Vekiĝante antaŭ ol iu ajn en via familio estas paca maniero por komenci vian tagon. Neniu forprenas vin de via varma taso. Ne estas postuloj plenumi aŭ demandi respondi, nur silento. La malmola parto efektive eliras el lito por ĝui ĉi tiun sperton.
Jen ses aferoj, kiujn vi povas fari por frue eliri el la lito kaj ĝui vian matenon.
Iru al lito ĉe tempo
Vi sentos teruran se vi enlitiĝos je 1 AM kaj provos vekiĝi je 5 AM. Se vi bezonas sep-ok horojn da dorma plano esti en lito antaŭ 9 PM aŭ 10 PM. Se viaj infanoj emas veki vin nokte, faktoro ĉi tion en via dormado. Tiam faru ĝin celo por esti en via lito ĉi-momente ĉiunokte (inkluzive la semajnfinon) dum unu monato por fari ĉi tiun kutimon.
Neniu Ekrano Tempo Antaŭ Lito
Due, ne rigardu iun tipon de ekrano 30 minutoj ĝis unu horo antaŭ lito. Ekranoj agas kiel kafo - ili stimulas vian cerbon anstataŭ malstreĉiĝi. Akiri salton komencon sur via nokta purigo anstataŭe. Foku viajn pensojn pri la aferoj, kiujn vi dankas, ke okazis tiu tago.
Sekvu Frenezmanĝiĝantan Rutinon
Tria, sekvu fremdulĉan rutinon dum vi pripensas, kion vi faros kiam vi vekiĝos frue la sekvan matenon. Brulu kaj flosu viajn dentojn, lavu kaj humurigi vian vizaĝon, kaj eble prenu varman duon aŭ banon.
La varma akvo levas vian korpon de temperaturo kaj kiam ĝi falas, ĝi sentas vin dolĉa.
Eniri Lito kaj Preparu por dormi
Laste, kiam vi enlitiĝas, skribu pri io, kio zorgas pri vi . Se vi sentas vin multe por fari la sekvan tagon skribu ĝin por ĉesi maltrankviliĝi pri ĝi. Helpi dormi legi kelkajn paĝojn de libro aŭ porti okulon maskon.
Vi ankaŭ povas imagi vin veki frumatene por eksciti pri la sperto.
Akiru novan alarmon aŭ starigu novan ringon
Se vi havos la saman alarmon soni dum momento, eble temas pri ŝanĝo! Via nova sono aŭ alarma sono povas helpi rompi la malnovan kutimon dormi tra via alarmo. Trovu tonon, kiu ŝajnas al vi bone kaj eble iomete. Se vi uzas vian telefonon, nomu la alarmon ion amuza kiel "Iru ĝui vian kafon!" Aŭ "Leviĝu, Mamjo!"
Ĉu vi sentas kulpa, ke via nova vigla tempo koleros vian edzinon? Uzu ĉi tion kiel motivon! Metu molajn alarmojn apud via lito por kuŝi vin ekstere de lito. Tiam starigu alian laŭtegan alarmon tra la ĉambro, kiu vekos ĉiujn en la ĉambro, se vi ne leviĝos en la tempo. Ĉi tiu instigo certe certigos vin ekstere de lito!
Krei Matenan Rutinon Vi Rigardos Antaŭen al
Kiam vi vekiĝos antaŭ ĉiuj, kion vi faros kun ĉi tiu grandvalora tempo, krom havi varman kalikon en silento? Se vi ne havas planon, vi estos malpli verŝajna. Uzu ĉi tiun tempon por iri post personaj celoj, kiujn vi starigis. Se vi ne havas celojn, uzu ĉi tiun tempon por agordi iujn!
Jen kelkaj rutinoj, kiujn vi povus sekvi. Vi povus skribi en via revuo pri viaj kariejaj celoj, kion vi dankas, aŭ iujn problemojn, kiujn vi provas eltrovi.
Vi povus plani vian laboron tagon kaj vian personan liston por senti pli preta por la tago. Vi povus labori pri pasia projekto kiel persona blogo aŭ lerni ion novan el libro aŭ interreta kurso. Laste, sed ne malpli, vi povus sekvi ekzercan planon, por ke vi povu eniri.
Eviti Konflikton Kun Via Geedzo Antaŭ Bedtime
Nokta tempo estas kiam vi fine kontaktiĝas kun via edzino sen interrompoj (espereble). Sed faru interkonsenton, ke vi ne parolu pri strestaj situacioj ĝuste antaŭ ol dormi. Konservu ĉi tiujn konversaciojn ĝuste kiam la infanoj enlitiĝos aŭ la semajnfinon. Iri al lito kolera aŭ emfazita povas ruinigi viajn ŝancojn por bonan nokton ripozon.
Kiam vi komenciĝos kutime vekiĝi antaŭ ol ĉiuj aliaj, vi aŭdos ĉi tiun fojon. Se vi malfruas, vi eble sentas iriton, ĉar anstataŭ silente vekiĝi, vi ruliĝas en kaoso. Estu facile al vi ĉar ĉiam estas morgaŭ!