Self-Esteem Issues Estas Komuna, Sed Vi Povas Redukti Viajn Simptomojn
Homoj, kiuj luktas kun ĝeneraligita angoro-malordo (GAD) ofte trovas sin luktante kun malalta memestimo. Ili eble havas malriĉan konfidon en si mem aŭ pensas, ke ili estas senvaloraj. Ĉi tio povas esti malutila simptomo de GAD kun daŭraj implikaĵoj. La jenaj estas mallonga superrigardo pri memestima teorio kaj iujn ideojn pri kiel vi povas plibonigi vian opinion.
Por pli da helpo por GAD, kontrolu ĉi tiun artikolon por iuj specifaj konsiloj por redukti maltrankvilon .
Teorio
Memestra teorio deklaras, ke ni evoluis por sperti socian inkludon kaj eviti emocie. Esence, ĝi kredas, ke nia memestima nivelo estas determinita de kiom da akcepto aŭ malakcepto ni spertas en la socia mondo. Nia memestimo estas evoluigita pro kiel ni vidas, ke aliaj homoj reagas al ni. Sekve, iu, kiu spertas multan akcepton, havos pli altan memestimon kaj tiuj, kiuj spertas pli malakcepton, havus pli malaltan memestimon. La problemo por la plej multaj homoj estas, ke ili strebas precize legi la kvanton de akcepto kaj malakcepto en iliaj vivoj, gvidante homojn malaltiĝi, kiam ili estas vere tre inteligentaj kaj amataj. Ĉi tio povas esti grandigita por homoj, kiuj havas problemojn de angoro rilatigitaj kun aliaj homoj.
Vidu Kio Vere Estas Tie
Rapida maniero por ŝanĝi vian memestimon estas efektive ekzameni la nivelojn de akcepto kaj malakcepto vi spertas.
Dum ni emas fokusigi negativojn, kiel homoj, kiuj estas malĝojaj al ni aŭ eviti nin, ni kutime havas pli da homoj, kiuj zorgas pri ni, kiujn ni ofte preterlasas. Rigardu la nombro de homoj en via vivo, kiuj zorgas pri vi kaj tiam la kvanto, kiu neglektas vin. Plej multaj homoj trovos pli multajn homojn, kiuj akceptas ilin ol malakcepti, kio devus traduki al pli bonaj sentoj kaj memestimo.
Tamen, se pli homoj evitas vin, bone rigardu kial kaj konsideras fari iujn personajn ŝanĝojn. Precipe se vi havas angoron, via streso kaj zorgado povas esti elĉerpiĝantaj por aliaj. Serĉado de terapio kaj helpo por GAD povas helpi administri viajn simptomojn kaj plibonigi interpersonajn rilatojn.
Ekagi
Multaj homoj kun memestimo simple klopodas eviti perdi prefere ol gajnado. Sekve, multaj homoj kun pli malalta memestimo paraliziĝas per senaktiveco. Trovi la kuraĝon filiĝi, fari novajn amikojn, kaj pliigi la nivelon de pozitiva socia engaĝiĝo povas esti tre efika al via memestimo. Ĉi tio, denove, povas esti malfacila por homoj kun GAD se estas problemoj renkontantaj novajn homojn aŭ sentas juĝitajn. Laborante kun terapeŭto por fari ĉi tion okazi povas esti helpema.
Memorante la Bonajn Aferojn
Homoj kun malalta memestimo inklinas bati sin interne. Iliaj subkonsciaj pensoj emfazas centri sin mem-malvenkon kaj limigojn. Ĉi tio povas esti kombinita por homoj kun GAD aŭ aliaj angoroj. Tamen, povante preni tempon dum la tago por memori la bonajn aferojn pri vi mem kaj festi viajn atingojn kaj plenumojn. Redakti bonajn momentojn kaj sukcesojn povas doni al vi konkretajn memorojn pri tio, kion vi kapablas dum viaj malaltaj momentoj.
\ N
Se vi havas GAD kaj luktas kun malalta memestimo, parolu al via terapeŭto . Estas multaj traktado-ebloj, inkluzive de cognitiva konduto-terapio kaj medikamento , kiu povas helpi administri malaltan memestimon kaj helpi vin atingi vian plenan potencialon.
> Fonto: "Ĝeneraligita Angoro-Malordo". Nacia Mezlernejo de Mensa Sano, 2015.