Efikaj Teknikoj por Relaksanta
Bona planita streĉeca plano konsistas el teknikoj por malstreĉaj kaj longtempe streĉaj mastrumaj kutimoj, kiuj povas helpi malpliigi streson kaj pliigi resiliencon al streso . La jenaj estas tri teknikoj, kiuj efike helpos vin redoni vian korpon de streĉita stato al malstreĉa. Pli bone ankoraŭ, kun praktiko, ĉi tiuj potencaj streso-reliefaj teknikoj povas konduki al fortikeco al streso ankaŭ! Provu almenaŭ unu el ĉi tiuj streĉaj ekspluatantoj hodiaŭ, kaj vidu kiom rapide vi povas atingi malstreĉiĝon.
1 - Spiraj Ekzercoj
Stresprespiro estas rapida vojo por malstreĉigi la korpon, kiu povas movi vin el loko de streso kaj lasi vin kun pli malstreĉa menso ankaŭ. Lerni la taŭgan manieron spiri eble ne sonas necesa - ĉio, ni ĉiuj spiras la tutan tempon, ĉu ne?
Dum ni ĉiuj scias spiri, ni spiras malsame kiam ni spertas streson kaj la streĉa respondo de la korpo estis deĉenigita. Ĉi tiu speco de spirado povas prepari nin por fizika alfronto, sed povas esti malpli sana por ni longtempe, precipe se ĉi tio fariĝas nia kutima maniero de spirado. Kiam emfazita, ni povas montri malprofundan spiradon, povas spiri de kontinua kesto anstataŭ de la diafragmo, eble ne plene plenigi niajn pulmojn per aero, kaj eble ne rimarki, kiom streĉas ni, ĝis ni laboras trankviligi la korpon per nia spiro.
Lerni la sekvajn spirajn ekzercojn povas helpi vin rapide reverti la streĉan respondon de la korpo iam ajn kaj ie ajn, rapide kaj efike. Kiam vi estas pli trankvila, vi povas preni decidojn de pli trankvila, pli centrita loko kaj senti pli bonan en via vivo. Kun praktiko, vi povas atingi ĉi tiun lokon pli rapide kaj aŭtomate.
2 - Meditadaj Teknikoj por Relaksado
Meditado povas malstreĉiĝi la korpon kaj la menson en relative mallonga tempo. Krom trankviligi la fiziologion de la korpo kaj helpante al la menso, ke ĝi ne strebas la streĉiĝon de stimulaj pensoj en minutoj de komenco, la meditado alportas longtempe profitojn por tiuj, kiuj praktikas regule. (Legu pri la avantaĝoj de meditado ).
Kiam temas pri meditado, mallongaj kunsidoj povas funkcii bone, kaj ekzistas vario de meditadaj teknikoj por elekti. Tamen, por la plej grandaj gajnoj, gravas praktiki regule. Kvin aŭ dek minutoj ĉiutage estas pli efika ol horo unufoje semajne. Sekve, trovante medititan stilon, kiu bone funkcias por vi kaj kunlabori ĝin eblas via plej bona vetas por malstreĉigi vian korpon kaj menson.
3 - Jogaj Teknikoj por Relaksanta
Jogo estas populara pro multaj kialoj, kaj ĝiaj kvalitoj kiel malstreĉa rito estas ĉefoj inter ili. Jogo kombinas meditadon , spiradon ekzercas fizikan ekzercon , kaj etendiĝas, efike malstreĉante la korpon tiel kiel la menson, same kiel meditado povas. Pro la multnombraj streĉaj reaktivuloj engaze de jogo, ĝi fariĝis unu el la plej popularaj strat-reliefaj strategioj en uzo hodiaŭ, ĉar ĝi alportas multoblajn avantaĝojn kaj atakojn al pli ol unu fronto.
Komenci kun jogo ne bezonas esti malfacila. Ekzistas multaj klasoj haveblaj en plej multaj komunumoj, kun libroj kaj DVDoj haveblaj por tiuj, kiuj preferas fari jogon hejme. Pli ol pasanta fadeno, jogo estas malstreĉa kutimo, kiu vivas ĝis la hipokriteco.
4 - Lernu pli!
Streso-administrado funkcias plej bone, se ĝi inkluzivas kombinaĵon de mallongatempa streĉa reaktivigilo, longtempa resiligeco-avantaĝaj kutimoj, kaj aliaj aferoj kiel sintenaj movoj, rilatoj, kaj scio pri la bazo de streso.