Kiel Funkcii Kiam Socia Angoro faras Malfacile Interagi
Ĝi povas esti malfacile paroli malkaŝe kun terapeŭto se vi havas socian angoron-malordon (SAD) . La kialo, ke vi terapias, estas ĉar vi timas homojn; Kaj tamen terapio postulas vin malfermi kaj dividi viajn plej profundajn sentojn kun kompleta nekonata.
Aparte por tiuj kun komunigita SAD, terapio povas komence esti tiel malfacila kiel la sociaj situacioj, kiujn vi timas.
Ĝi estas kaptilo-22, kiu estas iom de unika problemo, ke tiuj kun socia angoro vizaĝas.
Multaj homoj, kiuj eniras terapion por la unua fojo, povas havi problemojn malfermi. Ĉi tiu problemo povas esti aparte severa por tiuj kun SAD.
- Vi eble malfacile konfidas dum terapiaj kunsidoj.
- Vi eble timas aperi vundebla, kaj via nekapablo fidi iun alian por malfermi povus fariĝi baro al la sukcesa finaĵo de terapio.
- Vi eble eĉ volas ĉesi, aŭ fakte ĉesas iri al kunsidoj.
Bedaŭrinde, ĉi tiu problemo plagu multajn, kiuj suferas socian angoron. Krome multaj homoj tre hontas diri al ilia terapeŭto kiel ili sentas, do la angoro neniam estas solvita.
Kion vi povas fari se vi sentas ĉi tion?
Ne estas neebla situacio. Malsupre estas kelkaj konsiletoj por helpi vin pli bone kontrakti malfermi terapion.
Donu ĝin Tempo
Kvankam eble malfacile imagas, kun la tempo vi povas esti pli komforta kun via terapeŭto.
Ĉi tiu procezo povas daŭri kelkajn semajnojn aŭ eĉ monatojn por disvolvi, sed se la rilato estas bona taŭga, eble eblas pli facile malfermiĝi dum la tempo daŭrigos.
Aliflanke, se vi estas mallongatempa terapio, aŭ se estas malkonektado inter vi kaj via terapeŭto, donante ĝin pli da tempo eble ne sentas.
Legita: Signoj Vi Devas Novan Doktoron Por Via Socia Angoro
Skribu aferojn malsupren
Se vi trovos pli facile dividi sentojn sur papero ol persono, konsideru skribi kiel vi sentas antaŭ kunsido kaj donante ĝin al via terapeŭto.
Kion vi skribas estas al vi.
Ĝi povus esti
- Listo de temoj por paroli pri,
- Ĵurnalo de viaj pensoj por la semajno,
- aŭ eĉ plenan leteron klarigante kiel vi sentas detale.
Se vi sentas malkomforta rigardi iun legi tion, kion vi skribis, vi povus eĉ retpoŝte al via terapeŭto antaŭ la kunsido.
Elsendi viajn sentojn per skribo estas bona maniero komence senti pli sekurajn terapion, kaj eble helpos vin pli facile okupiĝi kun via terapeŭto kiel traktado progresoj.
Konsideri Enreta Terapio
Enreta terapio fariĝas pli populara kaj pro bona kialo: la ebleco paroli kun iu en retpoŝto aŭ babila formato pri personaj aferoj anstataŭ persono estas alloga al multaj.
Por tiuj kun SAD, ĝi povas esti pli bona enkonduko al terapio ol renkontiĝoj.
Por tiuj, kiuj komencis la personan terapion kaj ĉesas antaŭtempe pro angoro, interreta terapio povas esti aparte bona alternativo.
Finfine, partopreni enretan terapion eble pli facile povas paroli al terapeŭto en persono.
Legita: Senpagaj Enretaj Traktadaj Rimedoj por SAD
Aliĝu al Peer Support Group
Kvankam ĝi povas simili kontraŭ-intuicia partopreni grupan agordon kiam vi timas homojn, interparolaj grupoj havas multajn avantaĝojn por tiuj kun SAD.
En grupo de subtenantoj, vi havas la eblon sidi kaj aŭskulti trankvile sen paroli. Vi povas aŭdi pri kiel aliaj ankaŭ timis malfermi en terapio kaj kiel ili venkis ĉi tiun obstaklon.
Se vi decidas kuniĝi al interparola grupo, certigu, ke ĝi estas por homoj kun socia angoro aŭ sentema al la defioj de homoj kun SAD.
Konfesu Vian Angoron
Se vi donis al ĝi tempon, kaj vi kredas, ke via terapiisto estas bona taŭga por vi, eble temas konfesi, kiel vi sentas.
Ĉu vi faras ĉi tion skribe, retpoŝte aŭ en persono estas al vi. Kion vi bezonas fari estas pura kaj diru al via terapeŭto, ke via socia angoro ricevas la manieron de malfermado en terapiaj kunsidoj.
La laboro de via terapeŭto estas helpi vin labori tra ĉi tiuj aferoj, kaj gravas, ke li scias, kion vi vere sentas. Vi povas esti surprizita, kiel diri la veron pri via angoro en terapio faciligas malfermi.
Ŝanĝi Terapiistojn
Kion se vi faris ĉion supre, kaj ankoraŭ ne sentas vin komforta? Kelkfoje, la matĉo inter terapeŭto kaj kliento nur ne bonas.
- Ĉu via terapiisto estas varma kaj amika?
- Ĉu ŝi instigas vin aŭ timigas vin?
- Ĉu ŝi scias pri SAD aŭ ĉu ŝi minimigas viajn zorgojn?
Se estas io pri via terapeŭto, kiu malkomfortigas vin, vi eble pli bonas kun iu alia.
Signoj Vi Devas Novan Doktoron Por Via Socia Angoro
Kvankam malfermado en terapio neniam estas facile por tiuj kun SAD, la rekompencoj fari ĝin povas esti bonega.
Trovu terapiiston, kiun vi fidas, donu al ĝi sufiĉe da tempo, skribu aferojn kiam vi sentas la bezonon kaj provu esti tiel honesta kiel vi povas pri viaj sentoj. Do tiel faros la plej grandan parton de via tempo en terapio.