1 - Kiel Streso Afekcias Vian Cerbon
Ni ĉiuj konas kun streso. Ĉi tiu streso okazas ĉiutage kaj venas en ampleksa vario de formoj. Eble estas la streĉiĝo provi ludi familiajn, laborojn kaj lernejajn devontigojn. Eble temas pri aferoj kiel sano, mono kaj rilatoj. En ĉiu okazo, kie ni alfrontas eblajn minacojn, niaj mensoj kaj korpoj eniras, agante mobilizi aŭ pritrakti la aferojn (batali) aŭ eviti la problemon (flugo) .
Vi verŝajne aŭdis ĉion pri malbona streso por via menso kaj korpo. Ĝi povas konduki al fizikaj simptomoj kiel kapdoloroj kaj brusto doloro. Ĝi povas produkti problemojn de animo kiel angoro aŭ malgajo. Ĝi povas eĉ konduki al kondutmateriaj problemoj kiel eksplodoj de kolero aŭ superfluado.
Kion vi eble ne scias, tiu streso ankaŭ povas havi gravan efikon sur via cerbo . Fronte al la streso, via cerbo trairas serion de reagoj - iuj bonaj kaj malbonaj - desegnitaj por mobilizi kaj protekti sin de eblaj minacoj.
Esploristoj trovis, ke kelkfoje streso povas helpi akceli la menson kaj plibonigi la kapablon memori detalojn pri kio okazas. En aliaj kazoj, la streĉiĝo povas produkti ampleksan gamon de negativaj efikoj sur la cerbo, kiu venas de kontribuado al mensa malsano, por efektive rompi la volumon de la cerbo.
Ni rigardu pli proksime al kvin el la plej mirindaj manieroj, kiujn streso influas vian cerbon.
2 - Kronika streso pliigas la riskon de mensa malsano
En studo eldonita en Molekula Psikiatrio , esploristoj trovis, ke kronika streso rezultigas longtempe ŝanĝojn en la cerbo. Ĉi tiuj ŝanĝoj, ili sugestas, povus helpi klarigi kial tiuj, kiuj spertas kronikan streson, estas ankaŭ pli inklinaj al humoro kaj angoro-malordoj poste en la vivo.
Esploristoj de la Universitato de Kalifornio - Berkeley prezentis serion de eksperimentoj rigardante la efikon de kronika streso sur la cerbo. Ili malkovris, ke tiaj stresoj kreas pli da mielo-produktantaj ĉeloj, sed malpli neŭronoj ol normalaj. La rezulto de ĉi tiu interrompo estas troo de mielino en certaj areoj de la cerbo, kiu malhelpas la tempon kaj ekvilibron de komunikado.
En aparta, la esploristoj rigardis, kiel streso impactis la hipocampo de la cerbo. Ili sugestas, ke streso povus ludi rolon en la evoluo de mensaj malordoj kiel ekzemple depresio kaj diversaj emociaj malordoj.
3 - Stresaj Ŝanĝoj de la Strukturo de la Cerbo
La rezultoj de eksperimentoj de esploristoj de la Universitato de Kalifornio - Berkeley rivelis ke kronika streso povas konduki al longtempe ŝanĝoj en la strukturo kaj funkcio de la cerbo.
La cerbo estas formita de neŭronoj kaj subtenaj ĉeloj, konataj kiel "griza materio" respondeca pri pli alta ordo pensado kiel decido kaj solvado de problemoj . Sed la cerbo ankaŭ enhavas kio estas nomata "blanka materio", kiu konsistas el ĉiuj axonoj, kiuj konektas kun aliaj regionoj de la cerbo por komuniki informon. Blanka afero estas tiel nomata pro la grasa, blanka vosto konata kiel myelino, kiu ĉirkaŭas la hakilojn, kiuj rapidigas la elektrajn signalojn por komuniki informon laŭlonge de la cerbo.
La superproduktaĵo de myelino, kiun la esploristoj observis pro la ĉeesto de kronika streso, ne nur rezultigas mallongan ŝanĝon en la ekvilibro inter blanka kaj griza materio - ĝi povas ankaŭ konduki al daŭraj ŝanĝoj en la strukturo de la cerbo.
Kuracistoj kaj esploristoj antaŭe rimarkis, ke homoj suferantaj de post-traŭmata streso-malsano ankaŭ havas cerbon anormalojn inkluzive de malebligoj en griza kaj blanka afero.
La psikologo Daniela Kaufer, la esploristo malantaŭ ĉi tiuj grundaj eksperimentoj, sugestas, ke ne ĉiuj streĉoj efikas la cerbon kaj neŭrajn retojn de la sama maniero. Bona streso , aŭ la tipo de streso, kiu helpas vin fari bone antaŭ defio, helpas draton la cerbon pozitive, kondukante al pli fortaj retoj kaj pli forta rezisto.
Kronika streso, aliflanke, povas konduki al diversaj problemoj. "Vi kreas cerbon, kiu estas forta aŭ tre vundebla al mensa malsano, bazita sur la mastrumado de blanka afero, kiun vi ricevas frue en la vivo", klarigis Kaufer.
4 - Streso Mortigas Brain Cells
En studo realigita de esploristoj de la Universitato de Medicino kaj Scienco de Rosalind Franklin, esploristoj malkovris, ke sola socie-streĉa evento povus mortigi novajn neŭronojn en la hipocampo de la cerbo.
La hipocampo estas unu el la regionoj de la cerbo forte asociita kun memoro , emocio kaj lernado. Ĝi estas ankaŭ unu el la du areoj de la cerbo, kie neurogenezo aŭ formado de novaj cerbaj ĉeloj okazas dum la tuta vivo.
En eksperimentoj, la esplora teamo metis junajn ratojn en kaĝo kun du pli malnovaj ratoj dum 20 minutoj. La juna rato estis tiam submetita al agreso de la pli maturaj loĝantoj de la kaĝo. Posta ekzameno de la junaj ratoj trovis, ke ili havis nivelojn de cortisol ĝis ses fojoj pli alte ol la ratoj, kiuj ne spertis streĉan socian renkonton.
Pliaj ekzamenoj malkaŝis, ke dum la junaj ratoj metitaj sub streso generis la saman nombron da novaj neŭronoj, kiel tiuj, kiuj ne spertis la streson, estis markita redukto en la nombro de nervaj ĉeloj semajnon poste. Alivorte, dum streso ne ŝajnis influi la formadon de novaj neŭronoj, ĝi efikis ĉu tiuj ĉeloj postvivis aŭ ne.
Do streso povas mortigi cerbajn ĉelojn, sed ĉu ekzistas io, kio povas fari por minimigi la difektan efikon de la streso?
"La sekva paŝo estas kompreni, kiel streĉiĝo reduktis ĉi tiun postvivadon", klarigis plua aŭtoro Daniel Peterson, Ph.D. "Ni volas determini ĉu kontraŭ-depresiaj medikamentoj povus konservi ĉi tiujn vundeblajn novajn neŭronojn."
5 - Streso Shrinks the Brain
Eĉ inter alie sanaj homoj, streĉiĝo povas konduki al lukto en areoj de la cerbo asociita al regulado de emocioj, metabolo kaj memoro.
Dum homoj ofte asocias negativajn rezultojn al subita kaj intensa streĉiĝo kreita de ŝanĝiĝemaj eventoj (kiel natura katastrofo, aŭta akcidento, morto de amatino), esploristoj sugestas, ke ĝi estas la ĉiutaga streso, kiun ni ĉiuj ŝajnas alfronti, , kun la tempo, povas kontribui al ampleksa gamo de mensaj malordoj.
En unu studo, esploristoj de Yale University rigardis 100 sana partoprenantoj, kiuj informis pri la stresaj eventoj en iliaj vivoj. La esploristoj rimarkis, ke ekspozicio al streso, eĉ tre freŝa streĉiĝo, kondukis pli malgrandan grizan aferon en la prefrontala korto, regiono de la cerbo ligita al tiaj aferoj kiel memregado kaj emocioj.
Kronika, ĉiutaga streso ŝajnis havi malmultajn efikojn sur cerba volumo sur si mem, sed povas fari homojn pli vundeblaj al cerbaj ĉagreniĝo kiam ili alfrontas intensajn, traŭmajn stresojn.
"La amasigo de streĉiĝaj vivaj eventoj eble pli malfacilas, ke ĉi tiuj individuoj traktu estontecon, precipe se la sekva postulema evento postulas penigan kontrolon, emocian regadon aŭ integran socian pretigon por venki ĝin", klarigis la ĉefa aŭtoro de la studo, Emily Ansell.
Kurioze, la esplora teamo ankaŭ malkovris, ke diversaj specoj de streso havis diversajn efikojn sur la cerbo. Pli freŝaj okazaĵoj de streso, kiel perdi laboron aŭ esti en aŭto-akcidento, inklinis influi plejparte pri emocia konscio. Traŭmaj okazaĵoj, kiel la morto de amatino aŭ alfrontantaj gravan malsanon, havis pli grandan efikon sur mood-centroj.
6 - Streso Vundas Vian Memoron
Se vi iam ajn provis memori la detalojn de streĉa evento, vi verŝajne konscias, ke kelkfoje streso povas fari malfacilaĵojn por memori eventojn. Eĉ relative plej malgranda streso povas havi tujan efikon sur via memoro, ekzemple luktante memori, kie estas viaj aŭtoj-ŝlosiloj aŭ kie vi lasis vian maletaron kiam vi malfruas por labori.
Studo de 2012 trovis, ke kronika streso havas negativan efikon sur kio konas kiel spaca memoro, aŭ la kapablon memori informon pri la situo de objektoj en la medio, kiel ankaŭ pri spaca orientiĝo. Studo de 2014 malkaŝis, ke altaj niveloj de streso-hormono-cortisolo estis konektitaj al mallongempaj memoraj malkreskoj en pli malnovaj ratoj.
La ĝenerala efiko de streĉiĝo sur memoro-kolizioj sur multaj variabloj, unu el kiuj estas tempo. Multnombraj studoj pruvis, ke kiam streso okazas tuj antaŭ lernado, memoro povas efektive plibonigi per helpo en memoro-solidigo.
Aliflanke, streso montris malhelpi memoran reakiron . Ekzemple, esploristoj ofte montris, ke ekspozicio al streso ĝuste antaŭ ol memoro de rezervado provokas malpliiĝon en ambaŭ homaj kaj bestoj.
Dum streĉiĝo certe estas parto de vivo, kiu ne povas eviti en multaj kazoj, esploristoj kredas, ke per komprenado precize kiel kaj kial streso trafas la cerbon, ili povas kompreni malhelpi aŭ eĉ malfari iujn damaĝajn stresojn. Ekzemple, iuj fakuloj sugestas, ke tia esplorado povus ludi rolon en la disvolviĝo de drogoj desegnitaj por malhelpi la malutilajn efikojn de streso sur la cerbo.
Referencoj
Anderson, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, kaj Radley, JJ (2014). Adrenocortika statuso antaŭdiras la gradon de aĝo-rilatitaj deficitoj en prefrontala struktura plasto kaj laboranta memoro. The Journal of Neuroscience, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Konduka kontraŭaĵo kaj pli malgranda griza materia volumo en medial prefrontala, antaŭa cingulado, kaj insulaj regionoj. Biologia Psikiatrio, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., et al. (2014). Streso kaj glucocorticoidoj promocias oligodendrogenesis en la plenaĝa hipocampo. Molekula Psikiatrio, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.
Conrad, KD (2012). Kritika revizio de kronikaj stresaj efikoj sur spaca lernado kaj memoro . Progreso en Neŭro-Psikofarmacologio kaj Biologia Psikiatrio, 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B. (2012, Jan. 9). Eĉ en la sana, streso kaŭzas cerbon por kroĉi, Yale studo montras. YaleNews. Elŝutita el http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Sanders, R. (2014, Feb. 11). Nova evidenteco, ke kronika streso antaŭdifinas cerbon al mensa malsano. UC Berkely Novaĵoj-Centro. Elŝutita el http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Socio por Neŭrikeco. (2007, 15an de marto). La tago post streĉa evento, ratoj perdas cerbajn ĉelojn. Scienco . Elŝutita el www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm