile reverti al tiu memoro, eĉ kiam vi sentas emfazita kaj superfortita. Rezultu la ridadon kiam vi povas kaj aldonu amuzon al ĉiu tago . Vi trovos, ke la streso fandas multe pli facile.