Socia angoro grupa terapio povas preni multajn formojn. Unu el la plej komunaj formoj de grupa terapio por socia angoro-malordo (SAD) estas cognitiva-kondutra grupo-terapio.
Se vi estis ĵus diagnozita kun SAD , via kuracisto aŭ terapeŭto eble rekomendis, ke vi ĉeestu al la socia terapio pri socia angoro.
Vi probable havas multajn demandojn pri kia terapio partoprenos kaj kiel ĝi helpos vin per viaj apartaj simptomoj .
Vi eble eĉ pridemandas, kiel esti en grupo de homoj, kion vi timas, ke la plej-helpos konkeri vian angoron.
Se vi havas SAD, vi probable elspezis multe de via vivo evitante la sociajn situaciojn, kiuj deĉenigas vian angoron. Viaj komunikaj kapabloj kaj konfido en viaj kapabloj probable suferis kiel rezulto. Ĉi tio kondukas al malriĉa memestimo kaj pliigita angoron.
Grupoj terapio estas bonega loko por konstrui sociajn kapablojn kaj redukti angoron en ne monda medio. Plue, aliaj homoj kun SAD eble estu kelkaj el la plej belaj homoj, kiujn vi iam renkontos.
Profitoj de Grupo Terapio por Socia Angoro Malordo
Bonuso, kiu devenas partopreni grupon, estas la ebleco renkonti aliajn kun la sama problemo. Kvankam ne ĉiuj havos la samajn ellasilon aŭ severecon de simptomoj, estas helpema scii, ke vi ne estas sola.
La grupa situacio ankaŭ ebligas al vi okupi situaciojn, kiuj tro tro minacas, ke ili tuj vivos en la reala vivo.
Ĉi tiu komforta kaj sekura medio estas bonega por konstrui konfidon en viaj sociaj kapabloj antaŭ liberigi ilin sur la "reala" mondo.
Kie Trovi Terapian Grupo
Vi kutime estos referita al terapia grupo de via kuracisto, psikiatro, psikologo aŭ alia mensa sano. Alie, vi povas serĉi terapiajn grupojn en la flavaj paĝoj aŭ tra via loka aŭ nacia angoro-socia asocio.
Grupoj terapioj ĝenerale estas kovritaj de medicina asekuro sed plej bone povas kontroli kun via asekuranto pri la specifaĵoj de via kovrado.
Kion Serĉi en Grupo Terapio
Se vi ĉeestus al la ideala grupo-terapio por SAD, kiel ĝi aspektus? Malsupre estas iuj el la trajtoj, kiujn oni atendus de granda grupo.
- La grupo devas konsisti nur de homoj kun socia angoro-malordo. La traktado-protokolo por SAD estas malsama ol ĝi estas por aliaj malordoj, eĉ aliaj malordoj de angoro.
- Ideale, la grupo konsistus en ne pli ol ses homoj kaj estus kondukata fare de du terapiistoj. Ĉi tio permesas sufiĉan individuan atenton por ĉiu grupa membro.
- Ideale, la grupo estus de miksita aĝo kaj sekso por permesi pli da rulaj scenaroj.
- Pro tio ke ne ĉiuj havas la samajn timojn, la kunsidoj devas esti strukturitaj tiel ke ĉiu persono povas praktiki la situaciojn problematajn por ili.
- Koncerne la terapeŭto (s) gvidanta la grupon, ideale, tiu persono (j) havos profundan scion pri socia angoro-malordo kaj sperto liveranta cognitivan-kondutan grupoterapion.
Dum komenca vizito kun via terapeŭto, vi eble volas demandi pri sia sperto kun la malordo kaj kun grupoterapio.
Se vi ne komfortas demandi ĉi tiujn tipojn de demandoj, ĝi eble helpos alporti familian membron aŭ amikon por subteni vin.
Familiaj membroj ne kutime partoprenas en cognitivaj grupaj terapioj. Tamen ili povas ludi gravan rolon por helpi kun taskoj kaj helpi pri monitoro kaj rekompenci vian progreson.
Traktado Teknikoj
Tipe, traktado konsistos el 12 ĝis 24 semajnaj kunsidoj.
En la unua kunsido, la terapeŭto (j) prezentos la konceptan-kondutan modelon de SAD kaj la racion post malantaŭa traktado.
Dum postaj kunsidoj, la grupo enfokusigos tri ĉefajn elementojn: ekspozicio en kunsido, reestructuración cognitiva kaj taskoj de hejmtasko.
- Ekspozicio okazas ĉu en-sesio aŭ en la reala mondo. Ekspozicio disrompas la ciklon de angoro permesante vin resti en timata situacio sufiĉe longe en ripetitaj okazoj, ke vi sentas natura redukton de angoro. Per rolo-ludado, la grupo povas servi kiel aŭdienco por nervoza publika parolanto, la estro, ke iu timas peti leviĝon, la romantikan intereson, ke iu timas demandi homojn en dato - vi ricevas la ideon.
- Rekonstruo cognitiva ĝenerale okazas antaŭ, dum kaj post ekspozicio (ambaŭ en-sesio kaj en la reala mondo) kaj donas al vi la ŝancon provi malfunkciajn kredojn. Oni petos vin taksi ĉu viaj pensoj estas helpema kaj amuzi pli adaptajn manierojn por vidi timindajn situaciojn. En grupo, la terapeŭto demandos al vi, kion vi sentas aŭ pensas, kiam vi trairas ekspozicion.
- Ĉembreco ĝenerale petos vin alfronti realajn vivajn situaciojn, kiuj estis simulataj dum ruliĝado. Vi ankaŭ petos vin pripensi pri kiel vi manipulas vian maltrankvilon dum reala vivo-ekspozicio. De ĉi tiu maniero, vi okupas la rolon de terapeŭto kaj lernas pensi adaptite.
Iuj grupoj eĉ povas preni kampojn por praktiki en reala vivo. Ekzemple, ĉar la persono timas esti la centro de atento, vojaĝu al la loka komerca centro. Sidu en la manĝaĵo. Tiam grupoj membroj kantas "Feliĉan Naskiĝtagon" por helpi la personon transpreni ŝian timon.
Finanta Traktadon
Al la fino de grupoterapio, vi povas iomete nervi pri via kapablo konservi tion, kion vi lernis. Kelkaj grupoj povas proponi pliiĝajn kunsidojn dum la monatoj post la traktado.
Se iam ajn vi sentas, ke viaj simptomoj revenas, kelkaj kromaj kunsidoj ofte estas ĉiuj, kiuj bezonas rekuperi la pliboniĝojn, kiujn vi faris.
Fonto:
Heimberg RG, Becker RE. Komputika terapio cognitiva konduto por Socia Fobio: Bazaj mekanismoj kaj klinikaj strategioj . Nov-Jorko: Guilford; 2002.