Amikoj kaj familio povas esti ŝlosilaj ludantoj en via fobia kuracadamo
Ne necesas nur alfronti vian fobion ; subtenanto povas helpi vin pli bone administri vian kondiĉon kaj akiri la helpon, kiun vi bezonas. Post ĉio, kontraŭbatali fobion povas esti elĉerpa kaj konsumanta!
Do, kio precize estas subtenanto? Kvankam la termino povas raporti al via terapeŭto aŭ al aliaj membroj de via traktado , ĝi estas plej ofte uzata por priskribi proksiman amikon aŭ parencon, kiu okupas la rolon de defendanto, konfidanto kaj zorganto.
Amikoj kaj familiaj membroj povas formi la unuan linion de subteno por iu, kiu suferas fobion.
La kvanto da subteno postulas dependas de la naturo kaj severeco de via fobio; viaj personaj rimedoj; kaj la ofteco kun kiu vi renkontas vian fobian situacion. Iuj personoj havas solan subtenanton, sed kutime plej bone havas unu primara kaj pluraj malĉefaj homoj, precipe Se la timata situacio estas unu ofte ofte. Havi kelkajn homojn turni sin povas certigi, ke vi ĉiam havas helpon kaj ke viaj subtenantoj restu freŝaj kaj energiaj.
Gravas malfermi al via subtenanto aŭ subteni homojn pri via fobio, ellasiloj kaj metodoj de alfrontado. Profunda nivelo de fido devas esti ĉeestanta ambaŭflanke. Depende de via situacio, via subtenanto povus:
- Akompanu vin al terapiistoj nomumoj.
- Iru kun vi al eventoj kiuj deĉenigas vian fobion.
- Antaŭrigardaj situacioj por vidi, ĉu vi povos manipuli ilin.
- Nur pruntedonu orelon aŭ ofertu brakumon kiam vi sentas superfortita.
Tipoj de Socia Subtenado
Ekzistas multaj manieroj, ke homoj povas subteni unu la alian kaj malsamaj homoj havas preferojn por certa tipo aŭ kombinaĵo aŭ kelkaj tipoj de socia subteno.
Dirite, la malĝusta tipo de subteno povas efektive havi malutilajn efikojn. Jen kvar specifa socia subteno, kiu povas labori por vi:
- Emocia subteno: Ĉi tipe implikas fizikan komforton kaj empation. Kun emocia subteno, amiko aŭ edzino povus doni al vi grandan brakumon kaj aŭskulti viajn problemojn, sciigante vin, ke ili ankaŭ sentis la saman vojon.
- Respondo subteno: esprimoj de konfido aŭ kuraĝo ofte troviĝas en ĉi tiu tipo de subteno. Ekzemple, iu kiu proponas estimon de subteno povus montri viajn fortojn aŭ simple sciigi, ke ili kredas al vi.
- Informa subteno: Tiuj, kiuj proponas informan subtenon, faru tion en la konsilo-donado, aŭ en kunveno kaj dividado de informoj.
- Tangebla subteno: Tangebla subteno inkluzivas aktivan sintenon por helpi iun administri problemon, kiun ili spertas. Iu, kiu proponas al vi palpeblan subtenon, povas alporti al vi vespermanĝon kiam vi estas malsana, helpi vin al esplorrigardi solvojn aŭ helpi vin aktive alfronti la aferon.