Se vi deziras fumi plejparte kiam vi trinkas alkoholon, ĝi povas esti malfacile rompi tiun kutimon. Homoj povas diri al vi, ke estas facile ĉesi, ĉar vi nur fumas kiam vi trinkas. Sed alkoholo povas rompi vian solvon kaj faciligi ĝin al la instigo fumi .
Nikotina Addikcio kaj Psikologia Dependo
Nikotina toksomanio havas du erojn-fizikan toksomanion kaj psikologian dependecon.
- Fizika toksomanio, kvankam intensa, povas esti rompita en demando de tagoj liberigante nikotinon el la korpo.
- Psikologia dependeco implikas ke la asocioj fumantoj konstruas inter fumado kaj ĉiutaga vivo dum la jaroj, de fumo kun via matena kafo lumigi supren kiam emfazas.
Por plej multaj homoj, ĝi estas la mensa flanko de fumado, kiu ligas vin plej forte al nikotina toksomanio . La fakto, ke vi ligas fumadon nur per trinkado , donas al vi avantaĝon. Vi povas koncentriĝi viajn penojn ĉesi ĉi tiun unu areon nur prefere ol devi alfronti ellasilon ĉiufoje kiam vi turniĝas.
Alkoholo malpliigas Inhibitions kaj Resolve
Unu el la grandaj problemoj kun alkoholo estas, ke ĝi reduktas viajn inhibojn. Por iu, kiu provas ĉesi fumi, reduktitaj inhibicioj pliigas la riskon de fumkaptado. Ĝi ne ŝajnas tiel grave resti vera al via fumado-ĉesiga programo, kiam vi havas kelkajn trinkaĵojn.
Aldone, vi verŝajne estos kun amikoj fumantaj, aŭ vi vidos aliajn fumulojn ĉe la trinkejo, farante ĝin multe pli malfacila por vi. Kion vi faras kiam ili proponas al vi cigaredon aŭ ili paŝas ekster fumo?
Forgesi povas sukcese sukcesi. Kun plano kaj iu praktiko, vi povas rekondi vin mem de sentado kiel vi bezonas fumi dum ĝuado de trinkaĵo aŭ du kiam ekstere kun amikoj.
Iru Alkoholo-Libera ĉe Unua
Dum via celo povus esti kapabla ĝui de trinkaĵo sen fumado, komencante per irado alkoholo havas avantaĝojn. Vi povos trakti la ellasilon en tiu opcio sen la malavantaĝo de alkoholo malfiksante vian solvon.
Provu iĝi alkohola senpaga por la nokto. Sipi sur arándano suko kaj seltzer akvo aŭ io simila. Neniu devas scii, ĉu vi prefere konservos ĝin sekreta. Private diru al la komercisto aŭ via servilo, ke kiam vi ordonas miksitan trinkaĵon, vi volas, ke ĝi servas malpli alkoholo.
Agordu kun amikoj, kiel vi kutime volus kaj laboros per la ellasiloj, kiujn la situacio al vi proponas. Vi verŝajne bezonos fari ĉi tion pli ol unu fojon antaŭ ol ĝi ekkomfortas. Eble ne multe amuzas, sed ĝi estas la unua paŝo en rompi la asociojn, kiujn vi havas kun fumado en ĉi tiu medio.
Planu Antaŭe
Havu eskapan penson en tiuj momentoj, kiam vi sentas, ke vi fumos cigaredon. Leviĝu kaj konduku al la banĉambro aŭ paŝu ekstere por freŝa aero (evitante la subĉieran fumadon). Se tio ne faras la lertaĵon, vi eble volas konsideri nomi ĝin nokte kaj iri hejmen pli frue ol kutime.
Iru al Fum-Libera Trinkejo
Plejpartoj de publikaj kunvenoj estas senkuraj, kvankam tio dependos de la leĝoj en via regiono.
Se via preferata akva truo ankoraŭ ne faris tion, sugestu al viaj amikoj ke vi provu novan lokon por ŝanĝi.
Praktiko Fariĝas Perfekta
Vi instruas vin novajn kaj sanajn kutimojn, kiam vi sukcese navigas la situaciojn, kiuj malhelpas fervadon. Praktiko cementos ilin.
Pacienca kaj donu tempon por anstataŭigi malnovajn asociojn kun novaj, kiuj ne inkludas fumadon. La tago venos, kiam vi povos komuniki kun aliaj, kiuj fumas dum trinkado aŭ du, sen tedi vin.
Vi estas inteligenta fari la laboron nun ĉesi, ĉar fumado eĉ kelkaj cigaredoj estas danĝera por via sano .
Kaj, pli verŝajne ol ne, vi baldaŭ trovos vin lumiganta en situacioj krom la trinkejo. Nikotina toksomanio havas manieron movi kaj preni pli kaj pli da viaj tempoj kaj rimedoj. Pli bone piedbati ĝin al la kurbigas nun.