Se vi ĵus komencis novan laborpostenon, ĉu ĝi estas por la unua fojo aŭ la deka tempo, vi verŝajne sentos iom (aŭ multajn!) Streso. Estas multaj novaj taskoj por lerni kaj la atendoj de via estro aŭ kunlaborantoj povas esti altaj.
Novaj laborpostenoj prezentas multajn ŝanĝojn kaj defiojn, kaj estas natura senti streson super tio. Estas pluraj aferoj, kiujn vi povas fari al ambaŭ malpezigi streso kaj batali ĝiajn efikojn.
Jen kelkaj efikaj aferoj, kiujn vi povas fari por trakti streson ĉe nova laboro aŭ en iu ajn alia situacio, kiu postulas ŝanĝon kaj ŝanĝon.
Trovi Subtenon
Se vi povas, ricevu subtenon de kunlaborantoj, de amikoj aŭ familio, aŭ eĉ enreta subtena grupo. Parolante pri tio, kio emfazas vin kaj trovos rimedojn, devas multe helpi.
Ne timu peti Helpo
Vi eble sentas, ke ĝi montras malfortecon por demandi viajn kunlaborantojn aŭ estrojn demandojn, sed petante helpon lasas ilin scii, ke vi estas malfacile kompreni kiel aferoj fluas prefere ol provante fari ion, kion vi ne certas pri via propra ( Kaj potenciale malpleniganta ĝin supre). Flanka profito demandi estas, ke vi povas komenci konstrui rilaton kun via estro kaj / aŭ kunlaborantoj.
Memoru, ke estas lernanta kurbo
Ĉiu laboro estas pli malfacila komence, kiel vi eksciis, kio atendas de vi kaj kiel plej bone plenumi viajn taskojn. Kiel ĉio en la vivo, kiun ni ree faras, ĝi fariĝos pli facila kaj antaŭ ol vi scios ĝin, vi trovos rutinon kaj ritmon kaj vi sentos vin certa en via laboro kaj via kapablo fari ĝin.
Konservu ĉi tion kiam vi komencas sentiĝi emfazita aŭ superfortita.
Uzu Rapida Streso-Relievers
Havu kelkajn rapidajn streĉojn, kiujn vi povas uzi kiam vi sentas superfortita. Spiraj ekzercoj, ekzemple, povas helpi malrapidigi aŭ reverti la batalon-aŭ-flugan respondon, kiun vi spertas kiam emfazas, kiu savas la eluzadon kaj larmon sur via sano, kiun kronika streso povas kaŭzi.
Preni rapidan piediron ankaŭ povas helpi trankviligi vin, aŭ vi povas teni streskon aŭ fidgeton ĉe via skribotablo por kanali ajnan ekstra energio kaj nervozeco, kiun vi povus havi.
Havu Regula Hobby Tio Helpas Malpezigi Streson
Provu konservi iom da tempo en via vivo por fari iujn streĉ-malpezajn agadojn, por ke vi sentu malpli da streĉiĝo ĝenerale. Ideoj inkluzivas regulajn ekzercon, jogon, kaj partopreni ŝatokupon aŭ alian agadon, kiun vi ŝatas, kiel desegnado, pentrarto, skribado, lignoŝtono, ludado de instrumento, parolanta kun amiko, aŭskultante muzikon, meditadon, ĝardenadon, klingon aŭ fiŝkaptadon. . La ebloj estas senfinaj!
Prizorgu vin
Se vi povas manĝi ĝuste, sufiĉu dormi kaj preni ĉiutagajn vitaminojn, vi malpli malkreskiĝos fizike, tial vi estos malpli reagema al streĉiĝo, kaj vi ankaŭ estos en pli bona ĝenerala sano. Prizorgi vin mem ankaŭ plibonigas viajn cognitivajn kapablecojn por ke vi povu koncentriĝi kaj fokusigi pli bone ĉe la laboro.