Kiam homoj aŭdas, ke mi estas sperta mastrumado pri streĉaĵoj, la plej komuna respondo estas: "Ho, wow! Mi bezonas vian helpon!" La dua plej komuna respondo estas "Kio estas la plej bona maniero por administri streĉon?", Kio estas komprenebla Demando demandi. Demando, kiun mi aŭdis de kelkaj homoj, kiujn mi opinias, estas same grava demando, kiun homoj ne ĉiam pensas demandi: "Se mi jam emfazis kaj ekscitis, kiel mi povas atingi lokon kie mi Havas la energion por kelkaj el tiuj grandaj teknikaj mastrumado de stresoj, kiuj funkcias tiel bone? "Multaj homoj falas en malbonajn kutimojn, kiam ili emfazas, ĉar ili estas simple tro emfazitaj por preni novan aktivecon.
Ekzerco estas unu el tiuj potencaj mastrumaj teknikoj de streso, kiuj vokas streso. Multaj homoj ŝatus utiligi la forton kaj streĉiĝon, kiun ili povas akiri de bona praktiko, aŭ de regula praktika rutino, sed tro troas lacaj kaj senmotivigitaj por ekzerco, kiam ili bezonas ĝin plej multe. Se ĉi tio ŝajnas al vi, la sekvaj streĉaj teknikoj povas helpi vin pli energiigi kaj malpli emfazi, por ke vi povas trovi la motivon por praktiki pli facile aŭ almenaŭ trovi vin malpli emfazita kaj restarigita al la punkto, ke vi povas daŭrigi kun via tago pli facile. Vidu kion funkcias por vi.
Aŭskultu Energetikan Muzikon
Muziko estas potenca ilo por malstreĉiĝo kaj streso-administrado pro multaj kialoj. Muziko povas esti mirinde efika ilo por malstreĉiĝo, sed ĝi povas ankaŭ energii vin. Kiam vi sentas elĉerpita de streĉa tago, simple metante muzikon, kiu faras vin senti energiigita, povas doni al vi influon de energio.
Se, post kelkaj minutoj kun via plej ŝatata energia muziko en la fono, vi ne sentas sufiĉe energiigita por eĉ rapida laboro, almenaŭ vi sentas malpli emfazita kaj pli energiigita ĝenerale.
Prenu promenadon en naturo
Promenado ne bezonas senti kiel "ekzerco". Ofte, kiam vojaĝo al la gimnazio ŝajnas timiganta taskon, freŝa piediro povas senti kiel la ĝusta kvanto da penado.
Post kelkaj minutoj marŝante, vi eble sentos rapidigi vian ritmon kaj fari ĝin rapidan piediron, kiu povas alporti aerobiajn avantaĝojn. Se ne, tamen, vi mem moviĝis, vi donis al vi ŝanĝon de scenoj, kaj se vi kunportis kompaninon, vi verŝajne ĝuis amikan konversacion. Kaj kun ĉi tiuj agadoj, vi devus senti malpli emfazita.
Rigardante Reekuri kaj Ekzerco Dum la Rompiĝoj
Oni pruvis, ke rigardante reekurojn de viaj plej ŝatataj spektakloj, kiam emfazitaj povas alporti streĉajn reliefojn, kiuj estas unikaj. Ĉi tio ankaŭ estas ege malalta agado. Kiam vi estas superfortita, vi facile povas malstreĉi ĉi tiun vojon anstataŭ reverti al malfortaj kuracaj kutimoj. Per la unua aŭ dua komerca paŭzo, vi povas esti en la animo por kelkaj simplaj ekzercoj inter rompiĝoj. Se ne, vi ankoraŭ sentos malpli emfazita.
Skribante Sub Viaj Goloj aŭ Via Dankemo
La agado de ĵurnalismo estas tre efika aktiveco de helpo de streso, kiu malpli energias ol ekzercado, sed ankaŭ havas amaskomunikajn profitojn kaj zorgas pri via atento. Skribi viajn celojn povas energii vin, ke ĝi movas vian fokuson de la streso de la tago al la aferoj pri kiuj vi estas pasiigita kaj ekscitita.
Gratemo-ĵurnalo efikas por streĉiĝo, ĉar ĝi devigas vin turni vian atenton pri la aferoj, kiuj subtenas vin kaj faras vian vivon mirinda. (Ekzistas ankaŭ unikaj profitoj, kiuj venas kun dankemo-ĵurnalo ). Unufoje vi energias vin per iom da ĵurnalo, vi povas esti entuziasma por entrenado. Se vi neniam sentas ekzercadon post ĵurnalo, tamen vi ankoraŭ evoluigos stresman administradon, kiu funkcias bone por konstrui fortikecon.
Kio pri Meditado?
Meditado estas alia el tiuj potencaj strestaj administradaj iloj, kiuj povas helpi vin malpezigi streso rapide kaj konstrui resiliencon tra la tempo.
Se vi sentas tro emfazitan por kunsido de meditado, lernu pri kelkaj teknikoj, kiuj povas helpi vin eniri en pli malstreĉan staton .